Η σύνδεση βρίσκεται στον αποθηκευτικό χώρο ενδοκοιλιακού λίπους, επικίνδυνου λίπους, που προκαλεί και επιταχύνει πολλά προβλήματα υγείας. Και στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει φραγμένες αρτηρίες, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Τι είναι?
Λίπος εγκατεστημένο στην κοιλιά, μέσα και γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Έτσι, οι γυναίκες με μέση πάνω από 90 cm και οι άνδρες με αυτή τη μέτρηση πάνω από 100 cm είναι πιθανό να έχουν αυτόν τον τύπο λίπους. Αυτό το λίπος είναι επικίνδυνο ακόμα κι αν το σωματικό σας βάρος είναι εντός του «υγιούς» εύρους για το ύψος σας. Για άτομα ασιατικής καταγωγής, ο κίνδυνος αυξάνεται με μέτρα 80 cm για τις γυναίκες και 95 cm για τους άνδρες. Για να μετρήσετε τη μέση σας, τυλίξτε την ταινία μέτρησης άνετα γύρω από τη μέση σας, στο επίπεδο του ομφαλού σας.
Το λίπος του ήπατος είναι ανησυχητικό. Μάθετε γιατί εδώ.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι φραγμένες αρτηρίες και ο διαβήτης μπορούν, στην πραγματικότητα, να προκληθούν από το ενδοκοιλιακό λίπος.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Φάτε πολλά χάμπουργκερ και παρακολουθήστε τηλεόραση για πολύ καιρό. Πάνω απ 'όλα, η υπέρβαση όλων των άλλων δραστηριοτήτων που σας κρατούν καθισμένους, όπως η εργασία και η οδήγηση. Με άλλα λόγια, μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες και μια ζωή χωρίς άσκηση. Το χρόνιο στρες συμβάλλει επίσης. Ειδικά για τις γυναίκες, αφού η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, καθοδηγεί το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
Μειώστε το χρόνο που παρακολουθείτε τηλεόραση και θα δείτε βελτιώσεις στην υγεία σας.
Όπως συμβαίνει;
1 Η υπερασβεστική δίαιτα, η έλλειψη άσκησης και το χρόνιο στρες συνωμοτούν για να τονώσουν το σώμα να αποθηκεύει επικίνδυνο λίπος, κυρίως γύρω από το ήπαρ, το πάγκρεας και άλλα εσωτερικά όργανα.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το συκώτι και το πάγκρεας, δείτε τα άρθρα μας για το θέμα.
2 Το ενδοκοιλιακό λίπος αντλεί ελεύθερα λιπαρά οξέα και φλεγμονώδεις ενώσεις στην πύλη φλέβα, δηλαδή στον «αυτοκινητόδρομο» που διανέμει αίμα από την κάτω κοιλιακή χώρα. Δηλαδή, για το ήπαρ, το πάγκρεας και άλλα εσωτερικά όργανα.
3 Η εισροή ελεύθερων λιπαρών οξέων προκαλεί στο ήπαρ να παράγει περισσότερη «κακή» χοληστερόλη (LDL), λιγότερο «καλή» χοληστερόλη (HDL). περισσότερη γλυκόζη στο αίμα και λιγότερη αδιπονεκτίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τη χρήση γλυκόζης και διατηρεί την όρεξή σας ισορροπημένη. Αποτέλεσμα: ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη αυξάνεται.
4 Οι φλεγμονώδεις ενώσεις που εκκρίνονται από τα λιπώδη κύτταρα διεγείρουν την ανάπτυξη πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών. Επιπλέον, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και παρέχουν το σχηματισμό θρόμβων - μια συνταγή για καρδιακή προσβολή. Επίσης, καθιστούν τα κύτταρα ανθεκτικά στην ινσουλίνη, η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση ασθενειών, από το Αλτσχάιμερ έως τον καρκίνο.
Γιατί είναι επικίνδυνο;
Σε αντίθεση με το σχετικά αβλαβές λίπος που βρίσκεται στους γλουτούς, τους γοφούς, τους μηρούς και ακριβώς κάτω από το δέρμα γύρω από τη μέση, το ενδοκοιλιακό λίπος παράγει ουσίες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο του εντέρου και προβλήματα μνήμης. Περιλαμβάνουν φλεγμονώδεις ενώσεις που κάνουν το αίμα παχύτερο, καθώς και ελεύθερα λιπαρά οξέα που διεγείρουν το ήπαρ για να παράγει περισσότερο σάκχαρο στο αίμα και LDL-χοληστερόλη (η «κακή» χοληστερόλη).
Στρατηγικές πρόληψης
Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερο κορεσμένο λίπος.
Άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα.
Σωστό ροχαλητό που προκαλείται από αποφρακτική άπνοια ύπνου.
