Ποιος ακολουθεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων περιορίζει την κατανάλωση υδατανθράκων , προτιμώντας τα φτωχά τρόφιμα σε αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό. Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όταν καθοδηγείται καλά από έναν διατροφολόγο, μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος για την απώλεια βάρους και τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2.
Αλλά η διατροφή δεν σημαίνει συνώνυμη με τη μονοτονία των τροφίμων ή τα βαρετά γεύματα, σωστά; Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και ψάχνετε πάντα νέες εμπνεύσεις, δείτε 7 συνταγές για πρωινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες παρακάτω:
Διαβάστε επίσης: 8 σημάδια ότι η διατροφή σας λειτουργεί
Εικόνα: Rimma_Bondarenko / iStock Κούπα κέικ
Συστατικά:
1 κουταλιά της σούπας αλεύρι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης
1 κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας νερό
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 αυγό
κανέλα σε σκόνη για γεύση
Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε στη διαφάνεια παρακάτω.
Εικόνα: Rimma_Bondarenko / iStock
Τρόπος εκτέλεσης:
1 Ανακατέψτε τα συστατικά σε μια κούπα.
2 Φούρνος μικροκυμάτων για 2 λεπτά.
3 Μπορείτε να δοκιμάσετε το κέικ με μερικά γαρνίρισμα, όπως γιαούρτι, φυστικοβούτυρο και πολυστρωματικά αμύγδαλα.
Εικόνα: robynmac / iStock
Ομελέτα με ντομάτα και τυρί
Συστατικά:
2 αυγα
1/2 ψιλοκομμένη ντομάτα
ψιλοκομμένο μαϊντανό για γεύση
τυρί για γεύση (τα τυριά με λιγότερους υδατάνθρακες είναι brie, κατσίκα και γκούντα)
αλάτι για γεύση
Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε στη διαφάνεια παρακάτω.
Εικόνα: Viktoriia Hnatiuk / iStock
Τρόπος εκτέλεσης:
1 Χτυπάμε τα αυγά με τη βοήθεια ενός πιρουνιού ή φουτουρέ.
2 Τοποθετήστε τα κτυπημένα αυγά σε ένα τηγάνι λαδωμένο με λίγο ελαιόλαδο ή λάδι και αφήστε σε χαμηλή φωτιά.
3 Προσθέστε τα άλλα συστατικά.
4 Όταν είναι σταθερή, γυρίστε την ομελέτα και αφήστε την μέχρι να ψηθεί.
Συνέχισε να διαβάζεις
