Υγεία

Υγιές μυαλό: πώς να έχετε περισσότερη ενέργεια και να ζείτε καλύτερα

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι άνθρωποι που κάνουν περισσότερες δραστηριότητες έχουν περισσότερη ενέργεια, περισσότερα ενδιαφέροντα, έναν ευρύτερο κύκλο φίλων και γνωστών και μια πιο θετική γενική στάση απέναντι στη ζωή; Οι πολύ ενεργοί άνθρωποι είναι γενικά ανοιχτοί σε νέες ιδέες. Δηλαδή, είναι ευκολότερο στις σχέσεις τους και είναι λιγότερο ανθεκτικά στις αλλαγές. Πάνω από όλα, εδώ είναι τέσσερις συμβουλές για να έχετε ένα υγιές μυαλό:

Κάνε ένα διάλειμμα

Ένα διάλειμμα από την κανονική ρουτίνα ευνοεί το αίσθημα ευεξίας και, εάν είναι δυνατόν να συνδυαστεί αυτό το διάστημα με ένα όμορφο περιβάλλον, καλό φαγητό, πολιτισμό, θάλασσα, ήλιο ή χιόνι, τόσο το καλύτερο. Το ταξίδι διευρύνει το μυαλό, αλλά ακόμη και χωρίς αυτήν την επιλογή, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή εργασία και τη ρουτίνα της κανονικής εβδομάδας εργασίας. Τα πνευματικά και σωματικά οφέλη της ανάπαυσης είναι ικανοποιητικά.

Να είστε ανοιχτοί για αλλαγή

Το πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους είναι πόσο εύκολο είναι να δημιουργηθούν συνήθειες που δεν είναι πολύ ευεργετικές για την ψυχική υγεία και ακόμη και επιβλαβείς. Η αντίσταση στην αλλαγή ή η απλή απώλεια ενδιαφέροντος οδηγεί σε σπατάλη ευκαιριών βελτίωσης της ζωής. Εάν πιστεύετε ότι οι ψυχικές σας ικανότητες σταματούν, δοκιμάστε μερικές από τις ακόλουθες επιλογές:

  • Κάντε ένα πολιτιστικό πρόγραμμα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, όπως να πάτε στην όπερα, το μπαλέτο, μια έκθεση τέχνης ή ακόμα και μια συναυλία ροκ. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό: αν δεν σας αρέσει, δεν χρειάζεται να πάτε ξανά, αλλά ίσως θα διασκεδάσετε.
  • Εξασκηθείτε σε ένα νέο άθλημα ή ένα άθλημα που έχετε εγκαταλείψει ως έφηβος. Τα κλαμπ και τα γυμναστήρια προσφέρουν συχνά πειραματικά μαθήματα.
  • Απολαύστε τις διακοπές σας για μια διαφορετική δραστηριότητα: περπάτημα, ιππασία, ζωγραφική, ιστιοπλοΐα, γκουρμέ φαγητό, γιόγκα (διαβάστε περισσότερα για τη μετασχηματιστική δύναμη της γιόγκα.
  • Παρακολουθήστε έναν ζωντανό διαγωνισμό, κατά προτίμηση από ένα άθλημα που δεν έχετε παίξει ποτέ ή δεν έχετε παίξει εδώ και χρόνια. Είναι ακόμα καλύτερο αν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
  • Έχετε δεξιότητες που θα μπορούσατε να διδάξετε στα παιδιά; Ορισμένα σχολεία φιλοξενούν εθελοντές που μπορούν να λειτουργήσουν ως προπονητές, να διδάξουν σκάκι, να βοηθήσουν τα παιδιά να φροντίσουν τον κήπο και να μαγειρέψουν κλπ. Αυτοί οι εθελοντές αποκτούν σημαντικά ψυχικά οφέλη από το να περιβάλλεται από νέους και να μοιράζονται ιδέες.
  • Εγγραφείτε σε έναν κύκλο ανάγνωσης ή δημιουργήστε έναν. Αυτή είναι μια άτυπη ομάδα ανθρώπων που συναντιούνται συχνά για να συζητήσουν τι έχουν διαβάσει. Ενθαρρύνει την ανάγνωση, δημιουργεί μια εστίαση και βελτιώνει τις θεμελιώδεις δεξιότητες που μπορεί ήδη να λείπουν.
  • Μάθετε μια γλώσσα ή μια νέα ικανότητα. Δηλαδή, ίσως κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά για το οποίο δεν είχατε ποτέ χρόνο.

Σχετίζομαι

Υπό αυτήν την έννοια, δεν υπάρχει τίποτα πιο ενθαρρυντικό από μια καλή σχέση. Ωστόσο, το άγχος, η απογοήτευση ή η δυσαρέσκεια μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και άγχος. Οι σχέσεις δεν είναι στατικές και υπάρχουν εκείνοι που βρίσκουν τις αλλαγές αγχωτικές. Οι σχέσεις δεν γίνονται μόνες, οι άνθρωποι πρέπει να συνεισφέρουν. Δεδομένου ότι είναι επίσης σημαντικό οι γονείς να μην παραμελούν τη σχέση τους λόγω οικογενειακών απαιτήσεων. Υπό αυτήν την έννοια, οι αναζωογονητικές στιγμές που περνούν μαζί ενισχύουν τη σχέση.

Ριψοκινδυνεύω

Οι περισσότεροι άνθρωποι το μετανιώνουν περισσότερο από ό, τι δεν το έκαναν. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο να πιστεύουμε ότι είναι πολύ αργά για την επίτευξη ενός στόχου, αλλά αυτό συνήθως δεν ισχύει. Αν και οι αλλαγές στη ζωή μπορεί να είναι δύσκολες, συχνά όλα λειτουργούν. Η αλλαγή σταδιοδρομίας, η επιστροφή στο σχολείο, η διακοπή μιας σχέσης, η μετακόμιση και το ταξίδι είναι αποφάσεις που δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς σκέψη. Αλλά μιλώντας με φίλους και συγγενείς σχετικά με τις επιλογές που έχουν κάνει μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη σωστή απόφαση.

Δείτε επίσης πώς να κάνετε το δείπνο σας με φίλους ξεχωριστούς.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found