Εμπνευση

Δίνεις προσοχή; Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας

Μπορούμε να προκαλέσουμε αυτό το είδος προσοχής όταν είμαστε νέοι, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται πιο δύσκολο να επικεντρωθούμε έντονα σε κάτι. Επειδή? Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα, αλλά υπάρχει μια θεωρία που λέει ότι οι νέοι έχουν κάποιο είδος συστήματος που αποτρέπει άσχετες πληροφορίες από το να εισέλθουν στον εγκέφαλο και να παρεμβαίνουν στην προσοχή. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε λιγότερη ικανότητα εστίασης και τείνουν να εμφανίζονται περισσότερες περισπασμούς. Όταν πολλά από αυτά περνούν από το "φίλτρο" μας, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο δίνουμε προσοχή και εκτελούμε συγκεκριμένες εργασίες.

Κανείς δεν μπορεί να δώσει προσοχή σε όλα. Διάφορα δεδομένα βομβαρδίζονται συνεχώς από τις αισθήσεις μας. Κάθε χρώμα, αντικείμενο, ήχος, γεύση, οσμή ή φυσική αίσθηση μεταφέρεται στον εγκέφαλο και υποβάλλεται σε επεξεργασία. Αλλά τα περισσότερα από αυτά εισόδους είναι σοφό και αγνοείται σωστά. θα ήταν κουραστικό να παρακολουθούμε τα πάντα όλη την ώρα. Αντ 'αυτού, επιλέγουμε σε τι πρέπει να επικεντρωθούμε. Αυτές οι πληροφορίες διατηρούνται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη ή στη μνήμη εργασίας. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να μειώσουμε αυτόν τον τύπο μνήμης.

Μείνε συγκεντρωμένος!

Η εστίαση σχετίζεται στενά με την προσοχή. Εάν σκεφτούμε την προσοχή ως την πράξη της ενεργοποίησης του φωτός σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, η εστίαση θα ήταν να στοχεύσουμε μια δέσμη λέιζερ σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο στο δωμάτιο. Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι το επίκεντρο είναι το έντονο επίπεδο προσοχής που σε κάνει να νιώθεις ότι η μνήμη καταγράφεται στον εγκέφαλο.

Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε και κάποια από αυτήν την ικανότητα. Οι μικρές λεπτομέρειες εξαφανίζονται. Αν πρόκειται να διαβάσετε ένα απόσπασμα από ένα βιβλίο, είναι πιθανό να θυμάστε το κύριο σημείο, αλλά ένα νεότερο άτομο μπορεί να θυμάται ακριβείς προτάσεις. Η συγκέντρωση αρχίζει να απαιτεί περισσότερη ενέργεια και ενδιαφέρον καθώς γερνάμε.

Για βοήθεια, δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτές τις εργασίες:

  1. Η λήψη προσωπικών σημειώσεων βοηθά στη μεταφορά πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη - και αυτό παρέχει μια σταθερή εγγραφή για το μέλλον.

  2. Χρησιμοποιήστε το smartphone ή μια φορητή συσκευή εγγραφής για να καταγράψετε σημαντικές συνομιλίες ή να κάνετε προσωπικές εγγραφές.

  3. Εξαλείψτε τυχόν περισπασμούς γύρω σας απενεργοποιώντας τον ήχο ή την τηλεόραση. Εάν κρυώνετε, φορέστε ένα σακάκι. Εάν πεινάτε, φάτε. Όσο πιο άνετα είστε, τόσο περισσότερο μπορείτε να συγκεντρωθείτε.

  4. Εάν πρέπει να επικεντρωθείτε σε κάτι και υπάρχει πολύς θόρυβος στο σπίτι, μεταβείτε σε άλλη τοποθεσία, όπως μια βιβλιοθήκη.

  5. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα. Αυτό λειτουργεί μόνο εάν έχετε ήδη τη συνήθεια να πίνετε καφέ. Διαφορετικά, η αρνητική επίδραση της καφεΐνης - ανατάραξη - θα εμποδίσει την προσοχή σας.

Καθημερινές στρατηγικές

Η προσοχή σημαίνει κινητοποίηση όλων των αισθήσεών σας για να απολαύσετε ή να αποκτήσετε πνευματική ιδιοκτησία του περιβάλλοντος. Όσο η αντίληψή σας είναι επιφανειακή, θα είναι δύσκολο να θυμάστε τι συμβαίνει γύρω σας. Η προσοχή σε κάτι μπορεί να είναι ένα πολύ απαιτητικό καθήκον, γιατί η προσοχή στα μισά δεν είναι πραγματικά προσοχή.

Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για την εξασφάλιση έντονης προσοχής:

  • Μείνε σε εγρήγορση. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό και ετοιμαστείτε να μάθετε κάτι νέο.
  • Διατηρήστε τα ενδιαφέροντά σας σε διάφορους τομείς. Και να είσαι περίεργος. Εάν ένα χόμπι δεν σας ενδιαφέρει πλέον, αντικαταστήστε το.
  • Κάντε σχέδια και κάντε τα να συμβούν. Κάθε έργο που οδηγείτε παρέχει ανάπτυξη και δίνει νόημα στη ζωή, ακόμα κι αν αλλάξει στα μισά ή αποτύχει.
  • Διατηρήστε ή δημιουργήστε διεγερτικές επαφές με άλλους. Είναι δυνατόν να παρακινήσετε την προσοχή διατηρώντας ένα σταθερό δίκτυο φίλων ή συμμετέχοντας σε μια δραστηριότητα όπου μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
  • Λάβετε συνειδητές αποφάσεις: είναι πιο εύκολο να θυμηθούν
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Η ανταλλαγή με άλλους τι έχετε μάθει ή έχετε περάσει απαιτεί διανοητική προετοιμασία. Αυτό, μαζί με την επιθυμία να παρέχουμε κάτι για άλλους, είναι ένας καλός τρόπος για να τονώσετε την προσοχή και τη μνήμη.

Δεν έχουν όλοι τον ίδιο τύπο προσοχής και δεν δίνουν προσοχή με τον ίδιο τρόπο. Ο τρόπος που απορροφάμε τις πληροφορίες επηρεάζεται από την εκπαίδευση, αλλά εξαρτάται επίσης από την προσωπικότητά μας, τα κύρια ενδιαφέροντα και τη στάση μας απέναντι στον κόσμο. Αυτό που είναι σημαντικό, ωστόσο, είναι να παραμείνουμε ευέλικτοι, καλά εστιασμένοι στις επιλεγμένες περιοχές, αλλά με ανοιχτό μυαλό για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε νέες προκλήσεις και απαιτήσεις.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found