Είναι φυσικό να αισθάνεσαι πεινασμένος ανάμεσα στα γεύματα, που μπορεί να διαρκέσει πέντε ώρες ή περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μεσαίο γεύμα διαρκεί περίπου μία έως δύο ώρες για να περάσει από το στομάχι και να φτάσει στο λεπτό έντερο. Το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται μόλις τρώτε, αλλά μέσα σε λίγες ώρες επανέρχεται στο φυσιολογικό. Όταν συμβεί αυτό, ο εγκέφαλος αρχίζει να σηματοδοτεί ξανά την πείνα. Κατά την ώρα του σνακ, το καλύτερο φαγητό είναι αυτό που καλύπτει την περίοδο μεταξύ των γευμάτων. ώστε να μην φτάσετε στο επόμενο γεύμα που λιμοκτονούν και έτσι να τρώτε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Κατανοήστε καλύτερα τη σημασία του να φτιάξετε ένα καλό σνακ και μερικές επιλογές για αυτές τις στιγμές.
Η κατανάλωση κάτι μεταξύ των γευμάτων είναι φυσιολογική σε μια υγιεινή διατροφή. Δώστε προσοχή μόνο στο επιλεγμένο φαγητό και στον λόγο για την επιθυμία σας να φάτε - μπορεί να μην είναι η πείνα.
twinsterphoto / iStock ΠΟΙΟΣ ΧΡΕΙΑΖΕΙ ΣΝΑΚ;
Όσοι ξυπνούν νωρίς
Όποιος έχει πρωινό περίπου στις 7 π.μ. - ειδικά αν έχετε έντονη σωματική δραστηριότητα - θα χρειαστεί ένα σημαντικό σνακ στα μέσα του πρωινού.
Drazen Zigic / iStock
Όσοι γευματίζουν αργά
Εάν έχετε μεσημεριανό γεύμα περίπου στις 1:00 μ.μ. και δείπνο μετά τις 7:00 μ.μ., πρέπει να φάτε κάτι αργά το απόγευμα για να ξεφύγετε από τον πειρασμό του γλυκού δοντιού.
tatyana_tomsickova / iStock
Νέοι άνθρωποι
Τα παιδιά δεν τρώνε μεγάλα γεύματα, επομένως χρειάζονται υγιεινά σνακ όλη την ημέρα για να καλύψουν τις διατροφικές και ενεργειακές τους ανάγκες.
Bojan89 / iStock
Εφηβοι
Είναι σε θέση να καταβροχθίσουν τα πάντα κατά την ώρα των γευμάτων, αλλά ένα αναπτυσσόμενο σώμα απαιτεί πολλά. Τα τακτικά υγιεινά σνακ είναι σημαντικά και πολύ καλύτερα από το πρόχειρο φαγητό.
Συνέχισε να διαβάζεις
