Ευρέως γνωστό ως «εγκεφαλικό εγκεφαλικό επεισόδιο», Το εγκεφαλικό είναι το δεύτερο κύριο αίτιο θανάτου στη Βραζιλία. Γιορτάζεται σήμερα (29), η Παγκόσμια Ημέρα εγκεφαλικού επεισοδίου στοχεύει στην ευαισθητοποίηση του πληθυσμού σχετικά με τη σημασία της πρόληψης αυτής της ασθένειας.
Προσοχή:
Για να έχετε τη σωστή διάγνωση των συμπτωμάτων σας και να κάνετε μια αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού.
Τι προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο;
Ελάχιστες διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, σχεδόν το 90% των εγκεφαλικών επεισοδίων προκαλείται από θρόμβο ή προεξέχουσα πλάκα που εμποδίζει τη ροή του αίματος σε μέρος του εγκεφάλου. Οι υπόλοιπες περιπτώσεις οφείλονται στη ρήξη ενός αιμοφόρου αγγείου μέσα ή κοντά στον εγκέφαλο, με διακοπή της παροχής οξυγόνου στα γειτονικά κύτταρα.
Ποια είναι τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου;
Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ένας εγκεφαλικός τραυματισμός που διακόπτει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, καταστρέφει πολύτιμα εγκεφαλικά κύτταρα και μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός ατόμου. Τα κλασικά σημάδια είναι:
- μούδιασμα;
- ξαφνική αδυναμία ή παράλυση του προσώπου, του βραχίονα ή του ποδιού, συνήθως μονόπλευρη.
- ξαφνική δυσκολία στην ομιλία ή στην κατανόηση της ομιλίας
- απότομη εμφάνιση θολής, διπλής ή μειωμένης όρασης.
- ξαφνική εμφάνιση ζάλης, ανισορροπίας ή απώλειας συντονισμού.
- σοβαρός ή άτυπος πονοκέφαλος
- σύγχυση.
Σημάδια που μπορεί να είναι αποκλειστικά για γυναίκες:
- απώλεια συνείδησης ή ζάλη
- δύσπνοια
- πτώση;
- ξαφνικός πόνος στο πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια ή τα πόδια.
- επιληπτικές κρίσεις
- απότομος λόξυγγας, ναυτία και κόπωση
- ξαφνική αίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία
Διαβάστε επίσης: 7 γεγονότα σχετικά με τις γυναικείες καρδιακές προσβολές που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει
Λάβετε σοβαρά την παροδική ισχαιμική επίθεση (AIT)
Πριν από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, το 30% έως 40% των ανθρώπων έχει μια προειδοποίηση: ένα βραχυπρόθεσμο εγκεφαλικό επεισόδιο - η παροδική ισχαιμική επίθεση (TIA)
Τα συμπτώματα του ΑΙΤ περιλαμβάνουν, αρχικά, απώλεια δύναμης ή ξαφνικό μούδιασμα στο πρόσωπο, το χέρι ή το πόδι. τότε σύγχυση ή ανικανότητα να μιλήσουμε? απώλεια όρασης και / ή άτυπος πονοκέφαλος. Σταματούν τόσο γρήγορα όσο ξεκινούν (συνήθως εντός 24 ωρών), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο κίνδυνος έχει περάσει.
Η έρευνα δείχνει ότι εάν δεν λάβετε δράση μετά από AIT, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου τις επόμενες δύο ημέρες θα είναι 1 στους 20 και, κατά τους επόμενους τρεις μήνες, 1 στους 10.
Κάθε φορά που παρατηρείτε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, ενημερώστε αμέσως το γιατρό για το τι συνέβη. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα για την πρόληψη θρόμβων στο αίμα, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
Διαβάστε περισσότερα για την παροδική ισχαιμική επίθεση.
Πώς να αποτρέψετε
Τα εγκεφαλικά επεισόδια σκοτώνουν τουλάχιστον 5 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως κάθε χρόνο και αφήνουν εκατομμύρια ακόμη άτομα με ειδικές ανάγκες. Αλλά βρίσκονται στο κάτω μέρος της λίστας των πιο φοβισμένων ασθενειών. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα τώρα, μπορείτε να αποφύγετε αυτήν τη δέσμευση. Δείτε παρακάτω 12 συμβουλές για τον τρόπο πρόληψης του εγκεφαλικού επεισοδίου:
1. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από 120/80, διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από ένα άτομο του οποίου η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη από αυτά τα ποσοστά. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα σας θα ρέει γρηγορότερα μέσω των αρτηριών και των φλεβών.
