Η διαλείπουσα νηστεία έχει προσελκύσει εκατομμύρια ανθρώπους που αναζητούν απώλεια βάρους. Πολύ συχνό τα τελευταία χρόνια, αυτό το μοντέλο διατροφής έχει επιτύχει θετικά αποτελέσματα, αλλά έχει επίσης δημιουργήσει ανησυχία από την πλευρά των ειδικών.
Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές δίαιτες, που υποδηλώνουν το φαγητό για μικρές περιόδους (κάθε τρεις ώρες), η νηστεία είναι το αντίθετο. Σε αυτό το μοντέλο, η μείωση των καθημερινών γευμάτων ήταν θετική για την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, τα οφέλη της νηστείας είναι διαφορετικά, ωστόσο οι κίνδυνοι είναι επίσης συχνές. Και για να μην αφήσουμε την υγιή ζωή στην άκρη και να χάσουμε βάρος στην υγεία, έχουμε χωρίσει έναν οδηγό για αυτήν τη νέα πρακτική.
Παρακάτω, μπορείτε να ελέγξετε πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Ανακάλυψέ το!
dailyplus / iStock Πως δουλεύει?
Η πράξη της νηστείας ήταν κοινή για αιώνες. Πριν από χιλιάδες χρόνια, το κυνήγι ήταν το μέσο για την απόκτηση τροφής και, επομένως, ο χρόνος χωρίς φαγητό διαχωρίστηκε.
Σήμερα όμως, η διαλείπουσα νηστεία κερδίζει τους πιστούς για να είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Έχει επίσης διάφορους τύπους. Ρίξτε μια ματιά στη γκαλερί στο πλάι.
Tatomm / iStock
Πως δουλεύει?
Το πιο γνωστό μοντέλο ονομάζεται 5 προς 2. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν πέντε ημέρες για κανονικό φαγητό και δύο για πρωινό.
Chinnapong / iStock
Πως δουλεύει?
Αλλά εκτός από το 5 για 2, ένα άλλο μοντέλο έχει κατακτήσει χώρο. Ονομάζεται 16 έως 8. Στην περίπτωση αυτή, το φαγητό αναστέλλεται για 16 ώρες και τα γεύματα τρώγονται εντός οκτώ ωρών.
Αγγλικά guo / iStock
Πως δουλεύει?
Ένας άλλος τύπος νηστείας που γίνεται πιο συνηθισμένος είναι αυτός των 12 ωρών. Σε αυτό το μοντέλο, η μισή μέρα, συμπεριλαμβανομένων των ωρών ύπνου, είναι χωρίς τροφή. Σε άλλες ώρες, τα γεύματα επιτρέπονται.
Συνέχισε να διαβάζεις
