Αναπνευστικές αλλεργίες: μάθετε πώς να αποτρέψετε

Οι αναπνευστικές αλλεργίες είναι εκεί έξω. Είτε πρόκειται για σκόνη ή ζώα, όπως γάτες, σκύλοι, φαίνεται ότι σχεδόν όλοι ρουθούνουν και φυσούν συνεχώς τη μύτη τους. Και δεν είναι η φαντασία σας. Η συχνότητα εμφάνισης αλλεργιών - συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουν αναπτυχθεί στην ενηλικίωση - αυξάνεται στις ανεπτυγμένες χώρες. Ωστόσο, οι λόγοι είναι διαφορετικοί: πάρα πολύς χρόνος σε εσωτερικούς χώρους, υψηλότερα επίπεδα ρύπων, «πολύ καθαρά» περιβάλλοντα στην παιδική ηλικία που οδηγούν σε σύγχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αιτίες

Το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε ερεθιστικά όπως σκόνη, γύρη, μαλλιά και ξεφλούδισμα ζώων, μούχλα, πρωτεΐνες τροφίμων ή δηλητήριο εντόμων. Έτσι απελευθερώνει φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που προκαλούν αλλεργικά συμπτώματα.

Συμπτώματα

Ροή και φαγούρα στα μάτια, ειδικά σε περιόδους όπου υπάρχει πολλή γύρη στον αέρα. φτέρνισμα κυψέλες ή / και δυσκολία στην αναπνοή μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως φυστικιών ή θαλασσινών. κόκκινο, ξηρό και φαγούρα στο δέρμα.

Πώς να αποτρέψετε τις αναπνευστικές αλλεργίες

Κηρύξτε πόλεμο κατά της σκόνης και των ακάρεων

Σκεφτείτε τη σκόνη ως αποθετήριο για όλα τα αλλεργιογόνα που μπορείτε να φανταστείτε: ακάρεα σκόνης, μαλλιά και νιφάδες δέρματος ζώων, περιττώματα κατσαρίδων, φυτοφάρμακα και ρύπανση του περιβάλλοντος, για να ξεκινήσετε. Είναι απαραίτητο να καταβάλουμε μεγάλη προσπάθεια για να το μειώσουμε λίγο. Ξεκινήστε με τις ακόλουθες τακτικές:

Σκεφτείτε στερεές επιφάνειες

Μιλάμε για σκληρό ξύλο, πλαστικοποιημένα φύλλα, πλακάκια και βινύλιο για το πάτωμα και όσο το δυνατόν λιγότερη ταπετσαρία. Τα χαλιά και τα υφάσματα φιλοξενούν ακάρεα σκόνης και προσελκύουν τα μαλλιά και το ξεφλούδισμα του δέρματος των ζώων. Χυτεύονται επίσης εάν βραχούν ή υγρά. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η σκόνη στους τοίχους των σπιτιών, τα δάπεδα και τα ράφια χωρίς χαλιά περιέχει λιγότερα ακάρεα σκόνης από τη σκόνη που βρέθηκε σε χαλιά, ταπετσαρίες, παπλώματα, στρώματα και μαξιλάρια.

Καθαρίστε με ατμό

Η ηλεκτρική σκούπα δεν έχει μεγάλη επίδραση στην απομάκρυνση των αλλεργιογόνων. Στην πραγματικότητα, σε παλιά χαλιά, αυτός ο καθαρισμός φέρνει μόνο περισσότερα ακάρεα στην επιφάνεια. Ο καθαρισμός με ξηρό ατμό, ωστόσο, μειώνει τον αριθμό των ακάρεων για έως και οκτώ εβδομάδες. Μπορείτε να προσλάβετε μια επαγγελματική υπηρεσία ή να αγοράσετε μια συσκευή και να το κάνετε μόνοι σας. Στη συνέχεια, τελειώστε με μια ηλεκτρική σκούπα εξοπλισμένη με φίλτρο HEPA.

Το 58% είναι το ποσοστό των ατόμων που αξιολόγησαν τη χρήση τσουκνίδας ως αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας

Ορίστε τα πάντα

Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικές επενδύσεις στο μαξιλάρι και το στρώμα. Αποτρέπουν τα ακάρεα να καθίσουν στο κρεβάτι σας. Πλύνετε όλες τις επενδύσεις σε ζεστό νερό (60ºC) μία φορά την εβδομάδα και στεγνώστε τις στο στεγνωτήριο στη θερμότερη θερμοκρασία, για να σκοτώσετε τα ακάρεα. Εάν δεν χρησιμοποιείτε επενδύσεις μαξιλαριών, επιλέξτε μαξιλάρια με φτερά. Μελέτες έχουν δείξει ότι στεγάζουν πολύ λιγότερα ακάρεα από τα συνθετικά μαξιλάρια, πιθανώς λόγω της στενότερης ύφανσης της επένδυσης.

