Μουσικοθεραπεία: ήχοι που προωθούν την υγεία

Άννα Λούσα, 5 ετών, διαγνώστηκε το 2018 με όγκο στον εγκέφαλο και χαλαρή με το ειδικό τραγούδι της. Αυτό εγείρει το ζήτημα της χρήσης μουσικής ως θεραπείας.

Απλώς ακούγοντας το τραγούδι "που" σε κάνει να τρέμεις και να νιώθεις πιο ευτυχισμένος; Η επιστήμη αποδεικνύει ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένες συχνότητες. Είναι πραγματικό, ατομικό και μη μεταβιβάσιμο.

«Πάρτε μια δόση Bach δύο φορές την ημέρα και ένα από τον Vivaldi κατά τον ύπνο. " Εδώ είναι μια συνταγή για τη νέα και μελωδική θεραπεία μουσικής του εγκεφάλου. Ίσως δεν είναι αυτό που ακούμε, αλλά πώς ακούμε, που μετατρέπει τη μουσική σε θεραπεία.

Δείτε τη συνάντηση της Anna Luísa με τον Vitor Kley, τραγουδίστρια της αγαπημένης της μουσικής που την καταπραΰνει κατά τη θεραπεία ενός όγκου.

Εθίζομαι;

Κάθε βράδυ, κατά τον ύπνο, δεν μπορώ να περιμένω τη νυχτερινή μου «δόση». Το φως, τα μάτια κλειστά, τα στερεοφωνικά ακουστικά στη θέση τους, η μουσική των Vivaldi, Tchaikovski, Bach και άλλων συνθετών με κάνει να κοιμάμαι. Τις περισσότερες νύχτες, «σβήνω» πολύ πριν τελειώσει το CD ύπνου των 30 λεπτών. Σε αντίθεση με το αλκοόλ και τα υπνωτικά χάπια, δεν υπάρχει καμία παρενέργεια ή μείωση της θεραπευτικής ισχύος αυτού του συγκεκριμένου φαρμάκου. Αντιθέτως, όσο περισσότερη μουσική χρησιμοποιείται, τόσο περισσότερο λειτουργεί.

Επιστημονική βάση

Καθώς η επιστημονική βάση πίσω από τη «μουσική ιατρική» αρχίζει να εμφανίζεται, αυτό που έχει απορριφθεί ως μία από τις πιο περίεργες εναλλακτικές θεραπείες γίνεται πλέον επίσημη θεραπεία. Σε ορισμένα νοσοκομεία στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα χειρουργικά κέντρα διαθέτουν κλασική μουσική για να βοηθήσουν τους ασθενείς να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν την προεγχειρητική νευρικότητα. Η αμερικανική έρευνα δείχνει επίσης ότι η έκθεση των ασθενών στη μουσική μετά από μεγάλη χειρουργική επέμβαση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, επιταχύνοντας την επούλωση. Η προηγμένη τεχνολογία χαρτογράφησης εγκεφάλου, με «λειτουργικούς» μαγνητικούς συντονισμούς που δείχνουν περιοχές του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται σε διάφορα ερεθίσματα, επιτρέπει στους θεραπευτές να εντοπίσουν τους τύπους μουσικής που έχουν αποτελέσματα. Μπορεί να είναι ήρεμο, συναρπαστικό και ακόμη και αρνητικό για το μυαλό και το σώμα.

Αυτό οδήγησε στην πιο συναρπαστική ανακάλυψη όλων: οι διάφοροι ρυθμοί και οι κινήσεις των τραγουδιών αντικατοπτρίζουν την ατομική συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων - μοτίβα ηλεκτρικών κυμάτων που δημιουργούνται από τον εγκέφαλο. Καθώς αυτά τα πρότυπα αντικατοπτρίζουν τη χαλάρωση ή την ένταση, οι ερευνητές φαντάζονται ότι σύντομα θα είναι δυνατό να συνταγογραφηθούν, μαζί με τα συμβατικά φάρμακα ή στη θέση τους, κάποια μορφή μουσικής θεραπείας. Θα είναι «προσαρμοσμένο», προσαρμοσμένο ώστε να ταιριάζει σε καθεμία από τις ψυχικές ή σωματικές μας ανάγκες.

