Χρόνια δυσκοιλιότητας, Η προσπάθεια για αφόδευση και μια δίαιτα χαμηλών ινών μπορεί να είναι δαπανηρή για τα τοιχώματα του εντερικού σωλήνα χωρίς να το γνωρίζετε.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ
Τα σκληρά κόπρανα και η συνεχής αύξηση της πίεσης στο έντερο μπορούν να προκαλέσουν μικρές τσέπες μεγέθους μπιζελιού που διογκώνονται και προεξέχουν. Αυτές οι τσέπες, που ονομάζονται εκκολπίσματα, μπορούν να αριθμηθούν εκατοντάδες - και, γενικά, δεν αποτελούν πρόβλημα. Όμως, εάν τα κόπρανα κολλήσουν σε ένα εκκολπισμό, μπορεί να φλεγμονή και ακόμη και να μολυνθεί, προκαλώντας εκφυλιστική νόσο ή εκκολπωματίτιδα. Σοβαρός κοιλιακός πόνος, πυρετός, ναυτία και δυσκοιλιότητα ή διάρροια σχετίζονται με εκκολπωματίτιδα. Υπάρχει ακόμη και ο κίνδυνος εντερικών αποφράξεων ή ρήξεων και αιμορραγίας εάν ένα αιμοφόρο αγγείο πλησιάζει σε έναν από τους σάκους.
ΑΙΤΙΕΣ
Αυξημένη ένταση στο εντερικό τοίχωμα λόγω σκληρών κοπράνων. Επίσης, η προσπάθεια αφόδευσης μπορεί να εξαναγκάσει μικρά τμήματα του εντερικού τοιχώματος. Εάν αυτές οι σακούλες μολυνθούν ή φλεγμονώσουν, μπορεί να εμφανίσετε πόνο ή αιμορραγία ή διάτρηση στο εντερικό τοίχωμα.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Σοβαρός, έντονος πόνος στην κοιλιά (συνήθως στην κάτω αριστερή πλευρά) ή ήπιος πόνος που διαρκεί αρκετές ημέρες και περιστασιακά επιδεινώνεται. Άλλα σημεία περιλαμβάνουν πυρετό, ναυτία, επεισόδια διάρροιας ή δυσκοιλιότητας και φούσκωμα. Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο ή αιμορραγία, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΟΥΝΤΑΙ ΔΙΑΦΟΡΙΚΗ ΝΟΣΗ
Σύμφωνα με την έκθεση των ερευνητών, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μαζί με έναν τύπο αδιάλυτης ίνας που ονομάζεται κυτταρίνη, φαίνεται να προστατεύουν τα εντερικά τοιχώματα από τραυματισμούς που προκαλούν προβλήματα.
Είναι δυνατόν να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος με τις παρακάτω στρατηγικές:
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.
Η προσθήκη περίπου 30 g φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης εκκολπωματίτιδας κατά 47%, λένε οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι οποίοι ακολούθησαν την υγεία και τη διατροφή σχεδόν 44.000 ανδρών για τέσσερα χρόνια. Και, εάν είχατε ήδη ένα επώδυνο επεισόδιο, η αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών στα γεύματά σας μπορεί να αποτρέψει μια νέα κρίση. Σε μια βρετανική μελέτη για άτομα που νοσηλεύτηκαν μία φορά για εκφυλιστική νόσο, το 90% εκείνων που υιοθέτησαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ξεφορτώθηκαν τα συμπτώματα και παρέμειναν ανεπηρέαστοι όταν οι ερευνητές τα κοίταξαν ξανά επτά χρόνια αργότερα.
Όσο πίνετε πολύ υγρό με τις ίνες που καταναλώνονται, προστατεύουν τα τοιχώματα του εντέρου, κάνοντας το σκαμνί μαλακό. Δηλαδή, διευκολύνει τη διέλευση και μειώνει την ένταση στους τοίχους. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η κατανάλωση ινών παρέχει επίσης ένα πιο υγιές περιβάλλον για τα έντερα, φιλοξενώντας ευεργετικά βακτήρια και διατηρώντας το προστατευτικό στρώμα βλέννας που ευθυγραμμίζει τα εσωτερικά τοιχώματα. Αυτό το σενάριο φαίνεται να εμποδίζει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιδράσει υπερβολικά και να προκαλεί φλεγμονή στην εκκολπίδα.
