Πολλοί ειδικοί περιγράφουν το ανοσοποιητικό σύστημα ως στρατό σε επιφυλακή για επίθεση κάθε φορά που τα μικρόβια εισέρχονται στο σώμα ή εμφανίζεται τραυματισμός Ωστόσο, μια καλύτερη μεταφορά είναι η ασφάλεια του αεροδρομίου: το σώμα σας παρακολουθεί μια τεράστια ροή τροφίμων, εισπνεόμενες ουσίες και άλλα σωματίδια που περνούν μέσα από αυτό, 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Τα περισσότερα είναι εντελώς ακίνδυνα, αλλά κάθε τόσο ένας κακός προσπαθεί να περάσει. Είναι σκληρή δουλειά, αλλά πολύ σημαντική. Ωστόσο, μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας μια ώθηση σε αυτό το πολύ σημαντικό έργο. Εδώ είναι μερικοί εκπληκτικοί τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει χωρίς μικρόβια.
1. Γέλιο
Το γέλιο αυξάνει το επίπεδο αντισωμάτων και λευκοκυττάρων, τα οποία επιτίθενται και σκοτώνουν βακτήρια και ιούς. Είναι αλήθεια: οι άνθρωποι που τους αρέσει να διασκεδάζουν και που γελούν συχνά είναι γενικά λιγότερο ευαίσθητοι στα κρυολογήματα!
Για να μάθετε περισσότερα: Κατανοήστε τα οφέλη για την υγεία του γέλιου
δύο . Τραγουδώ
Το πιστεύετε ή όχι: μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε μια γερμανική χορωδία αποκάλυψε ότι το τραγούδι ενεργοποιεί τη σπλήνα, βοηθώντας στην αύξηση της συγκέντρωσης αντισωμάτων στο αίμα.
3. Κόψτε τη ζάχαρη
Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για την κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης: μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τα μικρόβια. Μόνο 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, ή η ποσότητα σε δύο κουτάκια σόδας (330 ml) αρωματισμένη με κόλα, επηρεάζει την ικανότητα των λευκοκυττάρων να απενεργοποιούν ή να σκοτώνουν βακτήρια.
4. Φάτε μανιτάρια reishi
Αυτό το σχετικά σπάνιο μανιτάρι έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μην περιμένετε να βρείτε φρέσκο reishis στην αγορά, αλλά διατίθενται σε μορφή συμπληρώματος.
5. Καταναλώστε εσπεριδοειδή καθημερινά
Επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C, πρέπει να το αναπληρώνετε καθημερινά. Αυτή η βιταμίνη, απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, βρίσκεται στις υψηλότερες συγκεντρώσεις σε πορτοκάλι, λεμόνι και μανταρίνι. (Επιλογές εκτός εσπεριδοειδών πλούσιες σε βιταμίνη C: acerola, κάσιους, γκουάβα.)
Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη C: μάθετε γιατί το σώμα σας το χρειάζεται
6. Προσθέστε περισσότερη γεύση στο φαγητό σας
Πολλά δημοφιλή βότανα και μπαχαρικά είναι φυσικά αντιβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι καταπολεμούν τα βακτήρια που δεν πρέπει να βρίσκονται στο σώμα σας. Μερικές εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν μπαχάρι, σκόρδο, ρίγανη και βασιλικό.
Αν θέλετε να μάθετε εάν ο τρόπος ζωής σας βλάπτει την ασυλία σας, κάντε τη δοκιμή μας και μάθετε!
