Η υπογλυκαιμία, δηλαδή η χαμηλή συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα, χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα γλυκόζης, την κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Εμφανίζεται όταν η ποσότητα της ινσουλίνης στο αίμα υπερβαίνει αυτό που είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό της γλυκόζης που είναι διαθέσιμη στο σώμα. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει όταν ένας διαβητικός παίρνει πάρα πολύ ινσουλίνη, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε άλλες περιστάσεις, όπως όταν υπάρχει υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κατάποση υψηλών δόσεων παρακεταμόλης, β-αποκλειστών και ορισμένων αντιψυχωσικών φαρμάκων. Για να καταλάβετε τι είναι η υπογλυκαιμία και πώς να τη θεραπεύσετε, απλώς προσέξτε μερικούς από τους τρόπους πρόληψής της.
Διατροφική σύνδεση με υπογλυκαιμία
Αποφύγετε επεισόδια υπογλυκαιμίας με αυτές τις συμβουλές:
Φάτε ισορροπημένα, μικρά, συχνά γεύματα
Ένας ισορροπημένος συνδυασμός υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών βοηθά τον οργανισμό να μεταβολίζει τα τρόφιμα πιο αργά. Καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τα σάκχαρα για πέψη και μετατροπή σε γλυκόζη, επιτρέπουν τη συνεχή απελευθέρωση ενέργειας.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Συμπεριλάβετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες στη διατροφή σας, όπως φακές, βρώμη, κριθάρι, μήλα και εσπεριδοειδή, καθώς απορροφώνται πιο αργά.
Φάτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) ή χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (CG)
Τα IG και CG είναι μετρήσεις της ταχύτητας με την οποία τα τρόφιμα μετατρέπονται σε γλυκόζη στο αίμα. Προτιμήστε τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, δηλαδή σε τρόφιμα όπως μήλα, φασόλια, φακές ή βρώμη.
Αποφύγετε τα γλυκά
Καραμέλες, μπισκότα και οποιαδήποτε τρόφιμα με πολλή ζάχαρη μπορεί σίγουρα να είναι ένα πιθανό πρόβλημα. Αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, που είναι βασικά η υπογλυκαιμία. Αποφύγετε τα υπερβολικά γλυκά.
Αποφύγετε να πίνετε πολύ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία επειδή η διάσπαση του αλκοόλ από τον οργανισμό παρεμποδίζει τις προσπάθειες του ήπατος να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα. Για αυτόν τον λόγο, μην καταναλώνετε υπερβολικά αλκοόλ.
Αντιμετωπίστε τις αντιδράσεις ινσουλίνης το συντομότερο δυνατό
Ένας σοβαρός τύπος υπογλυκαιμίας εμφανίζεται όταν ένας διαβητικός παίρνει περισσότερη ινσουλίνη από ό, τι είναι απαραίτητο για να μεταβολίσει τη διαθέσιμη γλυκόζη. Η έναρξη των συμπτωμάτων μιας αντίδρασης ινσουλίνης έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πείνα;
- Μυρμήγκιασμα;
- Ιδρώνοντας;
- Αδυναμία;
- Προβλήματα όρασης
- Αλλαγές διάθεσης;
- Αίσθημα παλμών
- Αίσθηση κρύου και υγρασίας.
Τα συμπτώματα μπορούν να αντιστραφούν πίνοντας αμέσως μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή μέλι, μια καραμέλα ή ένα μικρό ποτήρι (περίπου 1/2 φλιτζάνι ή 125 ml) χυμού πορτοκαλιού ή λίγο γλυκό ποτό.
Εκτός από την παρακολούθηση ορισμένων από αυτές τις συμβουλές, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό είναι απαραίτητο για να κατανοήσετε την περίπτωσή σας και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
