Όπως αποδεικνύεται, η καλή υγεία μπορεί ή όχι να μας κάνει ευτυχισμένους, αλλά η ευτυχία συμβάλλει αναμφίβολα σε μια υγιή ζωή και μυαλό. Η έρευνα έχει ήδη δείξει, και η σύνδεση «νου-σώματος» είναι αναμφισβήτητη: οι σκέψεις και τα συναισθήματα επηρεάζουν σημαντικά τη σωματική ευεξία.
Σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, έχουμε την τάση να έχουμε πολλά συναισθήματα και διαθέσεις. Έννοιες όπως χαρά, σκοπός και αυτοεκτίμηση είναι πολύ περίπλοκες για να μειωθούν σε ένα απλό «Είστε ευχαριστημένοι;». Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει συγκεκριμένες στάσεις, επιλογές τρόπου ζωής και προσωπικά χαρακτηριστικά που συμβάλλουν καλύτερα στην ευτυχία και μια μακρά και υγιή ζωή.
1. Η σημασία της αυτοεκτίμησης
Πολλοί παράγοντες - η γενετική, η τροφή που καταναλώνεται, το περιβάλλον, η σωματική δραστηριότητα, η ασθένεια, ο ύπνος και ακόμη και οι εποχές - επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση. Αλλά, στην καρδιά όλων αυτών, είναι πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας. Εάν έχετε ένα υγιές επίπεδο αυτοεκτίμησης, όχι μόνο θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές της ζωής καλύτερα, αλλά μάλλον θα είστε πιο ευτυχισμένοι, σίγουροι και επιτυχημένοι. Ίσως είναι και πιο υγιεινό. Μελέτες δείχνουν ότι η υψηλότερη αυτοεκτίμηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην προστασία των ανθρώπων από την κατάθλιψη και το άγχος. καταστάσεις που μπορούν να επιβάλουν μεγαλύτερο κίνδυνο για τα πάντα, από κρυολογήματα και ιούς έως οστεοπόρωση και καρδιακές παθήσεις.
2. Αγάπη τη ζωή
Εκτός από τη διατροφή του νου και τη θρέψη της διάθεσης, δεν υπάρχει ασφαλέστερος τρόπος για να συγκρατήσετε το βιολογικό ρολόι από τη διατήρηση της ζωτικότητας. Το ναι ναι στη ζωή - διατηρώντας την καρδιά, το μυαλό και την ψυχή σας απασχολημένο - είναι η καλύτερη συνταγή για να έχετε ένα ανανεωμένο πνεύμα. Επομένως, εάν επιλέξετε να είστε ευτυχείς, είστε επίσης επιρρεπείς στην υγεία. Ακόμα και οι χαρούμενοι άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο και αναρρώνουν γρηγορότερα. Η αισιοδοξία, παρεμπιπτόντως, έχει συνδεθεί με ισχυρότερες ανοσολογικές άμυνες.
3. Προσαρμογή στις αλλαγές
Η ζωή είναι μια διαδικασία αλλαγής. Επομένως, πρέπει να βασιστούμε στους πόρους ανθεκτικότητάς μας σε διάφορα στάδια της ζωής. Αυτή η ικανότητα αντιμετώπισης των αντιξοών, στην πραγματικότητα, είναι μια από τις δυνάμεις που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να προσαρμοστούν σε μια θετική ζωή. Χρησιμοποιήστε όλες τις κρατήσεις - και τις συμβουλές μας - για να μείνετε ερωτευμένοι με τη ζωή.
4. Πάντα προσπαθείτε να μάθετε
Διατηρώντας τον εαυτό σας ψυχικά ενεργό και ανοιχτό σε νέες δεξιότητες και πληροφορίες μπορεί να προσφέρει περισσότερη χαρά, διασκέδαση και σκοπό στη ζωή. που βοηθά στην αποτροπή του άγχους και της κατάθλιψης. Γι 'αυτό:
Αναπτύξτε τους ορίζοντες - Δημιουργήστε μια λίστα με τα ταξίδια που πάντα θέλατε να κάνετε και προγραμματίστε ένα από αυτά. Αναζητήστε τρόπους για να διατηρήσετε το μυαλό σας υγιές.
Προσαρμόστε το μυαλό - Μελετώντας κάτι καινούργιο, όπως η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή η ομιλία μιας ξένης γλώσσας, ασκεί την ικανότητα να σκέφτεσαι δημιουργικά και να διατηρείς το μυαλό σου ευέλικτο.
5. Σκεφτείτε θετικά
Όταν πρόκειται για χαρά, μια θετική στάση βοηθά. Η αισιοδοξία δεν αφορά απλώς τη θετική σκέψη - αυτό που ορισμένοι ψυχολόγοι αποκαλούν «παθητική αισιοδοξία» -, σημαίνει ότι έχει μια προληπτική στάση και λαμβάνει μέτρα για τη συνειδητή βελτίωση των συνθηκών ζωής.
Αντί να βλέπετε προβλήματα, προσπαθήστε να δείτε προκλήσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαγνωστεί με μια ασθένεια, αντί να απογοητευτείτε ή να βασιστείτε εξ ολοκλήρου σε ιατρικές συμβουλές, κάντε ερωτήσεις, διαβάστε πολλά για την ασθένεια και ίσως συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για την οποία μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα και να κάνετε. Άλλοι αισθάνονται επίσης καλά .
6. Μείνετε συνδεδεμένοι
Είναι γεγονός: οι άνθρωποι που μένουν κοινωνικά συνδεδεμένοι ζουν περισσότερο και παραμένουν πιο υγιείς από εκείνους που δεν το κάνουν. Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώνεστε για την τεχνολογία ώστε να μην είναι απομονωμένη. Η χρήση του Διαδικτύου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε πληροφορίες και τα κοινωνικά δίκτυα είναι χρήσιμα για να διατηρείτε επαφή με φίλους.
Η τεχνολογία μπορεί να αλλάξει γρήγορα, από τα πιο πρόσφατα smartphone έως τις νεότερες εφαρμογές ή συσκευές υπολογιστή. εάν δεν έχετε κάποιον να βοηθήσετε, αναζητήστε ένα γρήγορο μάθημα ή κάποιον νεότερο συγγενή που επιθυμεί να διδάξει.
7. Καταπολέμηση της θλίψης
Προσοχή: η κατάθλιψη δεν είναι μια παρατεταμένη κακή διάθεση - είναι μια σοβαρή ασθένεια. Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και της θλίψης και για να διατηρήσετε το μυαλό σας υγιές.
- Μην χάνετε χρόνο με τη γήρανση - Απασχοληθείτε με άλλους αντί για τον εαυτό σας.
- Εστίαση στο τώρα - Μάθετε να διαλογίζεστε ή να παίρνετε λίγα δευτερόλεπτα την ημέρα για να εστιάσετε στο παρόν.
- Συνεχίστε να κινείστε - Κάντε έναν σύντομο περίπατο ή εξασκηθείτε στο tai chi chuan ή στη γιόγκα ή σε άλλες δραστηριότητες με ομαλές κινήσεις.
- Επιστρέψτε στον ύπνο - Ο πολύ ύπνος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Αναζητήστε φυσικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου.
