Εμπνευση

5 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στους πάσχοντες από άγχος

Η διαταραχή άγχους είναι μία από τις κύριες ασθένειες του 21ου αιώνα, μαζί με την κατάθλιψη, την παχυσαρκία και το σύνδρομο Burnout.

Αλλά, τι είναι το άγχος;

Όλοι αισθανόμαστε άγχος από καιρό σε καιρό, είτε πρόκειται για συνέντευξη εργασίας είτε για ραντεβού. Σε τελική ανάλυση, το άγχος είναι μια φυσική κατάσταση των ανθρώπων.

Ωστόσο, όταν το άγχος είναι χρόνιο και επίμονο εκεί είναι που ζει το πρόβλημα. Υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα συμπτώματα της νόσου, τα οποία μπορεί να είναι:

  • Επιμονή, ανησυχία ή εμμονή με μικρά προβλήματα.
  • Αδυναμία να παραμεριστούν οι ανησυχίες.
  • Δυσκολία συγκέντρωσης
  • Δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας και της αναποφασιστικότητας.
  • Συναισθηματική ταλαιπωρία ή κρίση πανικού.
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Ευερέθιστο;
  • Επανάληψη σκέψεων
  • Πονοκέφαλος και δύσπνοια
  • Παλμός;
  • Ναυτία.

Το άγχος είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Επομένως, ορισμένες λέξεις μπορούν να προκαλέσουν ενεργοποιήσεις για νέες κρίσεις. Ρίξτε μια ματιά στον παρακάτω οδηγό για να μάθετε τι να μην πείτε σε ένα άτομο που πάσχει από την ασθένεια.

"Σκεφτείτε κάτι άλλο, αφαιρέστε την εστίαση από αυτό"

Το να ζητάς από κάποιον με άγχος να μην σκεφτεί τι προκαλεί την κρίση δεν θα βοηθήσει. Ακριβώς επειδή όταν προσπαθούμε να μην σκεφτούμε κάτι, η σκέψη κυριαρχεί στο μυαλό μας. Λέγοντας αυτό μπορεί ακόμη και να αυξήσει το άγχος.

"Θα μπορέσετε να το ξεπεράσετε"

Ένα ανήσυχο άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα προβλήματα και τις σκέψεις του, δεν υπάρχει τύπος για «υπέρβαση» κάτι. Μπορεί να βοηθηθεί μόνο με ψυχολογική και ιατρική παρέμβαση. Έτσι, αυτές οι λέξεις μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται αγνοείται.

«Αντιμετωπίστε αυτόν τον φόβο! Μπορείς"

Τα θετικά λόγια υποστήριξης μπορεί να φαίνονται σαν ένας καλός τρόπος για να διευκολυνθεί μια κατάσταση, αλλά όχι σε αυτήν την περίπτωση. Η ενθάρρυνση κάποιου που αντιμετωπίζει κρίση να αντιμετωπίσει φόβο εκείνη τη στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και επιδείνωση του άγχους. Επομένως, δημιουργήστε μια ενσυναίσθηση για τη δυσκολία του ατόμου και πείτε ότι θα είστε δίπλα του όταν είναι έτοιμοι.

"Έχω επίσης άγχος"

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του άγχους που προκαλείται από κανονικές καταστάσεις και του χρόνιου άγχους. Όταν λέτε ότι υποφέρετε επίσης από το ίδιο πρόβλημα, αυτό μπορεί να σημαίνει ασήμαντο των συναισθημάτων του άλλου ατόμου, επειδή υπάρχει σύγκριση.

"Προσπαθήστε να ηρεμήσετε"

Σίγουρα, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, αυτό που δεν μπορεί να κάνει ένα άτομο - όσο κι αν θέλει! - είναι να ηρεμήσεις. Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά δεν είναι. Αντ 'αυτού, αφήστε το άτομο να ηρεμήσει στον καιρό του. Εάν είναι δυνατόν, συνοδεύστε την σε ένα πιο ήσυχο μέρος όπου μπορεί να αισθανθεί καλύτερα και ασφαλέστερα.

Αλλά τι μπορώ να κάνω?

Πρώτον, έχετε ενσυναίσθηση και σεβασμό στην κατάσταση του ατόμου. Είναι εντάξει να είσαι σιωπηλός. Μπορείτε απλά να χαϊδεύετε ελαφρά τα χέρια ή τα χέρια σας.

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να εκφραστείτε, πείτε φράσεις όπως "Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος", «Λυπάμαι που το περνάς» ή "Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο πρέπει να είναι αυτό για σένα ».

Εάν μπορείτε, μεταφέρετε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος, σε εξωτερικούς χώρους, προτείνετε αναπνευστικές ασκήσεις ή προσπαθήστε να εστιάσετε τα συμπτώματα. Μπορείτε να της ζητήσετε να παρατηρήσει το περιβάλλον, να μετρήσει σταθμευμένα αυτοκίνητα ή να ονομάσει τα χρώματα που βλέπει. Ο στόχος είναι να αποσπάσει την προσοχή του ατόμου με το σύστημα «μάχης ή πτήσης».

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found