Ο βήχας και το φτέρνισμα φαίνεται να πηγαίνουν μαζί. Γνωστή στην ιατρική ως λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ο βήχας και το κρυολόγημα είναι από τις πιο συχνές λοιμώξεις που αντιμετωπίζουμε. Προστατέψτε λοιπόν τον εαυτό σας από ιούς κρυολογήματος και γρίπης. Και αντιμετωπίστε τις ασθένειες που προκαλούν με τις ακόλουθες συμβουλές.
DMEP Φωτογραφία / iStock 1 Δώστε δύο φιλιά
Το φιλί κάθε μάγουλου είναι λιγότερο πιθανό να μεταδώσει κρύο από το χειραψία. Τα δάχτυλα ενός ψυχρού ατόμου είναι πιο επιρρεπή σε μόλυνση ως αποτέλεσμα τριβής της μύτης ή των ματιών. Είναι πιο επικίνδυνο να τινάξετε το χέρι αυτού του ατόμου παρά να είστε κοντά σε κάποιον που ρουθουνίζει ή ακόμη και στο μονοπάτι ενός μνημειακού φτάρνισμα - αρκεί τα σταγονίδια να βρίσκονται μακριά από τα μάτια και τη μύτη. Το φιλί στο μάγουλο είναι ένας ασφαλέστερος χαιρετισμός.
vladans / iStock
2. Βγες περισσότερα ...
Η βιταμίνη D, που παράγεται στο σώμα ως αποτέλεσμα της έκθεσης στο ηλιακό φως, βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και προστατεύει από τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Εάν έχετε έλλειψη αυτής της βιταμίνης, μιλήστε με το γιατρό σας και δείτε εάν είναι απαραίτητο να πάρετε ένα συμπλήρωμα το χειμώνα. Επίσης, τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D - ειδικά λιπαρά ψάρια - όλο το χρόνο.
Wavebreakmedia / iStock
3.… Αλλά κρατήστε ζεστό
Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα, που ξεκινά σε ένα μήνα, φορέστε ένα καπέλο και κασκόλ για να διατηρήσετε το κεφάλι και το λαιμό σας ζεστό. Ο καιρός, ακόμη και το φθινόπωρο, δίνει στον κρύο ιό ένα πλεονέκτημα - ο κρύος αέρας προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στη μύτη, θέτοντας σε κίνδυνο τη ρινική άμυνα κατά της μόλυνσης. Προστατεύστε τον εαυτό σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, πολλή άσκηση και ζεστά ροφήματα.
AndreyPopov / iStock
4. Καθαρισμός κατά της χειμερινής ασθένειας
Τα κρυολογήματα είναι πιο συχνά το χειμώνα - αλλά μην κατηγορείτε τον καιρό. Ο μόνος τρόπος να κρυώσει είναι η άμεση επαφή με τον ιό. Τα κρυολογήματα εξαπλώνονται περισσότερο κατά τη διάρκεια του χειμώνα επειδή οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, αυξάνοντας την πιθανότητα να έρθουν σε στενή επαφή με μολυσμένα άτομα ή με κάτι που έχουν αγγίξει. Τα παρακάτω είναι συμβουλές για τη μείωση της επαφής με τον ιό:
★ Καθαρίστε τις πόρτες και τις επιφάνειες Πιθανότατα, θα έρθετε σε άμεση επαφή με τον κρύο ιό αγγίζοντας μια μολυσμένη επιφάνεια, όπως πόμολο, κοινόχρηστο πληκτρολόγιο, βρύση ή τηλέφωνο. Τα παιδιά στο σχολείο ή την ημερήσια φροντίδα είναι πιθανό να φέρουν κρύους ιούς στο σπίτι. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποτροπή της εξάπλωσης μικροβίων είναι ο καθαρισμός επιφανειών που αγγίζονται πολύ συχνά στο σπίτι με απολυμαντικό σπρέι - αυτό μπορεί να μειώσει τους ιούς κατά 99,9% και σε μόλις 1 λεπτό.
★ Πλύνετε τα χέρια Οι επιφάνειες στο περιβάλλον εργασίας, στους μετρό και στα λεωφορεία είναι επίσης ευνοϊκές για τη μόλυνση. πλύνετε τα χέρια σας προσεκτικά και συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
★ Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό τζελ Όταν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα, χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό προϊόν με βάση το αλκοόλ για να κρατήσετε μακριά τα μικρόβια.
Συνέχισε να διαβάζεις