Ο γρήγορος ρυθμός αντιπροσωπεύει μια τριπλή απειλή βλάβης των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων και των καρωτιδικών αρτηριών, που βρίσκονται στο λαιμό, τα οποία μεταφέρουν το οξυγόνο που είναι υπεύθυνο για τη ζωή των εγκεφαλικών κυττάρων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση εύθραυστων «επεκτάσεων», που μπορεί να σπάσουν. Και μπορεί επίσης να προκαλέσει την πάχυνση των αρτηριών μέχρι το σημείο της συστολής και το κλείσιμο τους. Δεν προκαλεί έκπληξη, επομένως, ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου.
Εάν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, κάθε σταγόνα 5 mmHg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 42% ή περισσότερο. Η στρατηγική είναι αποτελεσματική είτε είστε 45 ή 95 ετών. Ο ατομικός στόχος της υγιούς αρτηριακής πίεσης πρέπει να καθοριστεί από το γιατρό σας.
Μπορεί να μην χρειάζεστε καν φάρμακα για να φτάσετε στην ιδανική σας αρτηριακή πίεση. Εάν η μέγιστη (συστολική) πίεση είναι μεταξύ 120 και 139, ή εάν η ελάχιστη (διαστολική) είναι μεταξύ 80 και 89, έχετε προ-υπέρταση - και μια καλή πιθανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης, είτε μέσω απώλειας βάρους, άσκησης είτε μέσω μια υγιεινή διατροφή, με λιγότερο αλάτι, πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Διαβάστε επίσης: 5 βήματα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
2. Μειώστε την «κακή» χοληστερόλη
Η περίσσεια LDL, η κακή χοληστερόλη, στην κυκλοφορία του αίματος ξεκινά μια διαδικασία που οδηγεί στην εμφάνιση παχιών λωρίδων λίπους. Στην πραγματικότητα, σχηματίζουν κολλώδεις πλάκες στην εσωτερική επιφάνεια του αρτηριακού τοιχώματος. Όπως και οι σημαντικές καρωτιδικές αρτηρίες που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Η στένωση αυτών των γραμμών τροφοδοσίας μπορεί να είναι τέτοια που ακόμη και ένας μικροσκοπικός θρόμβος λειτουργεί σαν καπάκι στην αποχέτευση του νεροχύτη της κουζίνας.
Η μείωση του επιπέδου LDL με δίαιτα χαμηλών λιπαρών, σε συνδυασμό με φάρμακο τύπου στατίνης, μειώνει το μέγεθος αυτής της επικίνδυνης πλάκας και προστατεύει τον εγκέφαλο.
Μια μελέτη 2.531 ανδρών των οποίων τα επίπεδα LDL ήταν ελαφρώς αυξημένα έδειξε ότι όσοι έλαβαν φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης είχαν 31% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η καλύτερη στρατηγική για τη μείωση του επιπέδου LDL είναι μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μάθετε 4 σημάδια απόφραξης των αρτηριών και πώς να αντιστρέψετε την κατάσταση.
3. Ασκηθείτε τακτικά και τρώτε ξηρούς καρπούς
Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα HDL - την «καλή χοληστερόλη» που αφαιρεί την LDL από την κυκλοφορία του αίματος. Το ελάχιστο υγιές επίπεδο HDL στις γυναίκες είναι 50 mg / dL και στους άνδρες, 40 mg / dL. Ωστόσο, ένα υψηλότερο επίπεδο είναι ευεργετικό για τον εγκέφαλο. Μία μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα HDL είχαν απίστευτο 80% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου που προκλήθηκε από λιπαρές πλάκες.
4. Αποφύγετε τα χάμπουργκερ και την μπύρα
Μέχρι πρόσφατα, οι ειδικοί δεν γνώριζαν τον κίνδυνο για την εγκεφαλική υγεία των τριγλυκεριδίων (άλλος τύπος λίπους στο αίμα). Αλλά μια μελέτη έδειξε ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου τριπλασιάστηκε σε άτομα που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα σε σύγκριση με εκείνα των οποίων τα επίπεδα ήταν χαμηλότερα και υγιέστερα.
Το υγιές επίπεδο των τριγλυκεριδίων είναι μικρότερο από 150 mg / dL. Μπορείτε να αποτρέψετε την ανύψωση χάνοντας βάρος και καταναλώνοντας λιγότερο αλκοόλ.
Η εναλλαγή του χάμπουργκερ για ψητά ή ψητά ψάρια, η αντικατάσταση του βουτύρου με ελαιόλαδο και ελαιόλαδο είναι καλές επιλογές. Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες (που βρίσκονται στο λευκό ψωμί, σε γλυκά, μπισκότα και ζαχαρούχα ποτά).
5. Σταματήστε το κάπνισμα
Δέκα τσιγάρα την ημέρα αρκούν για να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 90%. Παρόλο που τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης είναι χαμηλά. Η νικοτίνη, το μονοξείδιο του άνθρακα και ένα κοκτέιλ από άλλες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από την καύση του καπνού προκαλούν τη δυσκαμψία των αρτηριών, την αύξηση του μεγέθους των πλακών στα αρτηριακά τοιχώματα και καθιστούν το αίμα πιο ιξώδες και επιρρεπές στην πήξη.