Χρήση της μουσικής ως θεραπεία

Πιθανότατα περιλαμβάνει περισσότερα από το να ακούμε τους αγαπημένους μας ήχους, είτε το ABBA είτε το Mozart. Παρά τους ισχυρισμούς πολλών κατασκευαστών CD New Age, οι μελωδίες ύπνου δεν είναι απαραίτητα οι καλύτερες για την εξάλειψη του άγχους και της αϋπνίας. Ειδικά στην περίπτωση εκείνων που είναι τεταμένοι και ξύπνιοι.

Το soundtrack που είμαι εθισμένος - Ήχοι ύπνου για ενήλικες (Ο ύπνος ακούγεται για ενήλικες) - Αναπτύχθηκε σχεδόν τυχαία από τη Δρ. Elizabeth Scott, μια γενική ιατρική στο Εδιμβούργο της Σκωτίας, η οποία προσπάθησε να ηρεμήσει τον αϋπνισμένο και δακρυσμένο εγγονό της. Στην πραγματικότητα, ανακάλυψε μια επιλογή τραγουδιών που έκανε το μωρό να κοιμηθεί σχεδόν αμέσως. Και αυτό είχε ως αποτέλεσμα το CD Ήχος κοιμισμένος για μωρά (Βαθύς ύπνος για μωρά). Αυτό που την εξέπληξε ήταν οι κινήσεις που λειτούργησαν καλύτερα. «Δεν κοιμήθηκε όταν έπαιζε αργή μουσική, αλλά αποκοιμήθηκε όταν άκουσε κινούμενα σχέδια Οι τεσσερις εποχες, από τον Vivaldi. "

Εγκεφαλικά κύματα

Όταν άρχισε να ερευνά πώς αλλάζουν τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων και πώς κυριαρχούν οι διαφορετικές συχνότητες όταν μεταβαίνουμε από το ξύπνημα στον βαθύ ύπνο, η Δρ Ελισάβετ συνειδητοποίησε ότι, για να προκαλέσει τον ύπνο, η μουσική χρειάζεται να συνδυάζεται όσο το δυνατόν περισσότερο με αυτήν την αλλαγή.

Η συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μετράται σε hertz (Hz), ή κύκλους ανά δευτερόλεπτο, και κυμαίνεται από το υψηλότερο - 35 Hz, όταν είμαστε σε εγρήγορση - έως λιγότερο από 3 Hz κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι, η μουσική «ύπνου» πρέπει να αντικατοπτρίζει τα κύματα εγκεφάλου υψηλής συχνότητας (γάμμα και βήτα) προτού σταδιακά επιβραδυνθεί για να ταιριάξει με τις μεσαίες και χαμηλές συχνότητες (άλφα και θήτα), τελειώνοντας με εκείνα που ταιριάζουν με τα πιο αργά κύματα ύπνου (δέλτα).

Βρήκα ότι ο γρήγορος ρυθμός της έναρξης των συλλογών του Δρ. Elizabeth, που ηχογραφήθηκαν ειδικά με πιάνο και βιολί, ήταν ενοχλητικός, περίμενα κάθε αλλαγή ρυθμού και κοιμήθηκα μόνο μετά από μισή ώρα. Τώρα, κοιμάμαι σε λίγα λεπτά και μόλις καταλαβαίνω τα τραγούδια. Είναι σαν η μουσική και η χημεία του εγκεφάλου να συγχωνεύονται, εξαλείφοντας τη σκέψη και την ένταση. Κάθε επιβράδυνση οδηγεί σε βαθύτερο στάδιο ύπνου.

