Αυτή η νέα πραγματικότητα που βιώνουμε είναι αναμφίβολα προκλητική. Η αλλαγή στη ρουτίνα, την κοινωνική απόσυρση και την προληπτική φροντίδα που πρέπει να λαμβάνουμε συνεχώς μπορεί να προκαλέσει άγχος ή να ενισχύσει άλλα προβλήματα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Ωστόσο, είναι δυνατόν να δημιουργηθούν τρόποι μετριασμού των επιπτώσεων αυτού του σεναρίου. Πολλοί άνθρωποι παραμένουν δραστήριοι στο σπίτι, ενώ άλλοι αναζητούν μια στιγμή χαλάρωσης. Και για να βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι, επιλέξαμε τα καλύτερα podcasts για να καθοδηγήσουμε τον χρόνο διαλογισμού σας.
Ο διαλογισμός δεν είναι μια δύσκολη δραστηριότητα, ωστόσο μπορεί να είναι επίπονη η συγκέντρωση με ένα σπίτι γεμάτο ανθρώπους. Είναι εύκολο να χάσετε την εστίαση και η επίτευξη αποτελεσματικής χαλάρωσης μπορεί, ειρωνικά, να είναι κουραστική. Ως εκ τούτου, ο προσανατολισμός κατά τη διαδικασία είναι απαραίτητος.
Για να είναι ο χρόνος διαλογισμού σας τέλειος, επιλέξτε έναν ήσυχο χρόνο στη νέα σας ρουτίνα. Εάν έχετε παιδιά, επιλέξτε πότε κοιμούνται. Επιλέξτε έναν ήσυχο χώρο στο σπίτι σας. μπορεί να βρίσκεται στο δωμάτιο, στο μπαλκόνι, όπου υπάρχει χώρος για να καθίσετε άνετα. Αλλά αν δεν μπορείτε να μείνετε στο σπίτι, δοκιμάστε να διαλογιστείτε πριν φύγετε ή μετακινηθείτε στη δουλειά. Διαχωρίστε ένα καλό ακουστικό και αποκτήστε πρόσβαση στο κινητό σας ένα από τα καλύτερα podcast που αναφέρονται παρακάτω (κάντε κλικ στον τίτλο).
Μετά από λίγα λεπτά επανασύνδεσης, αναζητώντας το υπόλοιπό σας, θα διαπιστώσετε ότι θα είστε ελαφρύτεροι για να ζήσετε μια άλλη ημέρα καραντίνας. Κάντε αυτήν την εμπειρία! Το άγχος και ο φόβος εμποδίζουν μόνο και μπορεί να είναι περισσότερο από ένα πρόβλημα που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Μετά από όλα, όλα αυτά θα περάσουν!
Αυτός είναι ο Garcez
Poike / iStock Καθοδηγούμενος Διαλογισμός - Μαρίνα Γκέτεμπεργκ
Ως ψυχολόγος, η Μαρίνα κάνει έναν σύντομο αλλά πολύ αποτελεσματικό διαλογισμό στο κανάλι podcast της. Όπως λέει, η αποστολή της είναι «να φέρει αυτογνωσία, προσωπική ανάπτυξη και συναισθηματική ισορροπία στον μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων, συμβάλλοντας στην ικανοποίηση, την ευημερία και την ευτυχία του καθενός».
julief514 / iStock
Διαλογισμός Καραντίνας
Επωφεληθείτε από αυτό το έργο για να ακολουθείτε τα προτεινόμενα θέματα καθημερινά και να χαλαρώνετε.
Patrick Daxenbichler / iStock
Διαλογισμός ευαισθητοποίησης καθοδηγούμενος από τον Edhyr Motta
Αυτό το κανάλι αναπτύχθηκε από το Kokoro - Κέντρο Εκπαίδευσης για Πλήρης Ευαισθητοποίηση και προτείνει να προβληματιστούν για ψυχολογικά ζητήματα και στη συνέχεια να καθοδηγήσουν τον διαλογισμό.
Anna_Om / iStock
Κύκλος διαλογισμού 21 ημερών
Εμπνευσμένο από την ιδέα ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να δημιουργήσει μια συνήθεια, το κανάλι προσφέρει: καθημερινούς διαλογισμούς, εμπνευσμένα μηνύματα και συμβουλές για τη δημιουργία μιας μεταμορφωτικής πρακτικής διαλογισμού.
Συνέχισε να διαβάζεις