6. Προσέξτε για καρδιακή «αίσθημα παλμών»
Η κολπική μαρμαρυγή, μια διαταραχή στην οποία οι ανώτεροι θάλαμοι της καρδιάς κυματίζουν αντί να συστέλλονται με δύναμη και κανονικότητα, τετραπλασιάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επηρεάζει 1 στα 25 άτομα άνω των 65 και 1 στα 10 άνω των 80.
Η κολπική μαρμαρυγή επιτρέπει στο αίμα να συσσωρεύεται στην καρδιά και να σχηματίζει θρόμβους. Ένας ισχυρότερος καρδιακός παλμός μπορεί στη συνέχεια να σπρώξει έναν θρόμβο στον εγκέφαλο και να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν είστε άνω των 65 ετών, ζητήστε από το γιατρό σας να αξιολογήσει εάν έχετε κολπική μαρμαρυγή. Η εξέταση του σφυγμού και η ακρόαση του καρδιακού παλμού μπορεί να είναι επαρκείς. Μερικές φορές, πρέπει να κάνετε μια απλή εξέταση που ονομάζεται ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ). Κατ 'αρχήν, εάν το πρόβλημα επιβεβαιωθεί, η συνήθης θεραπεία είναι η βαρφαρίνη. Δηλαδή, ένα αντιπηκτικό που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 69%.
7. Περπατήστε πέντε ημέρες την εβδομάδα
Ο γρήγορος περίπατος για μία ώρα, πέντε φορές την εβδομάδα, μειώνει στο μισό τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Στην πραγματικότητα, μια αύξηση μισής ώρας παρέχει μείωση 25%. Κάθε ενεργητική σωματική δραστηριότητα που καίει 1.000 έως 3.000 θερμίδες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο.
8. Χαλαρώστε
Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τραγουδήστε την αγαπημένη σας μουσική, εξασκήστε γιόγκα ή χορό. Η εκμάθηση πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος, με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για εσάς, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά άλλο 24%, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge.
Διαβάστε επίσης: Μάθετε περισσότερα για το άγχος και πώς επηρεάζει την υγεία σας.
9. Συμπεριλάβετε τα ψάρια στο μενού
Η κατανάλωση τόνου, ψητό ή ψητό ή άλλα ψάρια, μία έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 27%. Ίσως επειδή τα υγιή λίπη ψαριών διατηρούν τα αιμοφόρα αγγεία εύκαμπτα και προστατεύουν από το σχηματισμό πλάκας. Προσοχή: μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι η κατανάλωση τηγανητών ψαριών μόνο μία φορά την εβδομάδα αύξησε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 44%!
10. Πιείτε λίγο και μετά σταματήστε
Λίγες γουλιά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ το κάνει να αυξάνεται, σύμφωνα με Κινέζους ερευνητές που ακολούθησαν 64.000 άντρες για εννέα χρόνια. Το συμπέρασμα είναι ότι η κατανάλωση 1 έως 6 ποτών την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 8%. ενώ περισσότερα από 21 ποτά την εβδομάδα αυξάνουν τον κίνδυνο κατά 22%. Τέλος πάντων, μην το πίνετε όλα την Παρασκευή το βράδυ. Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν το πολύ ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
11. Προτιμήστε ολόκληρους κόκκους
Επιλέξτε κυρίως βρώμη, ψωμιά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ρύζι. Οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερα δημητριακά είχαν μείωση 40% στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με μελέτη της Harvard School of Public Health.
12. Αφήστε τη χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση
Η ύπαρξη πολλών λιπαρών πλακών στις αρτηρίες του αυχένα αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η χειρουργική κάθαρση μειώνει τον κίνδυνο κατά 50% έως 75%.
Μπορείτε να είστε υποψήφιος εάν είχατε ποτέ εγκεφαλικό επεισόδιο ή εάν οι ακτινογραφίες αντίθεσης ή άλλες εξετάσεις δείχνουν απόφραξη 75% έως 99%. Τα προειδοποιητικά σημάδια απόφραξης περιλαμβάνουν θολή όραση, θολή ομιλία ή αδυναμία.
Η χειρουργική τεχνική για το ξεμπλοκάρισμα των αρτηριών ονομάζεται καρωτιδική ενδαρτηρεκτομή, συμπεριλαμβανομένου του ανοίγματος της αρτηρίας και της απόξεσης της πλάκας. Αλλά οι νέες, λιγότερο επεμβατικές μέθοδοι χρησιμοποιούν μικροσκοπικές μεταλλικές συσκευές, που ονομάζονται stents. Πάνω απ 'όλα, για να διατηρήσετε ανοιχτές τις αρτηρίες.
