Συναισθηματικά ομόλογα Είναι πηγή χαράς και ισχυρής ασπίδας ενάντια στο άγχος και τη μοναξιά. Ειδικά αυτή τη στιγμή, όταν είμαστε απομονωμένοι στα σπίτια μας και μακριά από φίλους και συγγενείς, μπορούμε να αισθανόμαστε πιο μοναχικοί. Αλλά είναι δυνατόν να μάθουμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα και να μειώσουμε την αγωνία που προκαλεί. Ολοκλήρωση παραγγελίας!
Τι λέει η επιστήμη
Τα επιστημονικά περιοδικά είναι γεμάτα στοιχεία ότι το να διατηρείτε τους φίλους σας κοντά αλλάζει τη βιοχημεία του εγκεφάλου, αντλώντας ουσίες χαράς και ευεξίας που ενισχύουν την ανοσία. Όσο πιο στενοί άνθρωποι έχετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να είστε πιο υγιείς και να ζήσετε περισσότερο. ενώ είστε μόνος σας θέτει σε κίνδυνο πρόωρου θανάτου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, κατάθλιψης και ατυχημάτων στο σπίτι και στην κυκλοφορία.
Όταν είστε μόνοι για πολύ καιρό (ο ορισμός του "πολύ μεγάλο" είναι διαφορετικός για τον καθένα από εμάς), τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, ανεβαίνουν, αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων, ψυχικών ασθενειών και προβλημάτων ύπνου. Η έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος καταγράφει την απομόνωση με τον ίδιο τρόπο που καταγράφει τον σωματικό πόνο. Επομένως, η καταπολέμηση της μοναξιάς είναι θεμελιώδης για την καλή υγεία.
Παρά αυτές τις επιστημονικές ενδείξεις, η καλλιέργεια παλιών φιλιών και η οικοδόμηση νέων σχέσεων γίνεται ξεχασμένη συνήθεια. Σε μια μελέτη που εξέτασε τις κοινωνικές συνήθειες 1.467 γυναικών και ανδρών το 1985 και πάλι το 2004, διαπιστώθηκε ότι ο αριθμός των ατόμων που δεν είχαν στενούς φίλους διπλασιάστηκε στο 25%. Συνολικά, ο αριθμός των συντρόφων που οι εθελοντές της μελέτης δήλωσαν ότι μπορούν να εμπιστευτούν μειώθηκαν κατά 1/3.
Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά;
Παρόλο που αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε να βγείτε για να γνωρίσετε τους φίλους σας, είναι σημαντικό να τους κρατήσετε κοντά, είτε μέσω βιντεοκλήσεων είτε μέσω συνομιλιών σε εφαρμογές όπως το Whatsapp και το Telegram.
Η αναζήτηση σύνδεσης με άτομα είναι πάντα μια έγκυρη άσκηση. Έχουμε συχνά πιθανούς φίλους σε κοινά περιβάλλοντα, όπως ένα κοινωνικό δίκτυο στο οποίο συμμετέχουμε, αλλά δεν πλησιάζουμε λόγω της ντροπής. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τον φόβο της απόρριψης για να χάσετε τη ντροπή σας και να αφαιρέσετε τη μοναξιά από τη ζωή σας. Λοιπόν, πώς να στείλετε ένα μήνυμα σε αυτό το άτομο που θαυμάζετε από μακριά;
Επιπλέον, τα κατοικίδια ζώα μετράνε επίσης (και πολλά!). Οι τετράποδοι φίλοι είναι μέρος της εξίσωσης για μια μακρά, ευτυχισμένη και κοινωνική ζωή. Σύμφωνα με τον Δρ Deborah Wells, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο Queens, οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων τείνουν να είναι πιο υγιείς. Αυτό συμβαίνει λόγω της επαφής με κατοικίδια ζώα, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους στους ιδιοκτήτες τους - αντιμετωπίζοντας έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την κακή υγεία.
Τέλος, το να μάθεις να αντιμετωπίζεις τη μοναξιά, ειδικά σε αυτήν την περίοδο καραντίνας, περιλαμβάνει επίσης το να συνηθίσεις να απολαμβάνεις τη δική σου παρέα. Σε τελική ανάλυση, είναι δυνατόν να είσαι ευτυχισμένος μόνος (o) και να ζεις πλήρως.
Αισθάνεσαι μόνος, αποθαρρυμένος ή άγχος κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Δείτε επίσης:
- 40 συμβουλές για τη διατήρηση της ευεξίας και την απελευθέρωση του άγχους
- Η σημασία της ύπαρξης δικτύου υποστήριξης
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και τον πόνο μιας απώλειας
- Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το καθημερινό άγχος
Μείνετε στο σπίτι και να είστε καλά!
