Υγεία

Βαλεριάνα: το φυτό που προκαλεί τον ύπνο

Βαλεριάνα, ένα φυτό που προκαλεί τον ύπνο χωρίς τις παρενέργειες των συμβατικών φαρμάκων, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Λοιπόν, είναι τρεις η ώρα το πρωί και είστε ακόμα ξύπνιοι - ξανά. Γνωρίστε ότι το τσάι βαλεριάνας μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Κάντε τη δοκιμή και μάθετε το πραγματικό σας προφίλ ύπνου.

unict / iStock

Τι είναι

Στη Γερμανία, τη Βρετανία και άλλες ευρωπαϊκές χώρες, η βαλεριάνα έχει εγκριθεί επίσημα από τις ιατρικές αρχές ως εργοστάσιο ενίσχυσης του ύπνου.

Ένα πολυετές φυτό, που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη, η βαλεριάνα έχει ροζ λουλούδια. Αναπτύσσονται από μια κονδύλου ρίζα ή ρίζωμα. Το ρίζωμα, το οποίο συλλέγεται όταν το φυτό είναι δύο ετών. Περιέχει πολλές σημαντικές ενώσεις, μεταξύ των οποίων είναι τα βαλεποτρίδια, εκτός από το βαλερικό οξύ και τα πτητικά έλαια. Καθένας από αυτούς, σε κάποιο σημείο, θεωρήθηκε υπεύθυνος για τις ηρεμιστικές δυνάμεις του φυτού.

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν, πάνω απ 'όλα, ότι η αποτελεσματικότητα της βαλεριάνας μπορεί να οφείλεται στο αποτέλεσμα της συνέργειας μεταξύ των διαφόρων ενώσεων.

Μπόρις Γιοβάνοβιτς / iStock

Ενδείξεις

- Προωθεί τον γαλήνιο ύπνο

- Ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος

- Βελτιώνει τα συμπτώματα ορισμένων πεπτικών διαταραχών

Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την αϋπνία στην καραντίνα.

unict / iStock

Τι κάνεις

Βαλεριάνα, χρησιμοποιείται για αιώνες για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ηρεμιστικός παράγοντας σε αγχωτικές καταστάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών άγχους. Και άλλες ασθένειες που επιδεινώνονται με άγχος, όπως η εκκολπωση και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Περισσότερα για το άγχος που μπορείτε να βρείτε στο άρθρο μας.

Τα παρασκευάσματα ρίζας βαλεριάνας είχαν ήδη προταθεί για αϋπνία από τον αρχαίο Έλληνα γιατρό Ιπποκράτη. Σύγχρονες κλινικές μελέτες στη Βραζιλία έχουν αποδείξει ότι μπορεί να βελτιώσει τόσο τη διάρκεια όσο και την ποιότητα του ύπνου. Αποτελείται από ηρεμιστικές ενώσεις που καταπραΰνουν τους μυϊκούς σπασμούς που εμποδίζουν τη μετάδοση σήματος στον εγκέφαλο.

Εγχυση

Για να κάνετε την έγχυση, χρησιμοποιήστε 10 g ρίζας βαλεριάνας έως 500 ml νερού. Πιείτε τη νύχτα, μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Μάθετε τα πάντα για τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.

Tero Vesalainen / iStock

Τα οφέλη

Οι ενώσεις που υπάρχουν στη βαλεριάνα φαίνεται να επηρεάζουν τους εγκεφαλικούς υποδοχείς για μια χημική ουσία στα νεύρα (νευροδιαβιβαστής) που ονομάζεται γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ ή GABA. Μέσω αυτής της αλληλεπίδρασης η βαλεριάνα προάγει τον ύπνο και ανακουφίζει από το άγχος. Σε αντίθεση με τις βενζοδιαζεπίνες - φάρμακα, όπως η διαζεπάμη ή η αλπραζολάμη, που συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία αυτών των διαταραχών - η βαλεριάνα δεν προκαλεί εξάρτηση. Επίσης, δεν σε κάνει να νιώθεις σαν να παίρνεις ναρκωτικά. Αντί να προκαλεί άμεσα ύπνο, η βαλεριάνα χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σας, έτσι ώστε ο ύπνος να μπορεί να συμβεί φυσικά. Ένα από τα οφέλη της βαλεριάνας για τους πάσχοντες από αϋπνία είναι το γεγονός ότι όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις, ως αποτέλεσμα, δεν σας αφήνει να αισθάνεστε γοητευμένοι το πρωί, όπως και με συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Συνέχισε να διαβάζεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found