Σκεφτείτε την περιφερική αγγειακή νόσο (DVP) ως την «καρδιακή νόσο των ποδιών σας». Οι ίδιοι παράγοντες που φράζουν τις στεφανιαίες αρτηρίες με πλάκες, όπως μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ευνοούν επίσης την εμφάνιση πλακών στα αρτηριακά τοιχώματα των ποδιών. Αυτές οι πλάκες μπορούν να εμποδίσουν την παροχή αίματος στους μύες των ποδιών σας και να προκαλέσουν σοβαρό πόνο όταν περπατάτε. Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με PVD έχουν 1 στις 5 πιθανότητες να εμφανίσουν έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό επεισόδιο μετά από ένα χρόνο μετά τη διάγνωση.
ΑΙΤΙΕΣ
Καταθέσεις πλάκας στα αρτηριακά τοιχώματα που τροφοδοτούν αίμα στα πόδια και / ή στα χέρια. Περιορίζουν τις αρτηρίες και περιορίζουν τη ροή του αίματος στους μύες, δηλαδή μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό θρόμβων που εμποδίζουν τις αρτηρίες.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια κρύα πόδια ή πόδια πληγές που δεν επουλώνονται στα πόδια ή τα πόδια. απόρριψη ή αλλαγές στο χρώμα του δέρματος στα πόδια και τα πόδια. πόνοι ή κράμπες που ξεκινούν όταν κινούνται και σταματούν όταν ξεκουράζεστε. Τα μισά άτομα με PVD έχουν πολύ ήπια συμπτώματα ή καθόλου συμπτώματα.
ΤΙ ΝΕΑ
Η έκθεση σε μόλυβδο και κάδμιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο DVP. Μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εκτέθηκαν περισσότερο σε χρώματα με βάση μόλυβδο, κεραμικά υαλοπίνακα και μολυσμένο πόσιμο νερό είχαν 65% περισσότερους κινδύνους από τους ανθρώπους λιγότερο εκτεθειμένους. Η υπερβολική έκθεση στο κάδμιο, μια ουσία που βρίσκεται στις εκπομπές από εργοστάσια άνθρακα και αποτεφρωτήρες απορριμμάτων και στον καπνό τσιγάρων, αύξησε τον κίνδυνο αυτών των ανθρώπων κατά 86%, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν μικρή έκθεση.
Οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να διατηρήσουν τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια σας υγιή.
Πρόληψη
Σταμάτα το κάπνισμα
Υπό αυτήν την έννοια, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για τις αρτηρίες των ποδιών σας από τον καπνό του καπνού. Οι χιλιάδες τοξικές ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα περιορίζουν τις αρτηρίες τόσο πολύ ώστε ο κίνδυνος DVP για τους καπνιστές είναι 10 φορές μεγαλύτερος από ό, τι για τους μη καπνιστές.
Η νικοτίνη και άλλες χημικές ουσίες καπνού σφίγγουν επίσης την επένδυση των αρτηριακών τοιχωμάτων. Δηλαδή, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και βοηθώντας να προκαλέσουμε αλλαγές στη χοληστερόλη που διεγείρουν τη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Εάν έχετε ήδη σημάδια DVP, όπως πόνος στα πόδια σας, με αυτήν την έννοια, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει την απόσταση που θα μπορείτε να πάτε χωρίς να αισθανθείτε πόνο.
Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας
Το να έχετε διαβήτη αυξάνει τον κίνδυνο DVP κατά 2,5 φορές, αλλά εάν η γλυκόζη σας παραμείνει υψηλή (126 mg / dL ή υψηλότερη, σε μια εξέταση αίματος που ονομάζεται γλυκόζη αίματος νηστείας), ήρθε η ώρα να πάρετε φάρμακα για να το μειώσετε εκεί. Σε μια βρετανική μελέτη για διαβητικούς, εκείνοι που κράτησαν τη γλυκόζη στο αίμα υπό έλεγχο είχαν 22% μείωση του κινδύνου εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων DVP, όπως πόνος στα πόδια, ή την ανάγκη για αγγειακή χειρουργική επέμβαση ή ακόμη και ακρωτηριασμό.
Μειώστε την κακή χοληστερόλη, αυξήστε την καλή
Στην πραγματικότητα, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης φράζουν τα αρτηριακά τοιχώματα των ποδιών (ή των βραχιόνων) με τον ίδιο τρόπο όπως και με εκείνα στην καρδιά. Η υψηλή ολική χοληστερόλη (μεγαλύτερη από 200 mg / dL) αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης DVP κατά 90%. Η καλύτερη λύση; Οι ίδιες στρατηγικές που προστατεύουν τις αρτηρίες της καρδιάς και του εγκεφάλου. Τέλος πάντων, μειώστε την «κακή» χοληστερόλη ή LDL και αυξήστε την «καλή» ή HDL. Ακολουθήστε τις σοφές συμβουλές για να τρώτε σολομό αντί για μπριζόλα, ολόκληρους κόκκους αντί για εκλεπτυσμένους. Γεμίστε λοιπόν το πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά και ασκηθείτε τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
Ακολουθήστε όλες τις συμβουλές του γιατρού σας εάν έχετε καρδιακή νόσο ή εάν είχατε ποτέ εγκεφαλικό
Πρώτον, ένα ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή εγκεφαλικού επεισοδίου υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο για DVP. Εάν έχετε επιβιώσει από ένα από αυτά τα επικίνδυνα συμβάντα, αντιμετωπίστε το καρδιαγγειακό σας σύστημα πολύ καλά. Ασκήσου τακτικά. Φάτε καλά, μειώστε το άγχος και, κυρίως, πάρτε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Διαβάστε για εγκεφαλικό επεισόδιο σε αυτόν τον σύνδεσμο.
Χάστε τις "λαβές αγάπης"
Έτσι, εάν έχετε αυτήν την κοιλιά ή οποιαδήποτε άλλη μορφή λίπους συσσωρευμένη στην περιοχή της μέσης, προσπαθήστε να το χάσετε. Οι Ισπανοί ερευνητές ζύγιζαν και μετρήθηκαν 708 άντρες με και χωρίς DVP. Πάνω απ 'όλα, διαπίστωσαν ότι εκείνοι με το πιο κοιλιακό λίπος είχαν 32% περισσότερους κινδύνους από εκείνους χωρίς λίπος γύρω από τη μέση. Επιπλέον, οι ειδικοί προτείνουν περιφέρεια μέσης μικρότερη από 101 cm για τους άνδρες. Για τις γυναίκες, παρεμπιπτόντως, λιγότερο από 89 cm.
Τρώτε πολλές φυτικές ίνες
Οι άνδρες που έτρωγαν 29 g ινών την ημέρα είχαν 33% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης DVP σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν μόνο 13 g την ημέρα (ο μέσος όρος της κατάποσης ενός μέσου ατόμου), αναφέρουν ερευνητές από το Harvard School of Public Health. Τέλος πάντων, εξέτασαν περισσότερους από 44.000 άνδρες άνω των 12 ετών. Ωστόσο, όσοι έτρωγαν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έτρωγαν μεγάλες ποσότητες δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και λαχανικά και σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χρησιμοποιούσαν επίσης περισσότερη άσκηση και τρώνε λιγότερο λίπος, άλλες στρατηγικές που βοηθούν στη διατήρηση υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
