Γεύση σπιτιού

Συνταγές γυμναστικής για να ζωντανέψετε τη διατροφή σας

Όσο υπάρχουν απίστευτες σαλάτες , με τις πιο διαφορετικές σάλτσες, εάν ψάχνετε για μια υγιή απώλεια βάρους, τότε είναι πολύ πιθανό ότι θέλετε να τροποποιήσετε το μενού των συνταγών φυσικής κατάστασης. Έτσι, για να σας βοηθήσουμε, έχουμε επιλέξει 7 διαφορετικές συνταγές που ικανοποιούν τους πιο διαφορετικούς ουρανίσκους!

Δείτε περισσότερα: 8 είδη δίαιτας για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.

Συνταγές γυμναστικής: πρακτικές και νόστιμες επιλογές

Εάν δεν είστε πολύ καλοί στο μαγείρεμα, παραγγέλνετε φαγητό από εφαρμογές όπως το iFood ή καλείτε την γωνιακή πιτσαρία, ακούγεται σαν μια δελεαστική επιλογή. Και, στην πραγματικότητα, κάποια στιγμή δεν βλάπτει.

Ωστόσο, εάν θέλετε να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, που εγγυάται όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας, το να μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα γεύματά σας στο σπίτι είναι ένα πλεονέκτημα.

Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε επιλέξει μερικές συνταγές γυμναστικής για το μεσημεριανό σας, το απογευματινό σνακ ή το δείπνο. Και το καλύτερο: είναι επιλογές έως 300 kcal, με μεγάλη γεύση.

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μάθετε πώς να προετοιμάζετε:

  • Σούπα γαρίδας με άνηθο
  • Ταϊλανδέζικη σαλάτα με κινεζικό chard
  • Γεμιστό ψωμί
  • Ρολά κουσκούς και μαρούλι.
  • Στήθος κοτόπουλου με κρεμμυδάκια
  • Σούπα σκόρδου με λιαστή ντομάτα.
  • Monkfish με καυτή σάλτσα.

Λοιπόν, ήσασταν ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσετε τη διατροφή; Στη συνέχεια, δοκιμάστε αυτές τις συνταγές γυμναστικής και, στη συνέχεια, πείτε μας ποια ήταν η αγαπημένη σας!

Η περίληψη του αναγνώστη

Σούπα γαρίδας με άνηθο

Αυτή η νόστιμη σούπα είναι μια καλή επιλογή για τις πιο κρύες μέρες. Η συνταγή αποδίδει 4 μερίδες, η καθεμία παρέχει 210 kcal. 25 g πρωτεΐνης. 5 g υδατανθράκων. 10 g λιπών και 1,5 g ινών.

Η περίληψη του αναγνώστη

Συστατικά

  • 1 ντομάτα
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι
  • 1⁄4 κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι
  • ⁄ κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο
  • 400 ml ιχθυαποθεμάτων
  • 500 ml ζωμός κοτόπουλου
  • 1 φύλλο δάφνης
  • 3 μίσχοι σχοινόπρασο
  • 1 πακέτο άνηθο
  • άλας
  • φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • πιπέρι καγιέν
  • 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
  • 250 γρ μαγειρεμένες γαρίδες

Η περίληψη του αναγνώστη

Τρόπος προετοιμασίας

1. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από την ντομάτα. Περιμένετε λίγο και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Αφαιρέστε το δέρμα από την ντομάτα και κόψτε το σε κύβους. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε το σε κύβους. 2. Σε ένα τηγάνι, ζεσταίνετε το λάδι και τηγανίζετε τους κύβους κρεμμυδιού μέχρι να ροδίσουν. Ανακατέψτε το μπαχάρι και το κόλιαντρο. Ρίξτε το απόθεμα ψαριού και το κοτόπουλο στο τηγάνι και προσθέστε το δάφνη. 3. Αφήστε τη σούπα να βράσει και μαγειρέψτε για 5 λεπτά με το τηγάνι καλυμμένο. Εν τω μεταξύ, πλύνετε και ψιλοκόψτε τους μίσχους των κρεμμυδιών. Πλύνετε τον άνηθο και αφαιρέστε τα άκρα του. 4. Καρυκεύστε τη σούπα με αλάτι, πιπέρι, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε τους κύβους ντομάτας, τις γαρίδες και τα σχοινόπρασο και μαγειρέψτε για 2 λεπτά. Πασπαλίζουμε με τα άκρα του άνηθου και σερβίρουμε. → Δείτε άλλες συνταγές γαρίδας που πρέπει να δείτε εδώ!

Η περίληψη του αναγνώστη

Ταϊλανδική σαλάτα με κινεζικό chard

Αυτή η αναζωογονητική και ελαφρώς πικάντικη σαλάτα είναι ιδανική για δίαιτα. Και αυτό γιατί παρέχει μόνο 90 ​​kcal, δηλαδή 2 g πρωτεΐνης. 8 g υδατανθράκων. 5 g λιπών και 3 g ινών.

Συνέχισε να διαβάζεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found