Ενσωμάτωση τρόπων κάνοντας την ημέρα σας λίγο πιο δραστήρια, καθώς και τέντωμα, προπόνηση με βάρη και μερικές απλές ασκήσεις, θα βελτιώσει γρήγορα την εμφάνισή σας και τον τρόπο που αισθάνεστε, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές και γιατροί χαρακτηρίζουν ως ενεργό όποιον κάνει 30 έως 60 λεπτά άσκησης καθημερινά. Παρακάτω έχουμε χωρίσει 10 συμβουλές για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας με έναν απλό τρόπο όλη την ημέρα και να παραμείνετε πιο δραστήριοι.
Δείτε πώς μπορεί να βοηθήσει το πράσινο τσάι.
Alicia Steels / Unsplash 1. Περπατήστε ενώ μιλάτε
Δημιουργήστε έναν κανόνα για τον εαυτό σας: όποτε βρίσκεστε στο κινητό σας, περπατήστε ενώ μιλάτε. Ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να χωρέσετε 5 με 10 λεπτά κίνησης στην ημέρα σας.
monkeybusinessimages / iStock
2. Μιλήστε, μην στείλετε email
Εμπειρογνώμονες στο Κέντρο Έρευνας Πρόληψης του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι το να περάσουν 2 λεπτά μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε έναν συνάδελφο, αντί να περπατήσει στο διάδρομο για να του μιλήσει, είχε ως αποτέλεσμα αύξηση βάρους 5 κιλών για 10 χρόνια.
bokan76 / iStock
3. Ασκηθείτε μπροστά από τη μικρή οθόνη
Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τις ειδήσεις το πρωί, κρατήστε έναν αλτήρα πρακτικό και κάντε 10 επαναλήψεις μπούκλες δικέφαλου κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων. Οι δυνατότητες για μικρές κινήσεις είναι ατελείωτες.
Gesina Kunkel / Unsplash
4. Μειώστε την κοιλιά
Η συστολή των κοιλιακών μυών για 60 δευτερόλεπτα ενισχύει τους κεντρικούς μύες, γεγονός που με τη σειρά του βελτιώνει τη στάση του σώματος και καίει το λίπος.
Συνέχισε να διαβάζεις