Εάν σκοπεύετε να αυξήσετε την κατανάλωση ινών σας, πάρτε την αργά. Προσθέστε μερικές τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας κάθε εβδομάδα για έναν ή δύο μήνες. Για να συνηθίσει σταδιακά ο οργανισμός στις αλλαγές. Και πίνετε αρκετά μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα για να αποφύγετε την ενόχληση.
Προσθέστε ένα συμπλήρωμα ινών
Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να καταναλώνετε 30 g ινών καθημερινά που παρέχονται από φαγητό; Οι ειδικοί λένε ότι είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ινών για να ολοκληρώσετε τη διαφορά. (Ωστόσο, αποφύγετε τα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια επεισοδίων εκκολπωματίτιδας, καθώς μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία.)
Συμπεριλάβετε φρούτα στο σνακ
Σύμφωνα με μια μελέτη 48.000 ανδρών, που τρώνε τηγανητές πατάτες, μπισκότα ή ένα μικρό πακέτο πατάτας μάρκες πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα αύξησε τον κίνδυνο εκφυλιστικής νόσου κατά 69%. Αντίθετα, τα άτομα που έτρωγαν τακτικά σνακ με βάση ροδάκινα, βερίκοκα, μήλα ή πορτοκάλια μείωσαν τον κίνδυνο έως και 80%. Αποφύγετε τα φρούτα που μπορούν να προκαλέσουν διάρροια.
Προτιμήστε κοτόπουλο ή ψάρι από κόκκινο κρέας
Έλληνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δίαιτα πλούσια σε κόκκινο κρέας αυξάνει τις πιθανότητες εκκολπωματίτιδας 50 φορές περισσότερο από μια χορτοφαγική δίαιτα. Σύμφωνα με τη μελέτη του Χάρβαρντ που αναφέρθηκε προηγουμένως, η κατανάλωση ακόμη και ενός μέσου μερίδας (από 120 γραμμάρια έως 180 γραμμάρια) βοείου κρέατος, χοιρινού ή αρνιού, πέντε ή έξι νύχτες την εβδομάδα, τριπλασίασε τον κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικών ασθενειών. Η κατανάλωση ενός χοτ ντογκ την εβδομάδα αύξησε τις πιθανότητες κατά 86%. Επιπλέον, μια μερίδα επεξεργασμένου κρέατος (όπως κονσερβοποιημένο κρέας ή ζαμπόν) πέντε ή έξι φορές την εβδομάδα σχεδόν διπλασίασε τον κίνδυνο. Όσοι έτρωγαν ψάρια και κοτόπουλο αύξησαν σπάνια τον κίνδυνο.
Μερικοί ειδικοί εικάζουν ότι το κόκκινο κρέας διεγείρει τα βακτήρια στο παχύ έντερο για να παράγει ουσίες που αποδυναμώνουν το εντερικό τοίχωμα, διευκολύνοντας το σχηματισμό τσεπών.
Μην ανησυχείτε για καφέ ή τσάι. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτά τα ποτά έχουν μικρή επίδραση στην εκκολπωματίτιδα.
Επεξεργάζομαι
Σύμφωνα με μια μελέτη, ίσως επειδή διεγείρει τα κόπρανα να κινηθούν γρηγορότερα στον εντερικό σωλήνα, η σωματική δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο εκφυλιστικής νόσου έως και 48%. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που ασκούσαν τρέξιμο ήταν οι περισσότεροι επωφελήθηκαν. Ωστόσο, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι κάθε είδος άσκησης είναι χρήσιμο. Ειδικά εάν είστε σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Καθορίστε την ώρα να πάτε στο μπάνιο
Η προσπάθεια αφόδευσης αυξάνει την πίεση στα τοιχώματα του παχέος εντέρου, επιτρέποντας το σχηματισμό τσεπών. Εάν είστε επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, περιμένετε την ευκαιρία να αφοδεύσετε μετά από ένα γεύμα. Κατά τη διάρκεια των 30 λεπτών περίπου μετά το φαγητό, το γαστρεντερικό σύστημα δίνει χώρο για ένα νέο φαγητό, μετατοπίζοντας και εξαλείφοντας τα πάντα. Γενικά, αυτό το κύμα μυϊκής δραστηριότητας, γνωστό ως γαστροκολικό αντανακλαστικό, οδηγεί σε αφόδευση. Λοιπόν, ευνοήστε το αφιερώνοντας λίγο χρόνο στο μπάνιο περίπου μισή ώρα μετά το γεύμα.
