Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα πέψης, όπως η δυσκοιλιότητα και η καούρα, αφού τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Είτε οφείλεται σε υπερβολικά τηγανητά τρόφιμα, η κατανάλωση ποτών κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή η δυσανεξία στα τρόφιμα, για παράδειγμα. Και το αποτέλεσμα είναι μια αδιαθεσία που περιλαμβάνει καύση στο στομάχι, κοιλιακό άλγος και ναυτία.
Ωστόσο, είναι ήδη γνωστό ότι η τροφή έχει θεραπευτική δύναμη και η λύση στα πεπτικά προβλήματα μπορεί να βρίσκεται στην ίδια τη διατροφή.
Η παράδοση της χρήσης τροφίμων ως χρήσιμων εργαλείων για το πεπτικό σύστημα ξεκίνησε στην Αρχαία Ελλάδα, με τον Ιπποκράτη. Συνέστησε πίτουρο σιταριού και κριθάρι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και της κακής πέψης, μια στρατηγική που εξακολουθεί να έχει νόημα μέχρι σήμερα.
Και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα μαύρα δαμάσκηνα ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου. Αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε πολλά άλλα τρόφιμα με θεραπευτικές και ευεργετικές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα. Για να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από την αδιαθεσία, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με 9 φαρμακευτικές τροφές χρήσιμες για το πεπτικό σύστημα. Ολοκλήρωση παραγγελίας!
Δείτε 9 τρόφιμα που βοηθούν την πέψη:
Maya23K / iStock 1. Τσάγια μέντας και μέντας
Η έγχυση φρέσκων φύλλων μέντας ή μέντας, σε βραστό νερό για λίγα λεπτά, παράγει ένα δροσιστικό ποτό που βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει από τη δυσπεψία.
Ανακαλύψτε τα οφέλη για την υγεία των τσαγιών!
bhofack2 / iStock
2. Σπόροι μάραθου και μάραθου
Το μάσημα ή η κατανάλωση μάραθου (μάραθου) ή σπόρων μάραθου ανακουφίζει από τη δυσπεψία και τις εντερικές κράμπες. Το τσάι μάραθου, από την άλλη πλευρά, ανακουφίζει από ναυτία, μετεωρισμό και φούσκωμα.
MonthiraYodtiwong / iStock
3. Νερό
Αυτή εξακολουθεί να είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για τη δυσκοιλιότητα, ειδικά εάν πίνετε νερό νωρίς το πρωί και με άδειο στομάχι. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά αποφύγετε το κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Δείτε 6 συμβουλές για να είστε πάντα ενυδατωμένοι!
alexialex / iStock
4. Γιαούρτι
Η κατανάλωση γιαουρτιού διεγείρει την ανάπτυξη «φιλικών» βακτηρίων στο έντερο, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου και της πέψης. Επιπλέον, βοηθά επίσης στον έλεγχο της καντιντίασης, που προκαλείται από την υπερανάπτυξη της μαγιάς Candida albicans.
Μάθετε πώς να προετοιμάζετε ένα νόστιμο γιαούρτι γάλακτος καρύδας!
Συνέχισε να διαβάζεις
