Εμπνευση

Η αξία της φιλίας σε οποιαδήποτε ηλικία

Οι θετικές κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία. Εκτός αν είστε ο σπάνιος τύπος ατόμου που ευδοκιμεί σε σόλο καριέρα, ξοδεύοντας πάρα πολύ χρόνο μόνος του ή έχοντας λίγους φίλους μπορεί, με τον καιρό, να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Οι αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, κατάθλιψης και ψυχικής σύγχυσης μπορεί να είναι ένα από αυτά τα προβλήματα. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

Η μοναξιά αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στην κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, μπορεί να οδηγήσει στην έναρξη χρόνιας φλεγμονής. παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Διατηρήστε τις φιλίες σας

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος να έχουμε τόσο λίγους φίλους είναι ότι μπορεί να γίνει συνήθεια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να στερηθείτε από την ευτυχία στο μέλλον, όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ διαπίστωσαν ότι τα καλά κοινωνικά δίκτυα και οι επαφές συνδέονται στενά με προσωπικές αναφορές καλής υγείας. ανεξάρτητα από συμπεριφορές που επηρεάζουν την υγεία, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Δεν υπάρχουν αρκετοί μαγικοί φίλοι ή αρκετές φορές την εβδομάδα για να έρθετε σε επαφή με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ή αυτοπροσώπως. Αλλά χρειάζεστε τουλάχιστον έναν φίλο που δεν είναι ο σύζυγός σας!

Σύμφωνα με τη διαχρονική μελέτη της Αυστραλίας για τη γήρανση, στην οποία συμμετείχαν 1.477 άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω, οι ισχυροί δεσμοί φιλίας παρατείνουν την επιβίωση μεταξύ των ηλικιωμένων. Εκείνοι που ισχυρίστηκαν ότι είχαν περισσότερους φίλους είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν τα επόμενα 10 χρόνια. Επιπλέον, το προστατευτικό αποτέλεσμα της φιλίας ξεπέρασε τη στενή επαφή με παιδιά και άλλους συγγενείς. που είχαν μικρή επίδραση στα ποσοστά επιβίωσης. Το όφελος από την ύπαρξη πολλών φίλων ήταν ακόμη πιο εμφανές σε άτομα που έχουν υποστεί σημαντικές αλλαγές, όπως ο θάνατος ενός συζύγου ή μιας στενής οικογένειας.

Πώς να έχετε περισσότερους φίλους

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεπεράσετε τα νοητικά μπλοκ που σας εμπόδισαν να πλησιάσετε ανθρώπους. Για μερικούς, μπορεί να μην είναι εύκολο έργο. Η ντροπή, η ανασφάλεια και η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμποδίζουν τη διαδικασία δημιουργίας νέων φίλων ή αναβίωσης παλιών δεσμών. Αλλά όλα αυτά μπορούν να ξεπεραστούν και τα οφέλη θα είναι άμεσα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διευκολύνετε αυτήν τη διαδικασία!

Κάνε μία λίστα

Ποιος από το παρελθόν σας θα θέλατε να είστε κοντά; Η απάντηση μπορεί να είναι φίλοι, πρώην συνάδελφοι, μέλη της οικογένειας, ακόμη και άτομα που έχετε γνωρίσει μόνο μία ή δύο φορές αλλά που σας εντυπωσίασαν. Βάλτε τα σε τάξη και δεσμευθείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους χωρίς βιασύνη, αλλά με συνεχή τρόπο.

Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο για να ξεκινήσετε

Σήμερα, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο έχει γίνει ένας θαυμάσιος τρόπος για να αποκατασταθεί η επαφή με φίλους που έχουν χάσει το χρόνο τους και πρώην συνεργάτες. Στη συνέχεια, γράψτε ένα σύντομο μήνυμα που δείχνει ενδιαφέρον, επιβεβαιώνοντας τη διεύθυνση ή ρωτώντας αν θα μπορούσαν να συναντηθούν για συνομιλία. Ποιος θα μπορούσε να αρνηθεί μια τέτοια προσφορά;

Εργαστείτε στον προσωπικό σας χάρτη πορείας

Όταν αρχίζετε να κάνετε κοινωνικές επαφές, νέες ή παλιές, θα ερωτηθείτε για τη ζωή σας, το πρόσφατο παρελθόν και τα σχέδια για το μέλλον. Προβλέψτε και επεξεργαστείτε τις απαντήσεις σας εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και επικεντρωμένοι στη μετάδοση θετικών μηνυμάτων για τον εαυτό σας.

Μετατρέψτε ένα χόμπι σε κοινωνική δραστηριότητα

Τραγουδας? Λάβετε μέρος σε κάποια χορωδία της πόλης. Σας αρέσει να παίζετε σπορ; Αναζητήστε μια ομάδα πεζοπορίας ή μονοπατιού. Εάν έχετε δεξιότητες ή συλλογή, βρείτε ομάδες που έχουν το ίδιο ενδιαφέρον και εγγραφείτε.

Κάντε μικρές αλληλεπιδράσεις

Για παράδειγμα, εάν δείτε έναν γείτονα, πηγαίνετε σε αυτόν και μιλήστε για λίγα λεπτά. Μείνετε περισσότερο μετά τη μάζα ή τη λατρεία, τα μαθήματα ή την εργασία και μιλήστε με γνωστούς. Κάντε ένα σημείο με τους εμπόρους της γειτονιάς. Με αυτόν τον τρόπο θα διαπιστώσετε ότι αυτές οι μικρές συνομιλίες είναι διασκεδαστικές και βελτιώνουν την εμπιστοσύνη σας.

Εθελοντής

Καθώς μεγαλώνουμε, ο καθένας πρέπει να γίνει πιο πρόθυμος να δωρίσει τη σοφία, το χρόνο και τις δεξιότητές μας για να βοηθήσει την κοινότητα. Τα οφέλη περιλαμβάνουν εξαιρετικές συζητήσεις και νέες σχέσεις.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found