Όταν αγαπάμε και αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον καλά - συμπεριλάβετε το σώμα σας εκεί όπως είναι - όχι μόνο είμαστε οι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, αλλά και όλοι γύρω μας. Αλλά μερικές φορές αυτή η αγάπη απαιτεί μάθηση, ειδική φροντίδα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
1. Αγαπήστε τα χαρακτηριστικά που κληρονομήσατε από έναν αγαπητό συγγενή
«Πολλοί άνθρωποι βλέπουν ίχνη ενός αγαπημένου προσώπου όταν κοιτάζουν το σώμα τους», λέει ο Pat Ballard, ακτιβιστής του κινήματος «Υγεία σε κάθε μέγεθος» και συγγραφέας του βιβλίου 10 βήματα για να αγαπήσετε το σώμα σας (δεν έχει σημασία το μέγεθος σας) [10 βήματα για να αγαπήσετε το σώμα σας, ανεξάρτητα από το μανεκέν σας]. Σταματήστε να λυπάστε την ημέρα που κληρονόμησε τα παχουλά μάγουλα ή τη σιλουέτα σανίδας κάποιου στην οικογένεια. Αντ 'αυτού, εκτιμήστε τα μέρη που σας θυμίζουν τη θεία Μάρτα ή τη γιαγιά και θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία. «Δώστε ευχαριστίες για το σώμα σας, το οποίο είναι μια συνεχής υπενθύμιση ενός αγαπημένου προσώπου», λέει ο συγγραφέας.
2. Αγαπήστε το δέρμα που κατοικείτε και άλλοι θα το λατρέψουν επίσης
«Όσοι είναι σκληροί στον εαυτό τους επηρεάζουν τους άλλους», λέει η Robyn Jaquays, διατροφολόγος και εκπαιδευτής σώματος από το Κεμπέκ του Καναδά. "Και θα είναι επίσης σκληροί για σένα." Όσο περισσότερο εκτιμάτε και εκτιμάτε το σώμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να προσελκύσετε θετικά και αναζωογονητικά άτομα. «Σταματήστε να λέτε ότι είστε παχιά, άσχημη ή ηλίθια», συνιστά. «Και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, γιατί είναι αδικία εναντίον σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στις καλύτερες ποιότητές σας. "
3. Θυμηθείτε τον κανόνα 20% όταν κοιτάτε στον καθρέφτη
«Για τους άλλους, είσαι 20% πιο όμορφη από τη γυναίκα που εμφανίζεται στον καθρέφτη κάθε μέρα», λέει η Δρ Eva Ritvo, συν-συγγραφέας του Η συνταγή ομορφιάς [Η συνταγή ομορφιάς]. "Ξέρεις γιατί? Διότι όταν κοιτάζουμε τον προβληματισμό μας, βλέπουμε μόνο φυσική μορφή. Ψάχνουμε για ελαττώματα. " Εξηγεί ότι όταν μας βλέπουν, άλλοι συλλαμβάνουν επίσης την προσωπικότητά μας, το στυλ μας, τη νοημοσύνη μας, τον αισθησιασμό και τη διάθεσή μας - δηλαδή, ολόκληρο το άτομο.
4. Αγαπήστε τα πόδια σας και αφήστε το ως κληρονομιά
«Πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας, έτσι ώστε οι κόρες μας, οι εγγονές και οι ανιψιές μας να κοιτάζουν στον καθρέφτη και να αγαπούν αυτό που βλέπουν», λέει η Judy Bagshaw, του Οντάριο του Καναδά, συνταξιούχος συγγραφέας και δάσκαλος. Όσο περισσότερο τιμούμε και σεβόμαστε το σώμα μας, τόσο λιγότερο αισθάνονται οι άλλοι την ανάγκη να ακρωτηριαστούν ή να επιτεθούν προκειμένου να επιτύχουν την τελειότητα. "Είναι τρομακτικό ότι τα παιδιά, μερικά από τα 7 ή τα 8, μισούν ήδη το σώμα τους", λέει. "Ποια κληρονομιά θα αφήσουμε για αυτές τις μελλοντικές γυναίκες;" Ενθαρρύνει όλες τις γυναίκες να είναι περήφανες για το σώμα τους, επειδή η νεότερη γενιά παρακολουθεί και μαθαίνει.
5. Αγαπήστε το σώμα σας και θα επιστρέψει αυτή την αγάπη
"Δίνω σεμινάρια απώλειας βάρους για πάνω από 25 χρόνια", λέει ο υπνοθεραπευτής John Morgan, από τη Φλόριντα, στις Ηνωμένες Πολιτείες. «Τουλάχιστον το 90% των τακτικών έχουν μισητή στάση απέναντι στο σώμα τους. Υπάρχει άμεση συσχέτιση ανάμεσα στο να μισείς το σώμα σου και να διατηρείς το βάρος σου ». Ο Morgan εξηγεί ότι όποιος χτίζει μια αρνητική σχέση με το σώμα μέσω αρνητικών σκέψεων και σχολίων τον κάνει λιγότερο πρόθυμο να συνεργαστεί με προσπάθειες να χάσει βάρος και να βελτιώσει την υγεία. Το σώμα επαναστατεί. Εξηγεί: «Μαθαίνοντας να αγαπάς αποκαθιστά τη σχέση με το σώμα και σε κάνει πιο πρόθυμο να συνεργαστείς με αυτό που θέλεις.»
6. Αγαπήστε τον εαυτό σας με εσωτερική δύναμη
«Πάντα μισούσα το σώμα μου», λέει η Dawn Johnston, μια νοικοκυρά με τρία παιδιά και πρώην διευθυντής μάρκετινγκ και δημοσίων σχέσεων. «Ακόμα και όταν ήμουν λεπτός, ήμουν πεπεισμένος ότι ήταν σκουπίδια. Δεν φορούσα ούτε κοντό μανίκι. " Αυτή η άποψη άλλαξε όταν έμεινε έγκυος, γέννησε και θηλάζει το πρώτο της παιδί. «Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι το σώμα μου, το οποίο πέρασα τόσο πολύ χρόνο μισώντας, θα μπορούσε ακόμη και να δημιουργήσει έναν άνθρωπο! Το σώμα μου λειτούργησε πραγματικά. Τότε σταμάτησα να τον μισώ και άρχισα να μου αρέσει, πράγμα που είναι πραγματικά θαύμα. "
Δείτε άλλες συμβουλές για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να απολαύσετε το θαύμα σας!
