Γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολο να επιβραδύνετε από μέρα σε μέρα και βρείτε μια ισορροπία μεταξύ σώματος και νου. Όμως, για αυτό υπάρχουν ποικίλες τεχνικές διαλογισμού που μπορούν να προσαρμοστούν στη ρουτίνα σας και να αποφέρουν απίστευτα οφέλη. Μεταξύ των διαφόρων τύπων, ανεξάρτητα από το αν σχετίζονται ή όχι με μια συγκεκριμένη πεποίθηση, θα παραθέσουμε μερικούς που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και το άγχος. Και επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη συγκέντρωση για να αντιμετωπίσετε ήρεμα τα προβλήματα της καθημερινής ζωής. Ελέγξτε και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει περισσότερο με τον τρόπο ζωής σας.
Ενσυνειδητότητα
Γνωστή ως "προσοχή" ή "προσοχή", η προσοχή είναι μια από τις τεχνικές διαλογισμού που στοχεύουν στον έλεγχο των ενεργειών του παρόντος. Εξάλλου, σήμερα ζούμε σε μια κοινωνία που μας παρέχει νέες πληροφορίες για τα πάντα, ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, δεν είμαστε σε θέση να απορροφήσουμε όλο αυτό το περιεχόμενο και ανησυχούμε γιατί δεν γνωρίζουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Ο κόσμος αλλάζει πολύ γρήγορα, αλλά πρέπει να είμαστε ήρεμοι για να αντιμετωπίσουμε όλες τις αλλαγές.
Οι τεχνικές ευαισθητοποίησης σάς βοηθούν να αντιμετωπίσετε το τώρα, δίνοντας 100% προσοχή σε ό, τι κάνετε. Ειδικά το δώρο είναι αυτό που έχει σημασία! Μέσω της χαλάρωσης και της συγκέντρωσης, σταματάς να δίνεις μεγάλη σημασία σε αυτό που πρόκειται να έρθει και είναι εκτός ελέγχου σου (μέλλον). Και επίσης στα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε (παρελθόν). Επομένως, η εστίαση είναι πάντα στο παρόν. Σε λίγα λεπτά, αφιερωμένο καθημερινά, είναι πιθανό να παρατηρηθεί μείωση του άγχους και αύξηση της συναισθηματικής ισορροπίας. Δείτε άλλους, εξίσου αποτελεσματικούς τρόπους για τον τερματισμό του άγχους.
Υπερβατικός διαλογισμός
Ο υπερβατικός διαλογισμός χαρακτηρίζεται από την «προειδοποίηση σε κατάσταση ηρεμίας». Μεταξύ όλων των τεχνικών διαλογισμού, είναι η απλούστερη και δεν απαιτεί πολλή συγκέντρωση ή έλεγχο του νου. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε ένα γρήγορο μάθημα για να μάθετε τις τεχνικές και να αποκτήσετε το δικό σας μάντρα. Αλλά μην ανησυχείτε, οι τεχνικές είναι εύκολο να μάθουν!
Με την άσκηση Υπερβατικού Διαλογισμού 20 λεπτά την ημέρα, θα μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση. Εκτός από την αύξηση της νοημοσύνης, τη βελτίωση της δημιουργικότητας, τη μείωση του άγχους και του άγχους, τη βελτίωση της υγείας και την επίτευξη μακροζωίας. Σε αυτήν την τεχνική, η προσοχή μετατρέπεται στο ον μας, σε σιωπή. Αξίζει να πούμε ότι δεν συνδέεται με καμία θρησκεία ή τρόπο ζωής.
Ζαζέν
Το Zazen έχει μια βουδιστική καταγωγή και για να το εξασκήσετε πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Το χαρακτηριστικό του είναι μη σκεπτόμενο, δηλαδή, ο νους δεν πρέπει να επικεντρώνεται σε τίποτα. Σε αντίθεση με άλλες τεχνικές διαλογισμού, η εκτέλεση του Zazen απαιτεί την κατάλληλη τοποθεσία.
«Το Zazen είναι η κύρια πύλη προς τη Νιρβάνα, την κατάσταση της ειρήνης και της ηρεμίας». (Καλόγρια)
Πάνω απ 'όλα, συνιστάται να βρίσκεστε σε μέρος που δεν είναι ούτε πολύ φως ούτε πολύ σκοτεινό, ούτε πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό. Οι προδιαγραφές είναι πολλές και μπορούν να ελεγχθούν εδώ. Το σημαντικό είναι να κρατήσετε το μυαλό σας απαλλαγμένο από σκέψεις, να το αφήσετε να φτάσει όσο το δυνατόν πιο βαθιά μέσα σας. Όσο περισσότερο συνδέεστε με τον εαυτό σας, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Το Zazen πρέπει να ασκείται μεταξύ 5 και 45 λεπτών, ποτέ περισσότερο από 1 ώρα διαλογισμού.
Χριστιανικός Διαλογισμός
Ο Χριστιανικός Διαλογισμός βασίζεται στη Βίβλο. Διότι, μέσω του προβληματισμού σχετικά με τις διδασκαλίες βιβλίων και ευαγγελίων, ο ασκούμενος αναζητά την πνευματική του ισορροπία. Σε αυτήν την πρακτική δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος ή συγκεκριμένες τεχνικές. Συνιστάται μόνο να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος, ώστε το μυαλό σας να λειτουργεί ήρεμα. Δηλαδή, υπό τη δράση του ιερού πνεύματος, ο χριστιανικός διαλογισμός μπορεί να παρέχει σαφήνεια σκέψης και ασφάλειας στους σκοπούς του.
Αξίζει να ξεκινήσετε τον διαλογισμό με μια προσευχή. Δηλαδή, για να ηρεμήσει το πνεύμα και να προετοιμαστεί να καταλάβει τι λέει η ανάγνωση. Ο προβληματισμός για το Λόγο του Θεού μπορεί να επιφέρει μια μεγάλη μεταμόρφωση στην πνευματική ζωή και την ανθρώπινη ζωή.
Τώρα που γνωρίζετε μερικές τεχνικές διαλογισμού, μην φοβάστε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Το να έχετε μια λιγότερο αγχωτική ρουτίνα και να γνωρίζετε καλύτερα τις ενέργειές σας θα σας κάνει πολύ καλό. Αν θέλετε περισσότερες συμβουλές για το διαλογισμό, κάντε κλικ εδώ.
