Υπάρχει διαφορά μεταξύ άγχους και άγχους, αν και οι λέξεις χρησιμοποιούνται με παρόμοιο τρόπο. Το άγχος έχει σαφώς προσδιορίσιμη αιτία, ενώ το άγχος προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία για κάτι που μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε μια διαταραχή, ενώ το άγχος δεν θα γίνει ποτέ ψυχική διαταραχή. Μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για να μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος ή τη φαρμακευτική αγωγή για να το βοηθήσετε να το ξεπεράσετε, ενώ το άγχος είναι προσωρινό.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια έδειξε ότι ενώ οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι λιγότερο ανήσυχοι από τους νέους, έως και το 25% από αυτούς υποφέρουν από κάποια συμπτώματα. Στα γηρατειά, το άγχος είναι σχεδόν διπλάσιο από την κατάθλιψη. Είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείτε για το τι έχει το μέλλον, αλλά, όπως δείχνει μια κριτική από Αυστραλούς ερευνητές, η παρατεταμένη ανησυχία μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων ψυχικών και σωματικών προβλημάτων, όπως υπέρταση, κατάθλιψη και γνωστική πτώση.
Το να είσαι άγχος δεν αλλάζει τίποτα, οπότε κάνεις ό, τι μπορείς για να σπάσεις τον κύκλο. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να ηρεμήσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της καραντίνας και να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε την ισορροπία:
Ralf Geithe / iStock Κάνε μία λίστα
Εάν ο εγκέφαλός σας είναι γεμάτος από ανήσυχες σκέψεις, κάντε μια λίστα εργασιών, κάντε ένα πράγμα κάθε φορά και διαγράψτε το καθώς πηγαίνετε. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και θα σας κρατήσει κίνητρα.
Ridofranz / iStock
Αφήστε το έξω
Το να μοιράζεσαι συναισθήματα με την οικογένεια και τους φίλους σου μπορεί να συμβάλει στην προοπτική. Οι ομάδες υποστήριξης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν την ευκαιρία να συζητήσετε τα προβλήματά σας με άλλους και να αναπτύξετε μαζί στρατηγικές αντιμετώπισης.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
Μετακινηθείτε
Είναι δύσκολο να ανησυχείτε όταν εστιάζετε στη σωματική δραστηριότητα, η οποία απελευθερώνει επίσης καταπραϋντικές ενδορφίνες. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο με άτομα ηλικίας 60 έως 74 ετών διαπίστωσε ότι μετά από ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης για έξι μήνες μείωσε σημαντικά το άγχος και το άγχος. Απολαύστε και κάντε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι!
Halfpoint / iStock
Μάθετε πώς να αποδεχτείτε
Προσπαθήστε να εκτρέψετε το άγχος από αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε και εστιάστε στα πράγματα για τα οποία μπορείτε να κάνετε κάτι.
Συνέχισε να διαβάζεις
