Εάν θα μείνετε μακριά από το νέο κοροναϊόή απλές αναπνευστικές παθήσεις, το πλύσιμο των χεριών πρέπει να είναι ο βασικός κανόνας υγιεινής που πρέπει να υιοθετηθεί.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πλύσιμο των χεριών σας;
Εν συντομία και ακόμη προφανώς: επειδή τα χέρια σας είναι βρώμικα. Καθώς έρχονται σε επαφή με διάφορα άτομα, ζώα, τρόφιμα και επιφάνειες, συλλαμβάνουν χιλιάδες μικρόβια, βακτήρια, ιούς και άλλα δυσάρεστα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε εάν εισέλθουν στο σώμα σας.
«Αγγίζουμε τα μάτια, τις μύτες και τα στόματά μας με τα χέρια μας πιο συχνά από ό, τι νομίζουμε. Και αυτό μπορεί να επιτρέψει τον άμεσο εμβολιασμό των μικροβίων στις βλεννογόνους μας », εξηγεί ο γιατρός Janet Haas, διευθυντής της Επιδημιολογίας στο Νοσοκομείο Lenox Hill.
«Χρησιμοποιούμε επίσης τα χέρια μας για να προετοιμάσουμε και να φάμε φαγητό. Για αυτόν τον λόγο, τα χέρια που δεν καθαρίζονται σωστά μπορούν να μολύνουν το φαγητό που εμείς και άλλοι άνθρωποι θα φάμε ».
Αλλά το πλύσιμο των χεριών σας έχει τη δύναμη να ελαχιστοποιήσει ή ακόμα και να εξαλείψει αυτούς τους κινδύνους - για εσάς και τους γύρω σας.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η απλή πράξη του πλυσίματος των χεριών μπορεί να μειώσει έως και 40% τον κίνδυνο προσβολής από ιογενείς ασθένειες, όπως η γρίπη, η μονοπυρήνωση και ο νοροϊός. Εκτός από την πρόληψη της διάρροιας, των λοιμώξεων του στομάχου, της επιπεφυκίτιδας και του πονόλαιμου.
Πλύνετε σωστά τα χέρια σας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal Of Environmental Health, μόνο το 5% των ανθρώπων πλένουν σωστά τα χέρια τους.
Η Janet Haas λέει ότι το κόλπο είναι να τρίψετε σαπούνι σε όλα τα μέρη των χεριών σας, καθώς η τριβή που απομακρύνει τα μικρόβια. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε να τα πλένετε για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
"Τρίψτε για 20 δευτερόλεπτα, βεβαιωθείτε ότι το σαπούνι έρχεται σε επαφή με τα δάχτυλά σας και τις παλάμες σας. Και μην ξεχνάτε τους αντίχειρές σας! », Συμβουλεύει. "Και αποφύγετε να απενεργοποιήσετε τη βρύση με καθαρά χέρια: κλείστε την με μια πετσέτα, με τον καρπό σας ή με τον αγκώνα σας, έτσι ώστε να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά."
Ανακαλύψτε τώρα 15 ασθένειες που μπορείτε να αποφύγετε με προσεκτικό πλύσιμο χεριών. Και απολαύστε και ελέγξτε το επίσης40 πράγματα για την υγεία σας που οι γιατροί θέλουν να γνωρίζετε!
/ iStock Κορωνοϊός
Όπως σίγουρα γνωρίζετε ήδη, όλοι μας ενδιαφερόμαστε για τον κοροναϊό ή το COVID-19. Αυτός ο νέος ιός μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία, οξεία αναπνευστική ανεπάρκεια και ακόμη και θάνατο, ειδικά σε ηλικιωμένους και άτομα με χρόνιες παθήσεις.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το ποσοστό θνησιμότητας μπορεί να φτάσει το 3,4%. Εκτός από την εύκολη μετάδοσή τους μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων και με περίοδο επώασης έως και 14 ημέρες, τα μολυσμένα άτομα μπορούν να είναι ασυμπτωματικοί φορείς του ιού - πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να το μεταδώσουν άγνωστα σε άλλους.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας και να βοηθήσετε να επιβραδύνετε τη διάδοση αυτής της ασθένειας; Αποφυγή στενής επαφής με άρρωστα άτομα, παραμονή στο σπίτι εάν δεν αισθάνεστε καλά και - το μαντέψατε - πλύνετε τα χέρια σας τακτικά και σωστά.
Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιήθηκε για την καταπολέμηση διαφόρων λοιμώξεων στο παρελθόν, είτε για επιδημίες είτε για πανδημίες.
grinvalds / iStock
Νοροϊός
Σε αντίθεση με τη γρίπη, η οποία χρειάζεται 50 έως 100 σωματίδια ιού για να εμφανιστεί μόλυνση, στην περίπτωση του νοροϊού χρειάζεται μόνο ένα.
Αλλά το καλό ντεμοντέ πλύσιμο χεριών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των γαστρεντερικών επιπλοκών που προκύπτουν από αυτή τη μόλυνση.
Στην πραγματικότητα, το πλύσιμο των χεριών σας καλά με σαπούνι και νερό ξεπερνά ακόμη και τη χρήση απολυμαντικών με βάση το αλκοόλ στα χέρια σας (τα οποία δεν είναι τόσο αποτελεσματικά έναντι του νοροϊού) ή έντονη απολύμανση επιφανειών.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Royal Society Open Science, οι πλυμένες επιφάνειες μειώνουν τη μετάδοση νοροϊού έως και 60%, ενώ το πλύσιμο των χεριών - εάν γίνει από τους περισσότερους ανθρώπους, ας πούμε, σε μια κρουαζιέρα - θα μπορούσε να σταματήσει εντελώς ένα ξέσπασμα.
Wavebreakmedia / iStock
Η γρίπη
Η γρίπη μπορεί να είναι θανατηφόρα - και όχι μόνο για άτομα που είναι πολύ νέοι, πολύ ηλικιωμένοι ή έχουν χαμηλή ανοσία.
Έτσι, εκτός από το να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης, η υιοθέτηση μιας τακτικής συνήθειας πλύσης στο χέρι είναι απαραίτητο προληπτικό μέτρο, ειδικά όταν εκτίθεστε σε μικρόβια γρίπης χωρίς να το γνωρίζετε.
"Κάθε μολυσματική ασθένεια έχει αυτό που ονομάζεται περίοδος επώασης - ο χρόνος μεταξύ της έκθεσης και της νόσου - και μερικά δείχνουν σημάδια όταν αρχίζετε να αρρωσταίνετε, αλλά δεν παρουσιάζουν συγκεκριμένα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης ασθένειας", λέει ο Haas.
"Σε πολλές περιπτώσεις, μολυσματικές ασθένειες, όπως η γρίπη, μπορούν να μεταδοθούν προτού ένα άτομο έχει σημεία και συμπτώματα της νόσου."
Επομένως, το πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν θα μολυνθείτε ακούσια. Δείτε επίσης πώς να τερματίσετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη με 20 αποτελεσματικές συμβουλές!
fizkes / iStock
Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων
Όταν τα μάτια σας αρχίζουν να ποτίζουν συχνά, κολλούν και φαγούρα - και, το πρωί, έχουν μια κρούστα με "ψίχουλα" - πιθανότατα έχετε επιπεφυκίτιδα.
Καθώς οι άνθρωποι τρίβουν τα μάτια τους για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία και έπειτα αγγίζουν το περιβάλλον, οι ιοί ή τα βακτήρια που προκαλούν επιπεφυκίτιδα εξαπλώνονται σε όλους τους τύπους επιφανειών, όπου μπορούν να ζήσουν για ώρες ή και ημέρες. Και τα παιδιά διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο μόλυνσης και μετάδοσης.
«Τα παιδιά εξερευνούν τον κόσμο γύρω τους με απτό τρόπο, έτσι ώστε να είναι πιο εκτεθειμένα σε μολυσμένες επιφάνειες από ότι οι ενήλικες», εξηγεί η Neha Vyas, ειδικός στην οικογενειακή ιατρική.
«Οποιαδήποτε ιογενής ή βακτηριακή λοίμωξη μπορεί να συμβεί στα παιδιά ως αποτέλεσμα. Διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο οφθαλμικών λοιμώξεων, πονόλαιμου, δερματικών λοιμώξεων, πνευμονικών λοιμώξεων και λοιμώξεων του ουροποιητικού και γαστρεντερικού. "
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να διδάσκουν από νωρίς τις κατάλληλες τεχνικές πλύσης χεριών για τα παιδιά τους.
Ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι πλένουν τα χέρια τους για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να τους ζητήσετε να τραγουδήσουν δύο φορές το "Happy Birthday" ενώ σαπούνι.
Δείτε πώς να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία της επιπεφυκίτιδας με αυτές τις συμβουλές!
Συνέχισε να διαβάζεις