Μουσικοθεραπεία εγκεφάλου και κλασική μουσική

Παρόλο που η μέθοδος της Dr. Elizabeth για το συνδυασμό μουσικής και εγκεφαλικών κυμάτων υπάρχει εδώ και περισσότερες από δύο δεκαετίες, η επιστημονική της αξιοπιστία ενισχύθηκε σημαντικά χάρη σε μια εξέλιξη που ονομάζεται εγκεφαλική μουσική θεραπεία.

Δημιουργήθηκε στη Ρωσία από τον Δρ. Ιακώβ Λεβίν και είναι πλέον δημοφιλές στους Αμερικανούς ψυχολόγους, η τεχνική βασίζεται σχεδόν εξ ολοκλήρου στην προηγμένη τεχνολογία υπολογιστών. Τα εγκεφαλικά κύματα των ασθενών που χαλαρώνουν συνειδητά ή διαλογίζονται καταγράφονται με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα. Στη συνέχεια, ένας αλγόριθμος χρησιμοποιείται για τη μετατροπή ψηφιακών εγκεφαλικών κυμάτων σε μουσικές νότες που έχουν εγγραφεί σε ένα CD. Αργότερα, οι ασθενείς τους ακούνε για να τονώσουν τη χαλάρωση ή να αυξήσουν την ενέργεια.

Εγκεφαλική μουσική

Αυτή η «μουσική εγκεφάλου» αντιστοιχεί στις πιο λεπτές παραλλαγές των ανθρώπινων εγκεφαλικών κυμάτων και, σύμφωνα με την ψυχίατρο Dr. Galina Mindlin, διευθύντρια του Κέντρου Μουσικής Θεραπείας Εγκεφάλου στη Νέα Υόρκη, «είναι πιο προσωπική από τα δακτυλικά αποτυπώματα - δεν υπάρχουν δύο ήχοι απολύτως πανομοιότυπο ».

Λέει ότι η περισσότερη εγκεφαλική μουσική μοιάζει πολύ με την κλασική μουσική πιάνου και το κλειδί, ο ρυθμός και η αρμονία διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από την κατάσταση χαλάρωσης ή διέγερσης. Σύμφωνα με τον κριτικό μουσικής της Νέας Υόρκης, Damian Fowler, ο οποίος πειραματίστηκε με τη θεραπεία μουσικής του εγκεφάλου, τα εγκεφαλικά του κύματα «ακούστηκαν σαν ένα μείγμα Philip Glass και Bach, που έπαιζαν στο πιάνο από έναν ικανό ερασιτέχνη. Το κλειδί ήταν C minor ».

Ειδήσεις από τις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν ότι αυτή η θεραπεία έχει περισσότερα οφέλη από το να ακούτε παραδοσιακή χαλαρωτική μουσική και ότι ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική στην ανακούφιση των ημικρανιών, των διαταραχών άγχους, της κατάθλιψης και της αϋπνίας.

Οι ασθενείς λαμβάνουν δύο εξατομικευμένα CD για καθημερινή χρήση στο σπίτι: ένα για να χαλαρώσετε, ένα για να πανηγυρίσει. Παρόλο που το χιούμορ και η υγεία μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες για να βελτιωθούν, η μουσική τελικά γίνεται τόσο γνωστή που ο εγκέφαλος μπαίνει αυτόματα σε έναν χαλαρό ρυθμό, παρόμοιο με την εμπειρία μου με τις συλλογές της Dr. Elizabeth Scott. Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν την επίδραση της μουσικής του εγκεφάλου: η ακρόαση της αργής κλασικής μουσικής έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου και μειώνει την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη, τα χημικά του στρες.

Μάθετε πώς μπορεί να ανακάμψει ο εγκέφαλος.

Συνταγή μουσικής

Έτσι, θα επιλέξουμε ποτέ τη σωστή μουσική συνταγή, ανάλογα με την κατάσταση πανικού, κατάθλιψης ή έλλειψης ύπνου;

Ναι, μπορεί. Παρόλο που η θεραπεία μουσικής του εγκεφάλου είναι ακριβή - 550 $ ανά συνεδρία στις ΗΠΑ - οι ερευνητές στο London Metropolitan University έχουν τελειοποιήσει νέους αλγόριθμους και ένα φθηνότερο σύστημα ηλεκτροεγκεφαλογράμματος μεγέθους iPod που θα μπορούσε να κάνει τη θεραπεία σχετικά φθηνή.

