Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους Βραζιλιάνους. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι εξουθενωτικό, ειδικά σε μεγάλη ηλικία. Μπορεί να υπάρχουν διάφορες υποκείμενες αιτίες.
Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται όταν ο χόνδρος που ευθυγραμμίζει τα άκρα των αρθρώσεων (ειδικά στους γοφούς, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη) φθείρεται και τελικά επιδεινώνει το οστό από κάτω.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Προκαλεί φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις και μπορεί να επηρεάσει άτομα άνω των 25 ετών. Άλλες αιτίες πόνου στις αρθρώσεις είναι η οστεοπόρωση και η ινομυαλγία.
Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία, καθώς αυτό μπορεί να καθορίσει τον καλύτερο τρόπο ανακούφισης του πόνου και μπορεί να συνταγογραφηθούν θεραπείες για οξείες περιπτώσεις. Ωστόσο, πολλές φυσικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν ανακούφιση, συμπεριλαμβανομένων των θεραπειών στο σπίτι που παρουσιάζονται παρακάτω. Μερικά από αυτά δρουν άμεσα στην παρεμπόδιση του πόνου, ενώ άλλα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.
1. Αλοιφή πιπεριάς τσίλι (ποικιλία πιπεριού τσίλι)
Τα Χιλή περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία μπορεί να εμποδίσει τα σήματα πόνου και να απελευθερώσει ενδορφίνες, ορμόνες που σχετίζονται με το αίσθημα της χαράς. Πασπαλίζουμε 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό σε σκόνη (ή πιπέρι καγιέν) σε 250 ml ζεστό ελαιόλαδο. Κάντε μασάζ γύρω από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις χρησιμοποιώντας λαστιχένια γάντια. Μην εφαρμόζετε ποτέ σε δερματικές βλάβες, κρατήστε μακριά από τα μάτια και ξεπλύνετε καλά όταν τελειώσετε. Μια άλλη επιλογή είναι να σιγοβράσετε 1 κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν σε 500 ml ξύδι μήλου μηλίτη για 10 λεπτά. Περιμένετε να κρυώσει και έπειτα βυθίστε ένα καθαρό πανί στο διάλυμα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ως συμπίεση στις αρθρώσεις που πονάνε.
2. Κουρκούμη πάστα (κουρκούμη)
Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη με 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ. Προσθέστε νερό για να κάνετε μια πάστα, εφαρμόστε το σε ένα καθαρό πανί και χρησιμοποιήστε το ως συμπίεση στην πληγείσα άρθρωση. Ένας άλλος τρόπος για να επωφεληθείτε από τις αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του κουρκούμη είναι να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας αυτού του φυτού σε 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν από το κρεβάτι. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος βοηθά στη μεταφορά των δραστικών ενώσεων (κουρκουμινοειδή) στον κουρκούμη. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι για να προωθήσετε έναν ήρεμο ύπνο. Επιπλέον, ο κουρκούμη είναι επίσης μια φυσική θεραπεία που μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του στομάχου, σύμφωνα με μελέτες.
3. Αιθέρια έλαια
Οι αρωματοθεραπευτές πιστεύουν ότι ορισμένα έλαια έχουν αναλγητικές ιδιότητες και πολλά από αυτά συνιστώνται για πόνο στις αρθρώσεις. Προσθέστε ένα αιθέριο έλαιο σε ένα βασικό λάδι, ή "φορέα" (περίπου 2 έως 3 ml αιθέριου ελαίου) σε 30 ml βασικού ελαίου, όπως αμύγδαλο, ελιά ή ηλίανθο) και χρησιμοποιήστε σε μασάζ ή κομπρέσες. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες (αλλά όχι περισσότερες από 10) στο μπάνιο. Δοκιμάστε λάδια ευκαλύπτου, βενζοΐνης, χαμομηλιού, λεβάντας, αρκεύθου ή δενδρολίβανου. Το μαύρο πιπέρι, το μαντζουράνα και τα έλαια τζίντζερ πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία.
4. Καταπραϋντικά συμπληρώματα
Φροντίστε να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, με πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απορρόφηση επιβλαβών ελευθέρων ριζών που υπάρχουν στο σώμα και στη διατήρηση της γενικής υγείας. Σκεφτείτε να πάρετε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες C και E, καθώς και ψευδάργυρο.
