Υγεία

Πάρτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το μεταβολισμό

Η δίαιτα πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους έχει πραγματοποιηθεί από πολλούς ανθρώπους για αρκετό καιρό. Αλλά το ποτό σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο;

Η έρευνα έχει δείξει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τους κινδύνους της λανθασμένης χρήσης αυτού του αρχαίου μυστικού. Το πράσινο τσάι έχει επιγαλοκατεχίνη (αντιοξειδωτικό), φλαβονοειδή, καφεΐνη και βιταμίνες (Β, Γ και Κ).

Πώς να πάρετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος;

Είναι αλήθεια ότι το πράσινο τσάι έχει εξαιρετικούς τρόπους για τη μείωση του σωματικού λίπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επιγαλοκατεχίνη επηρεάζει τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό του λίπους. Έτσι, στην πράξη, με αυτά τα ένζυμα να διεγείρονται, το λίπος που συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό αρχίζει να καίει γρηγορότερα για τη χρήση του ίδιου του οργανισμού.

Αυτή η διαδικασία δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο τείνει να κάνει τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν τη διατροφή πράσινου τσαγιού να χάσουν βάρος να τρώνε λιγότερο. Υπό αυτήν την έννοια, οι ασκούμενοι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή και να διατηρήσουν μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς το σώμα μπορεί να καταλήξει χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει καλά.

Δείτε επίσης: ανακαλύψτε τους μύθους και τις αλήθειες πίσω από τις δίαιτες αποτοξίνωσης

Η σύσταση είναι ένα ρηχό κουταλάκι του γλυκού για κάθε φλιτζάνι. Το ιδανικό είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι (τσάι) μετά το μεσημεριανό γεύμα ή μετά το δείπνο. Δεδομένου ότι το πράσινο τσάι έχει καφεΐνη, εάν ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί, θα πρέπει να επιλέξει να το πίνει μετά το γεύμα.

Η περίσσεια (4 ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα) μπορεί να υπερφορτώσει το συκώτι και άλλα όργανα.

Προσέξτε επίσης τις κάψουλες που πωλούνται ως πράσινο τσάι. Το Anvisa δεν αναγνωρίζει την αποτελεσματικότητα των καψουλών με συμπύκνωμα προϊόντος. Αυτές οι κάψουλες έχουν υψηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών - μία κάψουλα ισούται με 10 φλιτζάνια τσάι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία, ευερεθιστότητα, έμετο ή διάρροια. Και πάλι, η μετριοπάθεια είναι απαραίτητη.

Το πράσινο τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να λάβετε μερικές προφυλάξεις (Φωτογραφία: bee32 / iStock)

Ευεργετικά αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι, εκτός από την απώλεια βάρους, έχει επίσης πολλές άλλες θετικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  • βοηθά στη μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης στο αίμα και της LDL-χοληστερόλης (η «κακή» χοληστερόλη)
  • βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας και την οξείδωση των λιπών.
  • αυξάνει την οστική πυκνότητα.
  • βελτιώνει την υγεία του στόματος (οι κατεχίνες μπορούν να καταστρέψουν βακτήρια στην οδοντική πλάκα).
  • βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
  • προστατεύει από σακχαρώδη διαβήτη.

Πώς να φτιάξετε πράσινο τσάι

Δεν θα δυσκολευτείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος. Η προετοιμασία είναι σαν ένα συνηθισμένο τσάι

Κατ 'αρχάς, βράστε 1 λίτρο νερού μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες φυσαλίδες. Μην αφήνετε το νερό να βράσει για πολύ καιρό, διαφορετικά τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει το πράσινο τσάι μπορούν να μειωθούν ή να χαθούν.

Στη συνέχεια, προσθέστε 2 κουταλιές πράσινο τσάι στο νερό και καλύψτε το μείγμα έτσι ώστε να εγχυθεί. Περιμένετε λίγα λεπτά και πιείτε.

Ποιος δεν μπορεί να πιει πράσινο τσάι;

Παρά το ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, το πράσινο τσάι μπορεί να έχει αντενδείξεις. Δεν συνιστάται, για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες να πίνουν, καθώς μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στον πλακούντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό δεν πρέπει επίσης να επενδύουν στο πράσινο τσάι. Στην περίπτωσή τους, μπορεί να υπάρχουν σοβαρές δυσλειτουργίες στο μεταβολισμό.

Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να ακολουθείται στενά από γιατρό ή διατροφολόγο Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακαλύψετε τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε το σώμα σας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας γενικά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found