Ενδέχεται να έχετε υπερβολική κατανάλωση καραμελών κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Και, ίσως, σκεφτείτε τη δίαιτα αποτοξίνωσης ως έναν καλό τρόπο για να απαλλαγείτε από το σώμα από υπερβολικές τοξίνες. Αλλά τα επιχειρήματα για αυτήν τη δίαιτα την καθιστούν την καλύτερη επιλογή;
Υπόσχονται τα πάντα, από την απώλεια βάρους έως τα οφέλη του δέρματος και την αποτοξίνωση του ήπατος. Αλλά ενώ ορισμένες διασημότητες ορκίζονται ότι εργάζονται, πρέπει να είστε προσεκτικοί.
Το «φθηνό» της αποτοξινωτικής δίαιτας είναι παραπλανητικό
Θα ήταν υπέροχο να αναιρέσετε χρόνια κακών επιλογών φαγητού και ποτού πίνοντας λεμονάδα (ή νερό με χυμό λεμονιού) για μια εβδομάδα. Υπάρχει επίσης κάτι λαμπερό να ακολουθείτε μια ριζική (ή εξαιρετικά ακριβή) αποτοξινωτική δίαιτα που αγαπάει η αγαπημένη σας διασημότητα. Ακόμη και η λέξη "αποτοξίνωση" είναι μέρος της έκκλησης. Ωστόσο, τέτοιες δίαιτες δεν καθαρίζουν πραγματικά το σύστημά σας και μπορούν να σας στερήσουν θρεπτικά συστατικά.
Καθώς οι υποστηρικτές αισθάνονται καλά κατά τη διάρκεια αυτών των καθαρισμών, τότε η δίαιτα αποτοξίνωσης πρέπει να λειτουργεί, σωστά; Οχι ακριβώς.
Δείτε επίσης: 5 συμβουλές για να μπορείτε να ακολουθείτε ομαλά τη διατροφή σας
Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι κυρίως δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Το "Master Cleanse", διάσημο για τη χρήση του από την Beyoncé για να χάσει βάρος για την ταινία "Σε αναζήτηση ενός ονείρου", είναι μια υγρή διατροφή που αποτελείται από λεμονάδα φτιαγμένη με σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν - βασικά μια δίαιτα πείνας που ακολουθείται για 10 ημέρες .
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μόλις περάσουν οι αρχικοί πόνοι πείνας, οι άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα ευεξίας και ευφορίας. Αυτή η ευφορία είναι σαν ένα φυσικό αναισθητικό, το οποίο προστατεύει από τον πόνο ενός λιμοκτονούμενου σώματος.
Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε καθημερινά διάφορα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για την υγεία τους. Η ζάχαρη και το γρήγορο φαγητό παρέχουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας και στη συνέχεια σας απογοητεύουν. Δηλαδή, όποιος σταματά να καταναλώνει αυτά τα τρόφιμα φυσικά αρχίζει να αισθάνεται καλύτερα. Αλλά το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά θρεπτικά συστατικά και ολόκληρα τρόφιμα για να επιβιώσει και να αναπτυχθεί.
Κάθε απώλεια βάρους είναι βραχύβια
Η αποτοξίνωση για απώλεια βάρους υποβάλλεται σε δίαιτα σοκ. Φυσικά, θα χάσετε βάρος εάν καταναλώνετε πολύ λίγες ή καθόλου θερμίδες, αλλά αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Και, θυμηθείτε: μια γρήγορη απώλεια βάρους έχει εξίσου γρήγορη «επίδραση ριμπάουντ», η οποία σας κάνει να ανακτήσετε βάρος μόλις επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας.
Το σώμα σας αποτοξινώνει φυσικά
Είναι σχεδιασμένο να το κάνει αυτό από μόνο του. τα νεφρά και το συκώτι φιλτράρουν πάντα σωματικά υγρά και απομακρύνονται τυχόν τοξίνες ή απόβλητα. Η φυσική ικανότητα αποτοξίνωσης του σώματος μπορεί να κατακλυστεί σε ακραίες ή εξαιρετικές καταστάσεις - για παράδειγμα, μακροχρόνια έκθεση σε τοξίνες, όπως ο υδράργυρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ωστόσο, θα ήταν απαραίτητο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού και όχι μια ειδική φόρμουλα. Η νηστεία μπορεί ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά και το ήπαρ.
Μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο 2003 Annals of Emergency Medicine τεκμηρίωσε μια περίπτωση δηλητηρίασης με καρδιακές παρενέργειες, που συνδέονται με ένα φυτικό παρασκεύασμα για «εσωτερικό καθαρισμό». Είτε πρόκειται για συσκευασμένο προϊόν είτε για σπιτική φόρμουλα που έχει χρησιμοποιήσει μια συγκεκριμένη διασημότητα, επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας προτού εξετάσετε τη δυνατότητα να το δοκιμάσετε.
Δείτε επίσης: δείτε δύο υγιείς συνταγές αποτοξίνωσης για να ξεκινήσετε τη διατροφή
Όμως, εάν συνεχίζετε να είστε δυνατοί για να τρώτε μια τέτοια δίαιτα, τρώτε μια υγιεινή αποτοξινωτική δίαιτα μέσω καλών επιλογών φαγητού. Μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από μεταποιημένα τρόφιμα, ζάχαρη και αλκοόλ. Φάτε υγιείς πρωτεΐνες, καλά λίπη και φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μην παρακάνετε τις μερίδες. Μειώστε τα σταδιακά. Σύντομα συνηθίζετε σε μικρότερες ποσότητες.
- Προτιμάτε πάντα τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Λεμόνι, νερό καρύδας, φύλλα λάχανο και 1 φέτα τζίντζερ είναι εξαιρετικά συστατικά για χυμούς.
- Συμπεριλάβετε ζωικές πρωτεΐνες (λευκό κρέας κοτόπουλου ή ψάρι) σε ένα μόνο γεύμα καθημερινά.
- Είναι απαραίτητο να κοιμάστε καλά. Το ιδανικό είναι οκτώ ώρες τη νύχτα. Όμως, όπως στη βιασύνη της ζωής μας, αυτό είναι πολύ δύσκολο, θέστε έναν πιο ρεαλιστικό στόχο: το πιο κοντινό σε αυτό το ιδανικό που είναι δυνατό για εσάς.
- Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον καφέ (αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι και λευκό τσάι - αγοράστε το αποξηραμένο βότανο και ετοιμάστε τον εαυτό σας).
Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσετε υπέροχη εμφάνιση, θα νιώσετε υπέροχα και θα χάσετε βάρος - χωρίς να χρειάζεται να πληρώσετε μια δεκάρα για αυτή τη συμβουλή.
