Ξέρετε πότε προσπαθείτε να σφίξετε τη βίδα και όσο περισσότερο προσπαθείτε να το σφίξετε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να περιστρέφεται; Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με το σώμα.
Όσο περισσότερα τρόφιμα αυξάνουν τη γλυκόζη, τόσο περισσότερη ινσουλίνη πρέπει να αντλεί το σώμα για να αντιμετωπίσει αυτό το φορτίο. Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενες ταλαντώσεις της ινσουλίνης μπορούν να «αναγκάσουν» τους υποδοχείς για αυτές τις ορμόνες στα κύτταρα, έτσι ώστε να μην λειτουργούν επίσης καλά και η ινσουλίνη δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο αποτελεσματικά. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα πρέπει να αντλεί πολύ περισσότερη ινσουλίνη για να κάνει την ίδια δουλειά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.
Στη Δύση, όπου τα μεγάλα γεύματα είναι πολύ διαδεδομένα, η αντίσταση στην ινσουλίνη γίνεται όλο και πιο συχνή και ήδη επηρεάζει περίπου το 25% των ενηλίκων. Εάν είστε υπέρβαροι και άνω των 45 ετών, η πιθανότητα να έχετε επίσης το πρόβλημα είναι σχεδόν ένα στα δύο. Τα υπέρβαρα και καθιστικά άτομα είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη.
Τι είναι?
Είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα παράγει ινσουλίνη, αλλά δεν τη χρησιμοποιεί σωστά. Όταν τρώτε, μέρος της τροφής μετατρέπεται σε ελεύθερο σάκχαρο στο αίμα (γλυκόζη), την πιο σημαντική πηγή ενέργειας του σώματος. Το πάγκρεας αποκρίνεται εκκρίνοντας την ορμόνη που προκαλεί τα κύτταρα σε όλο το σώμα να επιτρέψουν την είσοδο της γλυκόζης. Όταν είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη, Ωστόσο, τα κύτταρα γίνονται εν μέρει «κωφά» στη σηματοδότηση. Στη συνέχεια, το πάγκρεας αυξάνει τον όγκο του, παράγοντας όλο και περισσότερη ινσουλίνη.
ο προ-διαβήτη Είναι μια κατάσταση στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πάνω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό, που είναι περίπου 90, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλά για τη διάγνωση του διαβήτη. Το ιδανικό είναι 85, δηλαδή, κάτι παραπάνω από αυτό, είναι καιρός να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση.
Ποιες είναι οι αιτίες της αντίστασης στην ινσουλίνη;
Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι, αλλά η γενετική προδιάθεση, η προχωρημένη ηλικία, η έλλειψη άσκησης και το υπερβολικό βάρος (ιδιαίτερα το ενδοκοιλιακό λίπος) είναι σημαντικοί παράγοντες. Μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες συμβάλλει επίσης, καθώς και χρόνιες λοιμώξεις (όπως ουλίτιδα), οι οποίες απελευθερώνουν φλεγμονώδεις ουσίες, παρεμβαίνοντας στη χημική σηματοδότηση από την ινσουλίνη.
Γιατί είναι επικίνδυνο;
Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και να τονώσουν το ήπαρ να παράγει περισσότερα τριγλυκερίδια και LDL-χοληστερόλη (η «κακή») και λιγότερη HDL-χοληστερόλη (η «καλή»). Αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. και να αναγκάσει το σώμα να διατηρήσει περισσότερο νάτριο, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Μπορούν επίσης να διεγείρουν την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου και να συμβάλουν στη νόσο του Αλτσχάιμερ. Εάν το πάγκρεας σας δεν συμβαδίζει με την ανάγκη του σώματος για περισσότερη ινσουλίνη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αρχίζουν να αυξάνονται και γίνετε διαβητικός.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη ξεκινά αργά, μυστικά και σιωπηλά. Δεν υπάρχουν συμπτώματα, αλλά κατά την ανάπτυξη είναι ευκολότερο να γίνει ακόμη πιο ανθεκτικό. Είναι ένας φαύλος κύκλος. Όσο περισσότερη ινσουλίνη χρειάζεται να παράγει το σώμα για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, τόσο πιο ανθεκτικό θα γίνει το άτομο - εκτός αν κάνει κάτι για να αντιστρέψει την κατάσταση, όπως στρατηγικές πρόληψης.
Συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο:
1. Μετά το γεύμα, το πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να βοηθήσει τη γλυκόζη να διεισδύσει στα κύτταρα. Ως εκ τούτου, η ινσουλίνη μπαίνει στα διάφορα κύτταρα του σώματος, ειδικά στα μυϊκά κύτταρα, τα οποία καίνε γλυκόζη για ενέργεια.
2. Η ινσουλίνη συνδέεται με τους υποδοχείς στα κύτταρα. Αυτή η ένωση ενεργοποιεί μια σειρά χημικών σημάτων. Πάνω απ 'όλα, επιτρέπουν τη μεταφορά των μορίων γλυκόζης στα κύτταρα.
3. Στην αντίσταση στην ινσουλίνη, ορισμένοι υποδοχείς ινσουλίνης έχουν υποστεί βλάβη, προκαλώντας ότι η σηματοδότηση δεν έχει αποτέλεσμα. Αυτά τα σήματα μπορούν επίσης να συγχέονται εάν ένα κύτταρο προσπερνάται από πάρα πολλά λιπαρά οξέα. Για παράδειγμα, χάρη στη γενετική και / ή το υπερβολικό κοιλιακό λίπος. Οι φλεγμονώδεις ουσίες που απελευθερώνονται από το κοιλιακό λίπος και οι χρόνιες λοιμώξεις παρεμβαίνουν επίσης σε αυτό το σήμα.
4 Αποτέλεσμα: Πρώτον, το κύτταρο δεν μπορεί να απορροφήσει γλυκόζη. Λίγο αργότερα, το πάγκρεας πρέπει να παράγει περισσότερη ορμόνη. Τέλος, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αρχίσουν να αυξάνονται.
Στρατηγικές πρόληψης
ΕΠΕΞΕΡΓΑΖΟΜΑΙ τις περισσότερες μέρες; αναμφίβολα, η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ και μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας.
ΧΑΝΩ από 5% έως 7% του σωματικού σας βάρους. Δείτε 8 διαφορετικούς τύπους δίαιτας για να χάσετε βάρος υγιεινά
ΦΑΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ φρούτα, λαχανικά, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για εξευγενισμένους και γλυκούς σπόρους. Αρχικά, αυτοί οι τρεις στόχοι θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.
Μάθετε πώς να ελέγχετε τη γλυκόζη αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες.