Ο ερευνητής Adrian Trevisan, ο οποίος βοήθησε στην ανάπτυξη του βρετανικού συστήματος, μελετά τα αποτελέσματά του σε 60 εθελοντές πριν εκπαιδεύσει τους επαγγελματίες που θα το εφαρμόσουν. Εν τω μεταξύ, συμβουλεύει προσοχή με διαφημίσεις Διαδικτύου που προσφέρουν θεραπεία. «Πολλοί« επαγγελματίες »στη θεραπεία μουσικής του εγκεφάλου δεν έχουν κατάλληλη εκπαίδευση ή πιστοποίηση. Μέχρι να ακολουθηθούν πρωτόκολλα, η περιοχή παραμένει ανεξέλεγκτη. Κάποιος μπορεί να βλάψει, για παράδειγμα, αυξάνοντας τα χαμηλότερα εγκεφαλικά κύματα τόσο ώστε να παρεμβαίνουν στην κανονική εγκεφαλική λειτουργία αφύπνισης. Η υπερβολική διέγερση ορισμένων ρυθμών μπορεί να διαταράξει τους υποδοχείς του εγκεφάλου, όπως όταν χρησιμοποιείτε κοκαΐνη. "

Μνήμη

Αλλά, εάν το μέλλον φαίνεται πολλά υποσχόμενο για αϋπνία, άγχος και άγχος, τι να πω σε όσους χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, κίνητρα, συγκέντρωση και μνήμη; Μπορώ ήδη να κοιμηθώ στις πρώτες χορδές του Η ίδια η Σονάτα επίπεδη, από τον Händel, ο οποίος ανοίγει ένα από τα CD της Dr. Elizabeth. Τι λες για ένα τραγούδι που με ενθουσιάζει εξίσου γρήγορα;

Μάθετε μερικά μυστικά για να τονώσετε τη μνήμη.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ της Αγγλίας, έχουν εντοπίσει έναν πρωτόγονο μηχανισμό ακοής που είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία ευχαρίστησης όταν βυθίζουμε στη δυνατή μουσική μιας νυχτερινής λέσχης ή μιας κατηγορίας αεροβικής. Ο Δρ Neil Todd, ειδικός στη μουσική αντίληψη, ανακάλυψε ότι ο σάκος - ένα όργανο που αποτελεί μέρος του μηχανισμού ισορροπίας του εσωτερικού αυτιού - αντιδρά στη συχνότητα και το ρυθμό του ροκ'ν'ρολ υψηλή, προφανώς αναπαράγει την αίσθηση των κυλιόμενων σουβέρ και ελεγχόμενη πτώση με ελαστικό σχοινί, που διεγείρουν το κέντρο της ισορροπίας.

Sacle

Σύμφωνα με τον Δρ Todd, ο σάκος δεν έχει ακουστική λειτουργία, αλλά συνδέεται με το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου, το οποίο διοικεί την επιθυμία για φαγητό, σεξ και ναρκωτικά. Δηλαδή, δημιουργεί επίσης την ευχάριστη αίσθηση που νιώθουμε όταν ακούμε, τραγουδούμε ή χορεύουμε σε δημοφιλή μουσική. Αλλά μόνο σε υψηλό όγκο και με συχνότητες άνω των 90 Hz. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι ο σάκος αντιδρά καλύτερα σε συχνότητες μεταξύ 300 Hz και 350 Hz. Ακριβώς για να απεικονίσει και να χρησιμεύσει ως παράμετρος, στη μουσική κλίμακα το κεντρικό C έχει 261 Hz ).

