Υγεία

Θα εκπλαγείτε από τα απίστευτα οφέλη του μήλου

Σύμφωνα με έναν παλιό Αγγλικά δημοφιλές ρητό, «ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά» (ένα μήλο την ημέρα σε κρατά μακριά από τον γιατρό). Υπάρχουν όμως τόσα πολλά οφέλη σε ένα φρούτο τόσο κοινό όσο ένα μήλο;

Στην πραγματικότητα, όπως τη στιγμή που δημιουργήθηκε η παροιμία «μήλο» ήταν το όνομα για κάθε στρογγυλό φρούτο που μεγάλωσε στα δέντρα, η έννοια είναι ευρύτερη. Αλλά ναι, υπάρχουν πολλά οφέλη για το μήλο. Ολοκλήρωση παραγγελίας:

Αποτρέπει το Αλτσχάιμερ

Το μήλο περιέχει κουερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που, σε ποντίκια, προστατεύει τους νευρώνες από τον εκφυλισμό και μπορεί να κάνει το ίδιο στους ανθρώπους. Ο φλοιός είναι πλούσιος σε ουσίες που καταπολεμούν τις ασθένειες.

Προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Όταν ζυμώνεται στο παχύ έντερο, η φυσική ίνα του μήλου παράγει χημικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα στη Γερμανία.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι προκυανιδίνες, ο τύπος αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στα μήλα, προκαλούν μια σειρά κυτταρικών σημάτων που οδηγούν στο θάνατο των καρκινικών κυττάρων.

Σταθεροποιεί τη γλυκόζη στο αίμα

Το μήλο είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και την είσοδο της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από εκείνες που δεν το έκαναν.

Προωθεί την υγεία των ούλων

Η Apple λέγεται εδώ και καιρό ότι είναι η οδοντόβουρτσα της φύσης. Παρόλο που η κατανάλωση ενός μήλου δεν καθαρίζει τα δόντια σας, το δάγκωμα και το μάσημα του μήλου διεγείρει τα ούλα και η γλυκύτητα του καρπού αυξάνει τη ροή του σάλιου, η οποία μειώνει τις κοιλότητες μειώνοντας την ποσότητα βακτηρίων στο στόμα.

Σας βοηθά να σας κρατήσει λεπτούς

Το μήλο είναι πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες, οπότε το στομάχι θα θέλει λιγότερα τρόφιμα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι όποιος τρώει τουλάχιστον τρία μήλα την ημέρα χάνει βάρος.

Βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Ένα φρέσκο ​​μήλο είναι το ιδανικό σνακ. Τα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων - αλλά πρέπει να τρώτε τη φλούδα.

Επιπλέον, οι ενήλικες που τρώνε μήλα είναι 37% λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Καταπολεμά την υψηλή χοληστερόλη

Τα μήλα έχουν χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βοηθά στη μείωση του επιπέδου της LDL-χοληστερόλης (που βλάπτει τις αρτηρίες) στο αίμα.

Συμβουλές για την κατανάλωση:

Παρά τα οφέλη, καθώς το μήλο είναι ευάλωτο σε προνύμφες, σκουλήκια και άλλα έντομα, δέχεται εφαρμογές φυτοφαρμάκων. Πλένετε πάντα τα φρούτα καλά πριν τα φάτε και, στην περίπτωση των κεριών μήλων (έντονης λάμψης), ξεφλουδίστε. το κερί μπορεί να αποτρέψει το πλύσιμο από την αφαίρεση υπολειμμάτων φυτοφαρμάκων.

Τέλος, μια άλλη συμβουλή είναι να επιλέξετε μικρότερα μήλα: τα μεγαλύτερα ωριμάζουν και περνούν γρηγορότερα.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found