Υγεία και Ευεξία

10 εύκολες συμβουλές για να κοιμηθείτε χωρίς πρόβλημα!

Με τη βιασύνη από μέρα σε μέρα είναι φυσιολογικό να ταλαιπωρείτε και να δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε κατά τον ύπνο. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν ξέρουν πώς να κοιμηθούν μετά από μια κουραστική μέρα, έχουμε χωρίσει μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε.

Δείτε επίσης: 15 συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη

karandaev / iStock

1. Πιείτε χαμομήλι τσάι

Πιείτε ένα φλιτζάνι χαμομήλι πριν το κρεβάτι. Δεν είναι τίποτα που θεωρείται ένα χαλαρωτικό τσάι.

TatianaMagoyan / iStock

δύο . Καλύψτε τα μάτια σας

Στα φαρμακεία υπάρχουν μάσκες ματιών. Είναι εξαιρετικές για την εξάλειψη ακόμη και του παραμικρού ίχνους νυχτερινού φωτός.

AntonioGuillem / iStock

3. Ψύξτε το δωμάτιο

Ανοίξτε τα παράθυρα, χρησιμοποιήστε τον ανεμιστήρα οροφής ή ενεργοποιήστε το κλιματιστικό. Η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος προκαλεί στον εγκέφαλο να απελευθερώνει μελατονίνη, που είναι η ορμόνη του ύπνου.

Mybona / iStock

4. Διαβάστε ένα βιβλίο ποίησης

Ο ρυθμός των στίχων και των εικόνων που αφυπνίζονται από τις λέξεις μπορεί να είναι πολύ πιο χαλαρωτικό από τα μυθιστορήματα. Ακόμα καλύτερα, ακούστε ποίηση που απαγγέλλεται σε κασέτες ή CD. είναι σαν να ακούτε καλές ιστορίες.

Συνέχισε να διαβάζεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found