Ρωτήστε για τα φάρμακά σας
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή παρενέργεια των φαρμάκων που παίρνετε. Η ύποπτη λίστα περιλαμβάνει αντιόξινα, τα οποία περιέχουν αλουμίνιο ή ασβέστιο. αντικαταθλιπτικά αντιισταμινικά; αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, διουρητικά συμπληρώματα με βάση το σίδηρο παυσίπονα οπιοειδών και ψευδοεφεδρίνη (βρίσκονται σε πολλά κρύα φάρμακα). Ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες.
Καταναλώστε περισσότερα «καλά» λίπη
Σημαντική κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από ψάρια, λάδι και λιναρόσπορο (που δρα επίσης ως καθαρτικό), καρύδια ή καψάκια ιχθυελαίου μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής στο παχύ έντερο. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, διότι η φλεγμονή προκαλεί σοβαρές εκδηλώσεις εκκολπωματίτιδας. Έτσι, σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, η λήψη 1 g ιχθυελαίου μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει. Αλλά ρωτήστε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου.
Ανακαλύψτε τα οφέλη του λιναρόσπορου.
Προσθέστε ένα προβιοτικό
Η εκφυλιστική νόσος μπορεί να εξαλείψει τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο. Αυτά τα «καλά» βακτήρια διατίθενται σε συμπληρώματα γνωστά ως προβιοτικά. Είναι σημαντικά επειδή επιταχύνουν την κίνηση των εντερικών βρόχων και προστατεύουν την επένδυση των εντερικών τοιχωμάτων. και ακόμη και να μειώσει τη φλεγμονή. Οι ιταλικές και οι γερμανικές μελέτες έχουν αρχίσει να δείχνουν ότι η ενίσχυση αυτών των εντερικών επιφανειών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο περαιτέρω επιθέσεων εκκολπωματίτιδας. Ψάχνω για Lactobacillus acidophilus, L. plantarum, Saccharomyces boulardii και bifidobacteria. Πολλά προβιοτικά περιλαμβάνουν συνδυασμό αυτών. Εάν είχατε ποτέ μια περίοδο εκκολπωματίτιδας, τα προβιοτικά συμπληρώματα από μόνα τους δεν πρέπει να είναι αρκετά για να αποτρέψετε την υποτροπή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ακολουθήστε τη σύστασή του σχετικά με τα φάρμακα και τον τρόπο ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε.
Χάνω βάρος
Παραδοσιακά, η εκφυλιστική νόσος είναι ένα πρόβλημα για άτομα άνω των 50 ετών. προκαλείται από δεκαετίες κατανάλωσης τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δυσκοιλιότητας. Αυτό το σενάριο αλλάζει. Λόγω της επιδημίας της παχυσαρκίας, οι γιατροί αρχίζουν να παρατηρούν ότι οι νέοι στα 20 τους έχουν προεξέχοντες, λεπτούς τοίχους σακκούλες κατά μήκος του εντέρου. Όλος ο λόγος για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
Τι νέα
Στο παρελθόν, οι γιατροί συνιστούσαν σε άτομα με εκφυλιστική νόσο να αποφεύγουν τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και το ποπ κορν. Υπήρχε ο φόβος ότι μπορεί να κολλήσουν στους εντερικούς σάκους. Ωστόσο, αφού παρακολούθησαν περισσότερους από 47.000 άνδρες άνω των 18 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν διατρέχουν επιπλέον κίνδυνο για προβλήματα. Όσοι κατανάλωναν ποπ κορν δύο φορές την εβδομάδα παρουσίασαν μείωση των κρίσεων κατά 28%. σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν μόνο μία φορά το μήνα. πιθανώς επειδή το ποπ κορν είναι μια καλή πηγή ινών.
Διαβάστε επίσης για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
