Εάν το ανθρώπινο σώμα ήταν μια μαριονέτα, οι τένοντες θα ήταν οι χορδές. Αυτές οι δομές συνδέουν τους μύες με τα οστά, επιτρέποντας στο σώμα να κινείται όταν οι μύες συστέλλονται. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τα πιο κοινά προβλήματα (τενοντίτιδα και θυλακίτιδα) και τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τον πόνο:
Ποιά είναι η διαφορά?
Στη δημοφιλή ομιλία, ο πόνος στον τένοντα ονομάζεται τενοντίτιδα (ορίζεται ως φλεγμονή ενός τένοντα). Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο πρόβλημα στους τένοντες δεν προκαλείται απλώς από φλεγμονή: είναι υπερβολικός τραυματισμός, ο οποίος περιλαμβάνει εκφυλισμό ιστού και πρήξιμο που συνδέεται με κατακράτηση νερού και ο προτιμώμενος κλινικός όρος είναι η «τενοντοπάθεια».
Κοντά στους τένοντες βρίσκονται οι θύρες, τακάκια γεμάτα με υγρό που επιτρέπουν ομαλή ολίσθηση όπου οι τένοντες και άλλα κινούμενα μέρη έρχονται σε επαφή με τα οστά. Όταν υπάρχει φλεγμονή του θυρού, μια ασθένεια που ονομάζεται «θυλακίτιδα», η αίσθηση μπορεί να είναι παρόμοια με αυτήν της τενοντοπάθειας, με οίδημα και εντοπισμένο πόνο.
Γενικά, τα προβλήματα τένοντα προκαλούν πόνο μόνο κατά τη διάρκεια της κίνησης, αλλά η θυλακίτιδα μπορεί να βλάψει ακόμη και σε ηρεμία.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Οποιοσδήποτε μπορεί να πάσχει από αυτές τις ασθένειες, αλλά ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Η κύρια αιτία της θυλακίτιδας και της τενοντοπάθειας είναι το επαναλαμβανόμενο στρες. Μπορεί να προκληθούν από κακές στάσεις του σώματος, χρησιμοποιώντας εργαλεία για ώρες ή από χειραψία στο τιμόνι κατά την οδήγηση. Όποιος επαναλαμβάνει τις ίδιες κινήσεις διαρκώς διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο.
Εάν η εργασία ή το χόμπι σας συμβάλλει στο πρόβλημα, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να προτείνει προσαρμογές στα εργαλεία, στο χώρο εργασίας ή στη θέση του σώματος.
Οι περιοχές που πλήττονται περισσότερο είναι οι ώμοι, οι αγκώνες, οι καρποί, οι γοφοί, τα γόνατα και οι αστράγαλοι. Σε αντίθεση με την αρθρίτιδα, στις περισσότερες περιπτώσεις η τενοντοπάθεια και η θυλακίτιδα βελτιώνονται.
Πώς να θεραπεύσετε
Για να επιταχύνετε την επούλωση, πρέπει να "μειώσετε τη δραστηριότητα της πληγείσας περιοχής σε επίπεδο που δεν ερεθίζει πάρα πολύ τον τένοντα", λέει ο Δρ Seth O'Neill, φυσιοθεραπευτής που σχετίζεται με την Chartered Society of Physiotherapy στο Ηνωμένο Βασίλειο. "Ωστόσο, η ολική ανάπαυση δεν είναι ιδανική γιατί, όπως οι μύες, οι τένοντες εξασθενούν με υπερβολική ανάπαυση."
Ένας κανόνας: εάν μια κίνηση προκαλεί παρατεταμένο πόνο και πρήξιμο, μειώστε το έως ότου ο πόνος είναι ανεκτός. Είναι επίσης δυνατό να εφαρμοστεί πάγος στην περιοχή για τις πρώτες ημέρες και να ληφθούν αντιφλεγμονώδη. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε ένα ή δύο μήνες, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μακροπρόθεσμα, η τενοντοπάθεια και η θυλακίτιδα μπορεί να απαιτούν φυσική θεραπεία. φυσική υποστήριξη (ζαχαροκάλαμο, νάρθηκας ή συσκευή) · και, σε σοβαρές περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.
