Υγεία

Τα εκπληκτικά οφέλη των προβιοτικών

Σίγουρα έχετε ακούσει για προβιοτικά. Τα «καλά» βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι, τα τυριά που θεραπεύονται και τα συμπληρώματα βοηθούν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων όπως η διάρροια και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ωστόσο, ερευνητές από διάφορα μέρη του κόσμου πιστεύουν ότι τα κατοικίδια ζώα μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία με άλλους τρόπους.

Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε πού να βρείτε και ποια είναι τα άλλα πιθανά οφέλη των προβιοτικών.

Οι πιο έξυπνες πηγές

Φυσική τροφή

Πολλά από τα πιο ευεργετικά βακτήρια εμφανίζονται στο γιαούρτι φυσικά με «ζωντανές ενεργές καλλιέργειες». αλλά και σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, συμπεριλαμβανομένων άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση και προϊόντων με βάση τη σόγια, όπως το tempê και το miso.

Ειδικά συμπληρώματα

Τα προβιοτικά χάπια περιέχουν περισσότερα καλά βακτήρια από τα τρόφιμα, εξηγεί ο Eric L. Ding, Ph.D. και διατροφολόγος στο Harvard Medical School των ΗΠΑ. Η δόση ποικίλλει ανάλογα με το στέλεχος. ρωτήστε το γιατρό σας εάν απαιτείται συμπλήρωση και ποια θα ήταν η καλύτερη πίεση για εσάς.

Απροσδόκητα οφέλη των προβιοτικών

Υγιέστερη καρδιά

Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα ότι άτομα που είχαν υψηλή χοληστερόλη και έπαιρναν γιαούρτι Lactobacillus reuteri είχε το επίπεδο LDL, την «κακή» χοληστερόλη, μειωμένη κατά σχεδόν 9% σε έξι εβδομάδες.

Λιγότερο άγχος

Ποιος πήρε για 30 ημέρες συμπληρώματα που περιέχουν συγκεκριμένα στελέχη Λακτοβακίλλος και Bifidobacterium longum έγινε λιγότερο άγχος, σύμφωνα με μελέτη της βρετανικής έκδοσης Περιοδικό Διατροφής.

Καθαρότερα δόντια και ούλα

Μια ανασκόπηση το 2011 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά Lactobacillus reuteri και Bifidobacterium καταφέρνουν να μειώσουν ορισμένα στελέχη επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα και ουλίτιδα.

Λιγότερο βήχα και κρυολογήματα

Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων μείωσε τον αριθμό των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος κατά 12% και μείωσε τον αριθμό των ατόμων που είχαν τουλάχιστον ένα κακό κρύο, σύμφωνα με ανάλυση δέκα μελετών το 2011.

Από τη SARA ALTSHUL