Ο μαλακός πολτός και Το ζουμερό ώριμο μάνγκο καθιστά δύσκολο να ξεφλουδίσει και είναι χάος ακριβώς τη στιγμή του φαγητού, αλλά αξίζει τον κόπο. Σε πολλά μέρη του κόσμου, τα μάνγκο θεωρούνται τρόφιμα άνετα. Περιέχουν επίσης ένα ένζυμο με πεπτικές ιδιότητες παρόμοιες με την παπαΐνη που βρίσκεται στην παπάγια, το οποίο τα καθιστά επίσης ένα πολύ καλό μαλακτικό. Δείτε άλλα οφέλη για την υγεία του μάνγκο παρακάτω!
1. Αποτρέπει τον καρκίνο
Όπως και άλλα έντονα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα, τα μάνγκο είναι εξαιρετικά πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Ένας μέσος όρος μάνγκο (227 g) έχει 135 θερμίδες και 57 mg βιταμίνης C, που είναι περισσότερο από 50% Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη . Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο.
δύο . Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης
Ένα μεσαίο μάνγκο παρέχει επίσης 4 g ινών και καλή ποσότητα καλίου, που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Τα μάνγκο είναι επίσης πλούσια σε πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα σημαντική στον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα.
Διαβάστε επίσης:
- 5 οφέλη σύκων που πρέπει να ξέρετε
- Οφέλη για την υγεία του δαμάσκηνου που πρέπει να γνωρίζετε!
3. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στο μανίκι μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση της πληρότητας.
Δείτε επίσης πώς να προετοιμάσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο με αυτό το δημοφιλές φρούτο: Mees cheesecake για να προσθέσετε γεύση στο Σάββατό σας!
