Υγεία

11 στρατηγικές για την πρόληψη της φλεβικής θρόμβωσης

Η φλεβική θρόμβωση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε νέους και υγιείς ανθρώπους να νοσηλευτούν, όπως συμβαίνει με την τραγουδίστρια Anitta. Η τακτική άσκηση και η δίαιτα με χαμηλά λιπαρά αποτρέπουν τη φλεβική θρόμβωση και συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για να σας βοηθήσουν να πετύχετε.

1 Ζητήστε την πολυθρόνα του διαδρόμου

Βεβαίως, η επιλογή του καθίσματος παραθύρου σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων μπορεί, στην πραγματικότητα, να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης βαθιάς φλέβας (DVT), μιας ασθένειας στην οποία σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στα πόδια. Οι θρόμβοι μπορούν να ταξιδέψουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να εμποδίσουν τη ροή του αίματος στους πνεύμονες - προκαλώντας πνευμονική εμβολή. Το κάθισμα δίπλα στο παράθυρο σίγουρα περιορίζει την κινητικότητα, έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για DVT. Οδηγίες από το American College of Chest Surgeons συμβουλεύουν όλα τα άτομα που κινδυνεύουν από DVT, σε πτήση 6 ωρών και άνω, να κάθονται στο κάθισμα του διαδρόμου.

Το κάθισμα στο διάδρομο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο DVT σε μεγάλες πτήσεις

2 Μόνο μια μέρα ...

Η παθητική εισπνοή του καπνού ενός τσιγάρου την ημέρα αρκεί για να επιταχύνει την ανάπτυξη συμφύσεων και στένωσης των αρτηριών (αθηροσκλήρωση), σύμφωνα με την American Heart Association. Το μήνυμα είναι σαφές: εάν κάποιος ανάψει ένα τσιγάρο, πούρο ή σωλήνα κοντά σας, απομακρυνθείτε γρήγορα και διατηρήστε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας ως χώρους μη καπνιζόντων.

3 Μην τρέχετε δίπλα σε αυτοκίνητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά πού και πότε ασκείστε μπορεί να είναι εξίσου σημαντική. Οι ρύποι από τον καπνό από οχήματα, εργοστάσια και ακόμη και φούρνους καύσης ξύλου μπορούν να βλάψουν την εσωτερική επένδυση των αρτηριών και να περιορίσουν την κανονική ροή κυκλοφορίας. Το εκπληκτικό είναι ότι τα επιβλαβή αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μέσα σε λίγες ώρες από την έκθεση. Κατά την άσκηση, αποφύγετε την ώρα αιχμής εάν είναι δυνατόν και αποφύγετε το τρέξιμο ή την ποδηλασία σε πολυσύχναστους δρόμους. Ο αέρας είναι πιο φρέσκος και καλύτερος για τις αρτηρίες σας σε πάρκα ή στην ύπαιθρο.

4 Καθημερινή βοήθεια από φυτά

Τα φάρμακα φωτοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας σε κορυφαία κατάσταση - αλλά παίρνετε μόνο ένα φάρμακο τη φορά:

★ Σκόρδο

Για να αποφύγετε τη σκλήρυνση των αρτηριών, πάρτε ένα έως τρία καψάκια 300 mg ή φάτε 900 mg φρέσκο ​​σκόρδο.

★ Gingko biloba

15 σταγόνες βάμματος σε νερό μπορούν να αποτρέψουν τη σκλήρυνση των αρτηριών και να διατηρήσουν τις φλέβες ισχυρές.

★ Φύλλα και σπόρους σταφυλιών

Πάρτε μια κάψουλα 30 mg εκχυλίσματος σπόρου σταφυλιού. Ειδικά για την ενίσχυση των φλεβών και την πρόληψη των κιρσών και των αιμορροΐδων. Τα φύλλα έχουν παρόμοιες ιδιότητες και μπορούν να αποτελούν μέρος της κανονικής διατροφής σας.

5 Επιλέξτε μια τροπική απόλαυση

Φρούτα όπως λωτός και παπάγια είναι καλές πηγές βιταμίνης C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και ακόμη και να αντιστρέψει τη βλάβη που προκαλείται από φραγμένες και στενεμένες αρτηρίες. Και πρέπει να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Σε μια αμερικανική μελέτη ασθενών με καρδιακές παθήσεις, η βιταμίνη C βελτίωσε την ικανότητα επέκτασης των αρτηριών, αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Φάτε πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα σε φρουτοσαλάτες, με δημητριακά ή πουρέ. Οι φράουλες, τα πορτοκάλια και τα βατόμουρα, καθώς και το μπρόκολο, το λάχανο και οι κόκκινες πιπεριές, παρέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποικιλία τροφών πλούσιων σε αυτήν τη βιταμίνη στην καθημερινή σας διατροφή για να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία υγιή.

Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

6 Δοκιμάστε το εκχύλισμα ντομάτας

Το εκχύλισμα τομάτας χωρίς συντηρητικά πιστεύεται ότι «εξομαλύνει» αιμοπετάλια αίματος, αποτρέποντας τους θρόμβους αίματος. Προφανώς εξαιρείται από τις παρενέργειες των φαρμάκων για την αραίωση του αίματος, όπως η βαρφαρίνη. Εάν πιστεύετε ότι διατρέχετε κίνδυνο DVT ή θρόμβους αίματος, μπορείτε να δοκιμάσετε. Αλλά πρώτα ρωτήστε τον γιατρό σας.

7 Φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας

Πράγματι, ένα τετράγωνο σοκολάτας μετά το δείπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου φλεβικής θρόμβωσης. Επιπλέον, η μείωση της αρτηριακής πίεσης ως μπόνους. Αλλά μόνο αν είναι αγνό και πικρό. Έτσι, οι ερευνητές προτείνουν ότι η κατανάλωση μόλις 6,7 g σοκολάτας ανά ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 19%. Δηλαδή, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε χημικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή της οξείδωσης της LDL, της κακής χοληστερόλης. Αναμφισβήτητα μία από τις βασικές διαδικασίες για την απόφραξη των αρτηριών. Επιλέξτε μια σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο για αυτή την υπέροχη και υγιή καθημερινή ώθηση στην υγεία. Ανακαλύψτε τα οφέλη για την υγεία του κακάου.

8 Ρωτήστε για την επεξεργασία αφρού

Οι ενέσεις αφρού για κιρσούς μπορούν να σας απελευθερώσουν σε κανονικές δραστηριότητες ταχύτερα, εν συντομία, από τη χειρουργική επέμβαση με λέιζερ. Σύμφωνα με μια μελέτη του Imperial College στο Λονδίνο, τα άτομα που έλαβαν αφρό είχαν λιγότερο πόνο. Επιπλέον, κατάφεραν να επιστρέψουν στις φυσιολογικές δραστηριότητες σε μόλις τρεις ημέρες, σε σύγκριση με οκτώ ημέρες μετά τη θεραπεία με λέιζερ. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από οδυνηρές ή αντιαισθητικές φλέβες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με αυτήν τη θεραπεία.

9 Πεύκο στη φλέβα

Ένα εκχύλισμα από το γαλλικό φλοιό θαλάσσιου πεύκου - pycnogenol - μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας (CVI), μια ασθένεια που προκαλεί πρήξιμο στα πόδια. Εν ολίγοις, σε μια ιταλική μελέτη 40 ασθενών, 30 έλαβαν pycnogenol και δέκα, ένα εικονικό φάρμακο. Όσοι έλαβαν το συμπλήρωμα είχαν λιγότερο βάρος και πρήξιμο στα πόδια τους και λιγότερη πίεση στις φλέβες τους. Το Pycnogenol πιστεύεται ότι δρα σταθεροποιώντας το κυτταρικό στρώμα ακριβώς κάτω από το δέρμα, εκδιώκοντας έτσι τις ελεύθερες ρίζες (επιβλαβή μόρια που προκαλούν βλάβη των κυττάρων) ή με συνδυασμό των δύο. Το Pycnogenol διατίθεται στα φαρμακεία σύνθεσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν.

10 Μην αηδιαστείτε

Αναζωογονώντας μια πρακτική που είναι γνωστή εδώ και αιώνες, ορισμένοι χρησιμοποιούν την απομάκρυνση των προνυμφών, στην οποία οι προνύμφες ζωντανών μυγών, μέσα σε ένα ντύσιμο, χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό μολυσμένων ελκών από κιρσούς. Ο επίδεσμος διατηρείται στην πληγή για 24-36 ώρες, κατά τη διάρκεια του οποίου οι προνύμφες τρώνε τον κατεστραμμένο ιστό. Αν και το σκεφτόμαστε μπορεί να είναι αηδιαστικό, οι περισσότεροι αναφέρουν ότι δεν αισθάνονται τίποτα. Στη Βραζιλία, ωστόσο, η πρακτική δεν είναι κοινή.

11 Εξαλείψτε τους τραυματισμούς στα πόδια με ένα καλό γέλιο

Εάν έχετε ήδη τραυματισμό στα πόδια, ένα δυνατό γέλιο - εκτός από την παραδοσιακή φροντίδα - μπορεί να το θεραπεύσει. Με μεγαλύτερη επιτυχία από τη θεραπεία με υπερήχους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Λιντς στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το γέλιο μπορεί να είναι επωφελές γιατί κάνει το διάφραγμα να λειτουργεί. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, βοηθώντας έτσι στη διαδικασία επούλωσης. Γελάστε με έναν φίλο και, για παράδειγμα, παρακολουθήστε μια κωμωδία. Τέλος πάντων, οτιδήποτε προκαλεί επίθεση γέλιου έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Διαβάστε επίσης ποια είναι τα συμπτώματα και η θεραπεία για φλεβική θρόμβωση.

Copyright el.brusselskinokab.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found