Γνωστό ως καρύδι Βραζιλίας ή καρύδι Βραζιλίας, αυτός ο σπόρος από την ομάδα καρυδιών φέρνει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Οι ειδικοί εγγυώνται ότι ένα κάστανο την ημέρα είναι αρκετό για να απολαύσει τα οφέλη της τροφής, πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, ειδικά σελήνιο.
Δείτε τα 15 οφέλη του açaí για να βελτιώσετε την υγεία σας
Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική δόση, δηλαδή τέσσερις έως έξι την ημέρα, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η ποσότητα τροφής έχει μεταξύ 200 και 300 mcg σεληνίου, ελαφρώς χαμηλότερη από τη μέγιστη ημερήσια σύσταση σεληνίου (400 mcg).
Ανακαλύψτε τα 15 οφέλη για την υγεία του ανανά
Για καλύτερη χρήση αυτού του βραζιλιάνικου σπόρου, έχουμε χωρίσει 15 οφέλη από καρύδια Βραζιλίας που πρέπει να γνωρίζετε. Δείτε τις διαφάνειες παρακάτω.
Deagreez / iStock 1. Έχει αντιγηραντικό αποτέλεσμα
Οι βιταμίνες Α και Ε που υπάρχουν στο καρύδι προκαλούν την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου. Έτσι, δίνει σφριγηλότητα και απαλότητα στο δέρμα.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
2. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου
Το καρύδι της Βραζιλίας είναι σε θέση να εξουδετερώσει την παρουσία ελεύθερων ριζών, που παράγονται με την αναπνοή και συμβάλλουν στη γήρανση των κυττάρων και των μεταλλάξεων τους, που προέρχονται από όγκους.
Filip_Krstic / iStock
3. Επισκευή μυϊκού ιστού
Για την ανάπτυξη των μυών, προτείνω να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τα καρύδια της Βραζιλίας είναι πηγή πρωτεϊνών. Επιπλέον, τα λίπη και το σελήνιο που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς είναι σημαντικά για τη δημιουργία τεστοστερόνης, η οποία βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Peera_Sathawirawong / iStock
4. Βοηθά στην υγεία της καρδιάς
Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα καρύδια της Βραζιλίας βοηθούν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης (LDL), στη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων στο αίμα και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Συνέχισε να διαβάζεις
