Υγεία

Είναι η πείνα σου φυσιολογική; Ανακαλύψτε το προφίλ φαγητού σας

Νιώθετε πεινασμένοι αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας; Είστε ικανοποιημένοι με μερικές μπουκιά; Νιώθετε σαν να τρώτε πολύ κάτι συγκεκριμένο; Έκανε το ψυγείο τη νύχτα; Ξυπνήστε πεινασμένοι; Σύμφωνα με την Dr. Maria Del Rosario Alonso, διατροφολόγος που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές και διευθυντής της Βραζιλιάνικης Ένωσης Νευρολογίας (ABRAN), αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να αντιπροσωπεύουν διατροφικές διαταραχές, όπως η καταναγκαστική διατροφική διαταραχή (ή η υπερβολική κατανάλωση) και το σύνδρομο διατροφικής νυκτερινής (ή νυκτερινή διατροφική διαταραχή).

Μάθετε αν υπάρχει κάτι λάθος με την πείνα σας με τα πέντε προφίλ παρακάτω. Η έγκαιρη διάγνωση αυτών των διαταραχών και η κατάλληλη θεραπεία αποτρέπουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

1. "Ξυπνάω πολύ πεινασμένος."

Το να αισθάνεσαι πεινασμένο είναι φυσιολογικό. Η κατανάλωση πρωινού που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά, φρούτα και υδατάνθρακες είναι υγιεινή. "Εάν το άτομο δεν τρώει για πρωινό, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται ότι το σώμα δεν τρέφεται και μπορεί να αντισταθμίσει αυτήν την έλλειψη με καταναγκασμό τη νύχτα", λέει η Δρ Μαρία Ντελ Ροσάριο.

2. «Δεν σταματάω να τρώω γλυκά».

Τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα έχουν έναν συνδυασμό που δημιουργεί μια αίσθηση ευχαρίστησης: αλάτι, λίπος και ζάχαρη. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, αυτό το μείγμα είναι εθιστικό. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μην τρώνε μπισκότα και σοκολάτα γάλακτος. Δείχνει την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων, λαχανικών, κρέατος, αυγών, οσπρίων και υγιεινών λιπών κάθε μέρα και την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

3. "Τρώω πολύ ψωμί."

«Το άσπρο ψωμί έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή, το φαγητό χωνεύεται μόλις τρώγεται και σε κάνει να θέλεις να τρως περισσότερο. Σε γενικές γραμμές, καταφεύγουμε σε τρόφιμα που μας δίνουν ευχαρίστηση, όπως βούτυρο, στάρπη και ζελέ », εξηγεί ο διατροφολόγος. Όταν επιλέγετε υδατάνθρακες, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, με περισσότερες ίνες - ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι, ζυμαρικά και πίτσα - και προσπαθήστε να μην τα τρώτε όλα την ίδια ημέρα.

4. «Είμαι ακόμα πεινασμένος 30 λεπτά μετά το φαγητό.»

Η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό φαγητό στο άτομο. Η αιτία πρέπει να διερευνηθεί και να ληφθεί το κατάλληλο φαγητό ή συμπλήρωμα.

5. "Η όρεξη εξαφανίζεται μετά από μερικές μπουκάλια."

Αυτό συμβαίνει επειδή το αίσθημα της πείνας ξεκινά έναν κύκλο που τελειώνει σε κορεσμό. Δεδομένου ότι η ρύθμιση της όρεξης είναι ένα πολύπλοκο ψυχοβιολογικό φαινόμενο, ορισμένοι πιστεύουν ότι η όρεξή τους εξαφανίζεται σύντομα. Πολλοί παράγοντες μπορούν να δημιουργήσουν σημάδια κορεσμού. «Όποιος έχει αυτό το συναίσθημα και χάνει πολύ βάρος κινδυνεύει να υποσιτιστεί. Είναι λοιπόν απαραίτητο να εντοπιστεί η αιτία », τονίζει η Δρ Μαρία Ντελ Ροσάριο.

Εάν έχετε αναγνωριστεί σε ορισμένες από αυτές τις περιπτώσεις ή υποψιάζεστε ότι υπάρχει κάτι "διαφορετικό" στο φαγητό σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο. Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να γίνουν ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found