Υγεία

Η κατανάλωση καφέ είναι πραγματικά καλή για την υγεία σας;

Ο καφές είναι από τα πιο δημοφιλή ποτά στη Βραζιλία και δεν κερδίζει τίποτα τη μέρα του στο ημερολόγιό μας: 24 Μαΐου - Εθνική ημέρα καφέ Μας αρέσει να κάνουμε ένα διάλειμμα από τη δουλειά για ένα φλιτζάνι καφέ και να αισθανόμαστε αυτή τη χαλαρωτική μυρωδιά. Παραμένουν όμως κάποιες αμφιβολίες: ο καφές είναι πραγματικά καλός για την υγεία σας; Ποια είναι τα οφέλη του σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή;

Για την επίλυση αυτών και άλλων αμφιβολιών, δείτε την παρακάτω λίστα με 8 οφέλη του καφέ για την υγεία σας!

1 Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Η καφεΐνη είναι ένα από τα στοιχεία που βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό, κάνοντας περισσότερο λίπος σε λιγότερο χρόνο. Ωστόσο, η απλή κατανάλωση καφέ δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα εάν συνδυαστεί με τακτική άσκηση.

2 Βοηθά στη συγκέντρωση και δίνει ενέργεια

Η καφεΐνη είναι επίσης ένα ισχυρό ψυχοδραστικό διεγερτικό. Όταν πίνετε καφέ, μέρος αυτής της ουσίας πηγαίνει στον εγκέφαλό σας και δημιουργεί μια σειρά χημικών αντιδράσεων που το κάνουν να λειτουργεί πιο γρήγορα, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας, την ενέργεια, τη μνήμη, τους χρόνους απόκρισης και τη συνολική γνωστική λειτουργία.

3 Αποφεύγει την κίρρωση

Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά η κατανάλωση μαύρου καφέ, χωρίς υπερβολή, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κίρρωσης.

Σύμφωνα με ερευνητές ενός ιταλικού ινστιτούτου, η καφεΐνη έχει ευεργετικές ιδιότητες που, εάν καταναλώνονται σε επαρκή δόση, αναστέλλουν τη δράση των ενζύμων που προκαλούν κίρρωση.

Σε αυτή τη μελέτη, 100 άτομα αναλύθηκαν για δύο μήνες. Μέσω των συλλεχθέντων δεδομένων, ήταν δυνατόν να αποδειχθεί ότι όσοι έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν κίνδυνο κίρρωσης πέντε φορές χαμηλότερους από εκείνους που δεν έπιναν το ποτό με την ίδια συχνότητα.

4 Μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών

Ο καφές είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Το ανθρώπινο σώμα απορροφά περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τον καφέ παρά από άλλες δημοφιλείς πηγές αντιοξειδωτικών όπως φρούτα και λαχανικά. φαίνεται δύσκολο να πιστέψεις, αλλά είναι αλήθεια, ο καλός παλιός καφές βγαίνει στην κορυφή!

5 Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όποιος πίνει έως και έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι πιο προστατευμένος από τον διαβήτη τύπου 2. Η υπόθεση είναι ότι τα διάφορα αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά του ποτού ευνοούν τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Αλλά προσέξτε! Για να επιτευχθεί αυτό, ο καφές πρέπει να λαμβάνεται χωρίς ζάχαρη ή σχεδόν χωρίς ζάχαρη.

Διαβάστε επίσης: Πρόληψη του διαβήτη: 5 βήματα για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

6 Μειώνει τον κίνδυνο και τις επιπτώσεις της νόσου του Πάρκινσον

Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ μπορεί να κάνει ένα άτομο ανήσυχο, αλλά φαίνεται ότι το αντίθετο αποτέλεσμα εμφανίζεται σε όσους πάσχουν από Πάρκινσον. Αντί να κάνει το άτομο πιο ταραγμένο, βοηθά στην ανακούφιση των τρόμων και στην ανάκτηση της κίνησης.

Η νόσος του Πάρκινσον σχετίζεται με μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης του σώματος. Σύμφωνα με τους Καναδούς ερευνητές, η καφεΐνη έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας έτσι μείωση της έντασης των τρόμων και αύξηση της γενικής κινητικότητας. Εκτιμάται ότι όσοι πίνουν καφέ μειώνουν τακτικά την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου από 32% σε 60%.

7 Καταπολεμά την κατάθλιψη και επίσης σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Η ντοπαμίνη δεν προλαμβάνει μόνο τη νόσο του Πάρκινσον, αλλά είναι ένας νευροδιαβιβαστής που συνδέεται στενά με το αίσθημα της ευχαρίστησης και της ευτυχίας. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι που πίνουν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι 20% λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη και 50% λιγότερο πιθανό να αυτοκτονήσουν.

8 Μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου

Εκτός από όλα τα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω, ο καφές μειώνει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές είναι μια ουσία πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της υποβάθμισης και της αλλοίωσης των κυττάρων.

Τα άτομα που πίνουν τουλάχιστον 3 έως 4 φλιτζάνια αλεσμένο ή καβουρδισμένο καφέ την ημέρα διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αν και τα οφέλη του καφέ δεν σχετίζονται με την καφεΐνη, ο καφές χωρίς καφεΐνη δεν έχει τόσο προστατευτική ισχύ. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, κατά την εξαγωγή καφεΐνης, ο καφές χάνει αντιοξειδωτικά και βασικές βιταμίνες.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found