Υγεία

5 οφέλη σύκων που πρέπει να ξέρετε

Το σύκο είναι ένα φρούτο νόστιμο που μπορεί να συνδυαστεί τέλεια με τυρί και να αναμιχθεί σε σαλάτες. Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο, μαγγάνιο και σπάνια πηγή ασβεστίου στα φρούτα.

Όταν τα φρέσκα σύκα δεν είναι σεζόν, τα κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα σύκα παρέχουν γεύση και θρεπτικά οφέλη. Αν και πολύ θερμίδες, τα αποξηραμένα σύκα είναι ένα θρεπτικό σνακ, συμβάλλοντας περίπου στο 10% ή περισσότερο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου, καθώς και 4 g ινών, 300 mg καλίου και λογικές ποσότητες βιταμίνης Β6. Η κατανάλωση σύκων με εσπεριδοειδή ή άλλη πηγή βιταμίνης C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου σας.

Ανακαλύψτε τώρα άλλα οφέλη για την υγεία του σύκου:

1. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Τα φρέσκα, αποξηραμένα σύκα είναι καλές πηγές πηκτίνης, μια διαλυτή ίνα που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα σύκα είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη φυσιολογική ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς.

δύο . Βοηθήστε στην πρόληψη του διαβήτη

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα σύκα βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα.

3. Βοηθήστε στη μείωση του κινδύνου καρκίνου

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως τα σύκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη.

4. Βοηθήστε την υγεία των οστών

Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στα σύκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας που σχετίζεται με την ηλικία.

5. Ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα

Τα σύκα μπορούν επίσης να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, επομένως είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για όσους πάσχουν από χρόνια δυσκοιλιότητα.

Δείτε επίσης:

  • Ανακαλύψτε 17 οφέλη για την υγεία του καρπουζιού
  • 15 οφέλη από καρύδια Βραζιλίας που πρέπει να γνωρίζετε
  • Ανακαλύψτε τα 15 οφέλη για την υγεία του ανανά
  • 17 θεμελιώδη οφέλη για την υγεία του αβοκάντο
  • Οφέλη για την υγεία του δαμάσκηνου που πρέπει να γνωρίζετε!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found