Υπάρχει ένα σύνολο οπλοστάσιο συμπληρωμάτων βιταμινών διαθέσιμα σήμερα. Η λήψη τους μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία σας και στη γενική ευημερία σας. Υπάρχουν όμως παγίδες που πρέπει να αποφευχθούν!
Δείτε τις ακόλουθες 8 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τα συμπληρώματα βιταμινών με μεγαλύτερη ασφάλεια:
1. Πάρτε συμπληρώματα με φαγητό
Η λήψη του συγκροτήματος πολυβιταμίνης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματική με την προσπάθεια να σβήσετε μια φωτιά με ένα δοχείο νερού.
Εάν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα αυτού του οικογενειακού μεγέθους χαπιού, δεν θα είναι πολύ χρήσιμο.
Για να διασφαλιστεί η μέγιστη απορρόφηση, οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί με τα γεύματα (αλλά ελέγξτε για τυχόν περιορισμούς στην ετικέτα).
2. Μην πάρετε συμπληρώματα βιταμινών στον καφέ
Μπορείτε να χάσετε σημαντικά οφέλη από αυτό. Προφανώς, η καφεΐνη παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματος να απορροφήσει ορισμένα στοιχεία.
Επομένως, το Ινστιτούτο Φαρμάκων της Βραζιλίας συμβουλεύει να μην πίνετε τσάι ή καφέ για 15 λεπτά πριν ή μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών. Αντ 'αυτού, πάρτε τα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
3. Πάρτε βιταμίνες σε πόσιμο διάλυμα
Εάν έχετε πρόβλημα με την κατάποση χαπιών, η επιλογή για πόσιμο διάλυμα είναι καλή ιδέα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το φάρμακο υπάρχει επίσης ως διάλυμα (σιρόπι ή σταγόνες). Υπάρχουν επίσης επιλογές σε κάψουλες ζελατίνης.
4. Πάρτε βιταμίνη D
Ονομάζεται επίσης «βιταμίνη του ήλιου» επειδή παράγεται στο δέρμα κατά την έκθεση στον ήλιο, η βιταμίνη D μπορεί να προστατεύσει από πολλούς τύπους καρκίνου. Βοηθά επίσης να κρατήσει τα οστά ισχυρότερα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, είναι επίσης ικανό να καταπολεμήσει τη σκλήρυνση κατά πλάκας και ενισχύει την ανοσία.
Όσοι δεν εκτίθενται συχνά στον ήλιο πρέπει να αναζητούν συμπληρώματα βιταμινών που περιέχουν βιταμίνη D.
5. Ελέγξτε την πηγή ασβεστίου σας
Χρειαζόμαστε περίπου 700 mg ημερησίως στοιχειακού ασβεστίου που εξάγονται από τροφές ή συμπληρώματα βιταμινών. Κατά τη λήψη, επιλέξτε το κιτρικό ασβέστιο, καθώς απορροφάται καλύτερα από το σώμα από το ανθρακικό ασβέστιο.
Ωστόσο, επειδή το κιτρικό ασβέστιο περιέχει λιγότερο στοιχειακό ασβέστιο, ίσως χρειαστεί να πάρετε μεγαλύτερη δόση.
6. Μέντα για δυσπεψία
Είναι μια παραδοσιακή και αποτελεσματική θεραπεία για όλους τους τύπους εντερικών διαταραχών, από τη δυσπεψία έως τον μετεωρισμό. Το έλαιο μέντας διεγείρει την έκκριση των γαστρικών χυμών και βελτιώνει τη ροή της χολής, βοηθώντας τον οργανισμό να αφομοιώσει τα λίπη.
Αλλά μην το πάρετε εάν έχετε καούρα ή παλινδρόμηση: χαλαρώνοντας τον σφιγκτήρα που ελέγχει τη ροή από τον οισοφάγο στο στομάχι, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.
7. Μείνετε μακριά από ναρκωτικά για αύξηση της σεξουαλικής ισχύος
Είναι επικίνδυνο να αγοράζετε φυτικά προϊόντα στο διαδίκτυο και άλλα συμπληρώματα βιταμινών που υπόσχονται να αυξήσουν τη σεξουαλική σας ισχύ.
Πολλά προϊόντα του είδους του περιέχουν ναρκωτικά. βότανα και άλλα συστατικά που δεν εμφανίζονται στην ετικέτα και ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση και να θέσει τη ζωή σας σε κίνδυνο.
Εάν έχετε επίμονη στυτική δυσλειτουργία, μιλήστε με το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, η φραγμένη αρτηρία ή ο διαβήτης είναι οι πραγματικοί ένοχοι.
8. Προσέξτε για μολυσματικές ουσίες
Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι οτιδήποτε πωλείται στο φαρμακείο ή το κατάστημα υγιεινής διατροφής είναι ασφαλές. Έτσι, δεν συμβαίνει ποτέ σε μας ότι ορισμένες λύσεις μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα βαρέων μετάλλων.
Ωστόσο, έχουν αναφερθεί περιπτώσεις δηλητηρίασης από μόλυβδο, αρσενικό και υδράργυρο σε φυτικά φάρμακα.
Τα συμπτώματα κυμαίνονται από πονοκεφάλους στις αρθρώσεις και τους μύες έως αίσθημα αδιαθεσίας, διανοητική σύγχυση και απώλεια μνήμης.
Αγοράστε μόνο φυτικά φάρμακα με εγγραφή στο Υπουργείο Υγείας και Γεωργίας που αναγράφεται στη συσκευασία για συμπληρώματα και λειτουργικά τρόφιμα.