«Η κατανομή των συχνοτήτων στο παραστάσεις σε βράχος και στα νυχτερινά κέντρα φαίνεται να έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει το μυστήριο », εξηγεί. "Επειδή βρίσκονται ακριβώς σε αυτό το εύρος ευαισθησίας."

Μετά από παρατεταμένη διέγερση, η απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων ανακουφιστικών ορμονών φέρνει ένα μεγαλύτερο αίσθημα ευτυχίας και ενέργειας, συχνά για μεγάλες περιόδους.

Δεν βρίσκω εκπληκτικά τα ευρήματα του Δρ. Todd: εξηγούν το γούστο μου χιπ χοπ και ντίσκο σε μαθήματα χορού και γυμναστικής και αποκαλύπτω γιατί, μετά την άσκηση με γρήγορη και ζωντανή μουσική, το κεφάλι μου είναι πιο καθαρό, οι αντιδράσεις μου είναι πιο άμεσες, η διάθεσή μου βελτιώνεται και η ενέργειά μου αυξάνεται. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι αεροβική γυμναστική: ένας «αναγκαστικός περίπατος» με το iPod λειτουργεί εξίσου καλά (τα τραγούδια που λειτουργούν πάντα για μένα είναι Ακόμα στέκομαι, ΥλικόΚορίτσι, Θα επιβιώσω, YMCA, ΜαμάΜία, Ξύπνησέ με πριν φύγεις και Λα Μπαμπά).

Ρυθμός

Ομοίως, άλλες έρευνες αρχίζουν να αποκαλύπτουν ορισμένες ιδιαιτερότητες για το πώς μας επηρεάζει η μουσική. Γιατί, για παράδειγμα, το χαλαρωτικό ή συναρπαστικό αποτέλεσμα είναι αισθητό μόνο αργότερα από τη μουσική; Η αλλαγή του ρυθμού μεταξύ ενός τραγουδιού και του άλλου ή η ίδια η σιωπή θα έχουν καθυστερημένες επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα;

Ο Δρ Luciano Bernardi, από το Πανεπιστήμιο της Παβίας, στην Ιταλία, μέτρησε τη διακύμανση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και της αρτηριακής πίεσης. Μια ομάδα 24 ανδρών. Άκουγαν αργή και γρήγορη κλασική μουσική, techno, ραπ μουσική και άλλα είδη. Προς έκπληξή του, οι σωματικές λειτουργίες μειώθηκαν σημαντικά μόνο όταν η μουσική επιβραδύνθηκε ή τελείωσε. Ή όταν υπήρχε ένα απροσδόκητο διάλειμμα δύο λεπτών. Αυτή η καθυστερημένη αντίδραση συνέβη σε οποιοδήποτε τραγούδι που άκουγαν οι συμμετέχοντες. Στην πραγματικότητα, ήταν πιο εύκολο να το παρατηρήσετε όταν κάνετε παύση σε αργή μουσική.

Επομένως, σύμφωνα με τον Μπερνάρντι, η ακρόαση μουσικής απαιτεί κάποια εστίαση της προσοχής. Έτσι, όταν αυτή η εστίαση αναιρεθεί, το σώμα χαλαρώνει εντελώς. Ομοίως, η σωματική χαλάρωση είναι πιο βαθιά αφού επικεντρωθούμε στους μυς ή εντείνουμε. Λέει ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος δημιουργώντας τη δική μας επιλογή. εναλλάσσοντας έτσι γρήγορους και αργούς ρυθμούς και «επεξεργάζοντας» τους με μεγαλύτερες παύσεις και σιωπές.

Η έρευνα του Bernardi τονίζει ένα ενδιαφέρον γεγονός: ίσως δεν είναι αυτό που ακούμε, αλλά πώς ακούμε. Δηλαδή, η ένταση, η παύση και ακόμη και ο ρυθμός μετατρέπει τη μουσική σε θεραπεία. Τώρα, αν με συγχωρείτε, θα φορέσω τα ακουστικά και θα ανεβάσω τον ήχο.