Μια αρχαία πρακτική που έγινε δημοφιλής στη Βραζιλία τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα κερδίζει πολλούς νέους οπαδούς. Με τα μέτρα κοινωνικής απόστασης στην καταπολέμηση του νέου κοροναϊού, υπήρξε μια έκρηξη στην πρακτική της γιόγκα μεταξύ των Βραζιλιάνων. Ένας λόγος είναι η ευελιξία των ασκήσεων, οι οποίες μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, ακόμα και στο σπίτι. Έτσι, τα κανάλια YouTube με μαθήματα γιόγκα για αρχάριους έχουν γίνει οι σπουδαίοι σύμμαχοι στην καταπολέμηση της πλήξης και στην αναζήτηση μιας ελαφρύτερης και πιο υγιεινής καθημερινής ζωής.
Οφέλη της Γιόγκα
Αλλά τελικά, ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η γιόγκα είναι μια ανατολίτικη φιλοσοφία που βασίζεται στην ένωση του σώματος με το μυαλό. Έτσι, παρά τη φυσική δραστηριότητα, τα κέρδη υπερβαίνουν την αισθητική.
Μερικά από τα κύρια οφέλη από την άσκηση της γιόγκα είναι η ισορροπία και η σωματική ευαισθησία, η βελτίωση της στάσης του σώματος, της ευεξίας και της χαλάρωσης. Τέλος, η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί από άτομα όλων των ηλικιών, από παιδιά έως ηλικιωμένους και είναι επίσης πολύ κατάλληλο για εγκύους.
5 κανάλια γιόγκα για αρχάριους στο YouTube
1. Fernanda Yoga
Η δασκάλα γιόγκα, Fernanda Raiol, παρουσιάζει μια σειρά από επτά βίντεο που ονομάζονται "7 ημέρες γιόγκα για αρχάριους", όπου, εκτός από τις ασκήσεις, διδάσκει τα βασικά της πρακτικής. Το κανάλι, το οποίο έχει πάνω από 60 βίντεο, έχει επίσης συγκεκριμένες κατηγορίες για προβλήματα όπως πόνος στην πλάτη, ευελιξία και αϋπνία.
2. Γιόγκα Mudra
Παρουσιάζεται από τη Raissa Zoccal, το κανάλι Yoga Mudra προσφέρει μια συλλογή μαθημάτων γιόγκα για αρχάριους, ενδιάμεσους και προχωρημένους. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά μαθήματα διαλογισμού για διάφορους σκοπούς, από το άγχος και το άγχος έως την αϋπνία. Τελικά ο δάσκαλος και youtuber μοιράζεται επίσης βίντεο με προβληματισμούς και συμβουλές για την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως ο θυμός, η απογοήτευση και οι σχέσεις.
3. longevity.yoga
Εδώ, ο καθηγητής και ερευνητής Vinícius Della Líbera μιλά για τη γιόγκα και την υγιεινή διατροφή. Το κανάλι διαθέτει μια σειρά βίντεο με μαθήματα για αρχάριους που χωρίζονται σε πέντε θέματα, ένα για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης βίντεο που στοχεύουν σε συγκεκριμένους σκοπούς όπως η ενίσχυση της κάτω πλάτης και των χεριών.
//www.youtube.com/watch?v=BHOffY12hHA4. Pri Leite Yoga
Παρόμοια με τα προηγούμενα κανάλια, στο Pri Leite Yoga θα βρείτε θεματικές σειρές και μεγάλη ποικιλία μαθημάτων. Μια άλλη διαφορά είναι τα μαθήματα που διαχωρίζονται κατά διάρκεια - από 10 έως 20 λεπτά, για όσους έχουν λίγο χρόνο, έως 45 έως 60 λεπτά. Αν και είναι ένα κανάλι προσανατολισμένο στους ενήλικες, υπάρχουν επίσης γιόγκα για παιδιά.
5. Γιόγκα για εσάς
Σε αντίθεση με τα άλλα κανάλια που αναφέρονται μέχρι στιγμής, η Yoga για εσάς παρουσιάζεται από ένα ζευγάρι, τους δασκάλους Ricardo Mitra και Luciana Prakash. Υπάρχουν μαθήματα γιόγκα για αρχάριους και προχωρημένους, διαλογισμό, αναπνευστικές ασκήσεις και οδηγούς στάσης. Επιπλέον, το ζευγάρι καινοτομεί φέρνοντας συνεντεύξεις με άλλους δασκάλους γιόγκα και συμβουλές για να ζήσετε με περισσότερη ελαφρότητα και ηρεμία. Όπως και στο κανάλι Pri Leite Yoga, στο Yoga για εσάς υπάρχουν επίσης μαθήματα γιόγκα για τα μικρά.