Σκουπίστε το στρώμα με κενό - και στις δύο πλευρές

Μια μελέτη από τη Βραζιλία συνέκρινε τον αριθμό των ακάρεων στην κάτω επιφάνεια του στρώματος με αυτόν στην άνω επιφάνεια και διαπίστωσε ότι είναι πάνω από τρεις φορές ο αριθμός των ακάρεων στην κάτω επιφάνεια. Γυρίστε λοιπόν το στρώμα κάθε μήνα, καθαρίζοντας με ηλεκτρική σκούπα κάθε πλευρά και καθαρίστε το κεφαλάρι με ζεστό, σαπουνόνερο. Μετά τον καθαρισμό, φυλάξτε το στρώμα σε υποαλλεργική επένδυση.

Καθαρίστε το χάος

Όλα αυτά τα μπιχλιμπίδια και οι στοίβες των περιοδικών είναι «μαγνήτες» για σκόνη και μούχλα. Έτσι, μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικές αλλεργίες ή να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Γι 'αυτό προσπαθήστε να τερματίσετε το χάος και να αποφύγετε τη συσσώρευση αντικειμένων.

Μόνιμη ανακούφιση

Ο τρόπος μόνιμης πρόληψης αλλεργικών επιθέσεων είναι να «σοκάρει» το ανοσοποιητικό σας σύστημα με ανοσοθεραπεία - ναι, τα εμβόλια αλλεργίας, τα οποία παίρνετε για διάστημα αρκετών μηνών ή ετών, περιέχουν ολοένα αυξανόμενες δόσεις της ουσίας στην οποία είστε αλλεργικοί. Ως αποτέλεσμα, με την πάροδο του χρόνου, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να ανέχεται το αλλεργιογόνο.

Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα

Η αλήθεια είναι ότι οι καθαριστές αέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα των αναπνευστικών αλλεργιών για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν πρόκειται να αγοράσετε, επιλέξτε ένα με φίλτρο HEPA, χρησιμοποιήστε το στο δωμάτιο και μην αφήσετε το κατοικίδιο ζώο σας εκεί. Έτσι, θα δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον για το αναπνευστικό σας σύστημα. Αυτά τα φίλτρα αφαιρούν σωματίδια που παραμένουν στον αέρα, καθώς και την απολέπιση του δέρματος των ζώων.

Μια μελέτη που αξιολόγησε τα οφέλη των καθαριστών αέρα φίλτρου HEPA για ολόκληρο το σπίτι διαπίστωσε ότι μείωσαν τα επίπεδα αλλεργιογόνου σκύλου κατά 75% όταν ο σκύλος μπορούσε να εισέλθει στο δωμάτιο και κατά 90% εάν ο σκύλος δεν είχε πρόσβαση στον ιστότοπο.

Πλύνετε τα ρουθούνια σας καθημερινά

Ακριβώς όπως ένα ντους ψιλής βροχής καθαρίζει τη γύρη από τον αέρα, ένα αλατούχο διάλυμα πλένει τα αλλεργιογόνα που βρίσκονται στα ρουθούνια σας. Η έρευνα διαπίστωσε ότι το πλύσιμο τους τρεις φορές την ημέρα σε περιόδους που οι συχνότερες αλλεργίες βελτιώνει τη συμφόρηση, καθώς και το φτέρνισμα και τον κνησμό και μείωσε τη χρήση αντιισταμινών που χρειάστηκαν οι συμμετέχοντες.

Για να προετοιμάσετε το αλατούχο διάλυμα στο σπίτι, ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι, ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 500 mL ζεστό νερό. Πώς να βάλετε τη μύτη; Χρησιμοποιήστε ένα παιδικό σταγονόμετρο ή μια συσκευή ρινικής άρδευσης, που βρίσκεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία, που χρησιμοποιείται στην ιατρική Αγιουρβέδα στην Ινδία (το πρωτότυπο ονομάζεται neti pot). Γείρετε πάνω από ένα νεροχύτη και γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε το αριστερό ρουθούνι σας να δείχνει προς τα κάτω.

Πλύνετε απαλά το δεξί ρουθούνι με 250 mL του διαλύματος, το οποίο θα στραγγίσει μέσα από το αριστερό ρουθούνι. Στη συνέχεια, φυσήξτε απαλά τη μύτη σας. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.

Αποφύγετε τις κρίσεις με τσουκνίδα

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα των αναπνευστικών αλλεργιών λαμβάνοντας αυτό το βότανο καθημερινά. Σε μια μελέτη εθελοντών, περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες που έλαβαν 300 mg καψάκια τσουκνίδας καθημερινά ανέφεραν ανακούφιση από συμπτώματα αλλεργίας και σχεδόν οι μισοί ανέφεραν ότι η κάψουλα δούλεψε καλύτερα από τα αλλεργικά φάρμακα. Αλλά μην ξεχάσετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες στο ένθετο της συσκευασίας.