Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος ενοποιεί τις αναμνήσεις μας και το σώμα ανακάμπτει από την κουραστική μέρα των δραστηριοτήτων. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το τι είναι και δεν είναι υγιής ύπνος. Και θα τους κατεβάσουμε τώρα, ρίξτε μια ματιά στους 5 μύθους σχετικά με τον υγιή ύπνο παρακάτω.
Μύθος 1: Μόνο ο αδιάλειπτος ύπνος σημαίνει ότι κοιμάσαι καλά
Στην πραγματικότητα, κανείς δεν κοιμάται όλη τη νύχτα. Αντίθετα, ακόμη και εκείνοι με τον καλύτερο ύπνο ξυπνούν περίπου 30 φορές τη νύχτα - αυτό είναι σωστό: 30 φορές! Ωστόσο, αυτές οι στιγμές αφύπνισης είναι τόσο σύντομες που δεν τις συνειδητοποιούμε και αυτό δεν ενοχλεί καθόλου τον ύπνο. Το πρόβλημα προκύπτει ακριβώς όταν αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε αυτές τις στιγμές και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ξανά.
Μύθος 2: Χρειαζόμαστε οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα
Κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες ύπνου και αρκετές ώρες μπορεί να κυμαίνονται από πέντε έως εννέα ώρες τη νύχτα, ανάλογα με τη γενετική κάθε ατόμου. Αυτές οι ανάγκες μπορεί επίσης να ποικίλλουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Μύθος 3: Ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα παρέχει υγιή ύπνο
Δεν είναι το ρολόι του υπνοδωματίου που καθορίζει καλύτερα την ιδανική ώρα για ύπνο, αλλά το βιολογικό σας ρολόι. Και αν πιστεύετε σε αυτόν τον μύθο, θα εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι το «βιολογικό μεσάνυχτα» (η ώρα με τη χαμηλότερη βιολογική απόδοση) αντιστοιχεί, για τους περισσότερους, στην ώρα μεταξύ τριών και τεσσάρων το πρωί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμηθείτε μόνο στις 3 π.μ., αλλά ότι ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα μπορεί να είναι τόσο καλός όσο ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα. Ο υγιής ύπνος έχει πολλά στάδια και είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά για να περάσετε όλα αυτά.
Μύθος 4: Η παρακολούθηση τηλεόρασης σάς βοηθά να κοιμηθείτε
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι, στην πραγματικότητα, η τηλεόραση διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου. Τα φώτα και ο θόρυβος από την τηλεόραση φτάνουν στον εγκέφαλο ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου και τον εμποδίζουν να φτάσει στα βαθύτερα (και πιο σημαντικά) στάδια. Έτσι, το ιδανικό να έχετε έναν υγιή ύπνο είναι να κοιμάστε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον.
Μύθος 5: Ο ύπνος είναι μια περίοδος ανάπαυσης
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αλλάζουν θέσεις δεκάδες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας - ούτε καν το κεφάλι παραμένει ακίνητο. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα δεν απενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλάζει απλώς τον «τρόπο λειτουργίας» του. Αρκετές σημαντικές λειτουργίες του εγκεφάλου και του σώματος συμβαίνουν κατά τον ύπνο.
