Υγεία

8 σίγουρες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου

Στην εποχή μας Έχουμε πολλές θεραπείες που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τον πόνο, αλλά πολλά από αυτά τα τεχνητά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα νεφρά και το ήπαρ. Δείτε παρακάτω για 8 συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου.

1. Εξαλείψτε τον πόνο της αρθρίτιδας με τσίλι

Εφόσον καμία φαρμακευτική εταιρεία δεν θα προσπαθήσει να τα πουλήσει στον γιατρό σας, πιθανότατα δεν θα γνωρίζετε ποτέ ότι οι πιπεριές τσίλι είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι, καψαϊκίνη, εφαρμόζεται συνήθως ως κρέμα στην πληγείσα περιοχή. Στη Βραζιλία, διατίθεται ως φάρμακο με το όνομα Moment και μπορεί να πωληθεί χωρίς ιατρική συνταγή. Πρέπει να εφαρμόσετε καψαϊκίνη τέσσερις φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες πριν τεθεί σε ισχύ, αλλά η ανακούφιση αξίζει τον κόπο.

2. Περάστε την παρακεταμόλη

Ο γιατρός σας εξακολουθεί να συνιστά ακεταμινοφαίνη κατά του πόνου της αρθρίτιδας; Στη συνέχεια, ζητήστε μια εναλλακτική λύση, όπως η ιβουπροφαίνη, ή ξεχάστε τα ναρκωτικά και δοκιμάστε την άσκηση. Μια μελέτη της αμερικανικής έκδοσης Αρχεία Εσωτερικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η παρακεταμόλη, ένα συστατικό που βρέθηκε σε πολλά αναλγητικά, συχνά δεν λειτούργησε καλύτερα από το εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά και στο ήπαρ.

3. Μην αναμιγνύετε παυσίπονα

Εάν πάρετε ιβουπροφαίνη για αρθρίτιδα και παρακεταμόλη για πονοκέφαλο και φάρμακο που αγοράσατε χωρίς ιατρική συνταγή για τη γρίπη που, χωρίς να το γνωρίζετε, περιέχει επίσης παρακεταμόλη, έχετε ιδέα για το βάρος που προκαλεί το συκώτι σας; Επομένως, πριν πάρετε ένα άλλο χάπι, ελέγξτε το ένθετο του πακέτου για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερβολική δόση σε ένα συγκεκριμένο συστατικό.

4. Μειώστε τις δόσεις

Ξεκινάτε τη μέρα λαμβάνοντας ιβουπροφαίνη για πόνο στην πλάτη. Λίγες ώρες αργότερα, η πλάτη συνεχίζει να πονάει και, χωρίς να σκέφτεστε, παίρνετε τις δύο ασπιρίνες που συνήθως φέρνετε στην τσάντα. Αργότερα, παίρνει ένα φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Εάν παίρνετε τακτικά χάπια για να διευκολύνετε τη ζωή σας, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης. Εάν πάρετε πάρα πολλά φάρμακα, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να γνωρίζετε τα διαφορετικά φάρμακα που παίρνετε - η ποσότητα και το εύρος μπορεί να σας εκπλήξει αρκετά για να σας κάνει να μειώσετε την αυτοθεραπεία.

5. Αναζήτηση περιεχομένου και τιμής

Παρόλο που πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή διαφημίζουν τις αποσυμφορητικές ή αναλγητικές τους ιδιότητες στην ετικέτα, συχνά περιέχουν τα ίδια βασικά συστατικά - ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη - ανεξάρτητα από τον τύπο του πόνου που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν. Λοιπόν, ρίξτε μια καλή ματιά στην ετικέτα του φαρμάκου που σκοπεύετε να αγοράσετε, δώστε προσοχή στην ποσότητα του δραστικού συστατικού που υπάρχει σε κάθε δόση και επιλέξτε το φθηνότερο («μη επώνυμο») γενικό προϊόν.

6. Πάρτε ιχθυέλαιο

Μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου 12.000 άτομα νοσηλεύονται κάθε χρόνο με παρενέργειες που σχετίζονται με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και 2.600 άτομα πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτές τις επιπλοκές. Φανταστείτε εάν υπήρχε μια εντελώς φυσική ένωση που όχι μόνο θα ανακουφίσει τον πόνο σας, αλλά θα παρέχει και άλλα οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, υπάρχει: ιχθυέλαιο. Όταν οι ερευνητές ζήτησαν από 125 άτομα που έλαβαν ΜΣΑΦ να προσθέσουν 2.400 mg ωμέγα-3 λιπαρών οξέων την ημέρα για δύο εβδομάδες, ακολουθούμενα από 1.200 mg την ημέρα μετά, το 59% δήλωσε ότι σταμάτησαν να χρησιμοποιούν ΜΣΑΦ μετά από δύο εβδομάδες και να είναι εντελώς απαλλαγμένα από πόνο Το 60% των υπόλοιπων, που συνέχισαν να παίρνουν ΜΣΑΦ, δήλωσαν ότι το επίπεδο του πόνου, γενικά, είχε μειωθεί κατά την προσθήκη ιχθυελαίου.

7. Ζεσταίνετε τον πόνο και απαλλαγείτε από αυτόν

Οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θα το αποκαλύψουν αυτό, αλλά θα έχετε πολύ περισσότερη ανακούφιση από τον πόνο τοποθετώντας ένα σακάκι πάνω από τον μυ για να το κρατήσετε ζεστό από τη λήψη παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης. Τουλάχιστον αυτό ανακάλυψε μια μελέτη για άτομα που πάσχουν από πόνο στη μέση. Ανακούφιση αναφέρθηκε από το 57% των ασθενών που χρησιμοποίησαν θερμές κομπρέσες, σε σύγκριση με το 26% εκείνων που έλαβαν παρακεταμόλη και το 18% αυτών που έλαβαν ιβουπροφαίνη. Ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να εισαγάγετε κομπρέσες μιας χρήσης, που ονομάζονται τυλίγει θερμότητα, κατασκευασμένο με στρώματα σκληρών πληρωτικών "γεμισμένων" με συστατικά που παράγουν θερμότητα - σίδηρο, άνθρακας, αλάτι και νερό - τα οποία, σε επαφή με οξυγόνο, αυξάνουν τη θερμοκρασία στους 40ºC και παρέχουν θερμότητα για οκτώ ώρες. Ή χρησιμοποιήστε σακούλες ζεστού νερού.

8. Ανακουφίστε τους πονοκεφάλους χωρίς ναρκωτικά

Πονάει το κεφάλι σου; Πριν ξοδέψετε τα χρήματα που έχετε κερδίσει στο φαρμακείο, δοκιμάστε το. Στέκεται, λυγίστε το σώμα σας στους γοφούς και στηρίξτε το μέτωπό σας στο μαξιλάρι πίσω του καναπέ ή της πολυθρόνας. Χαλαρώστε σε αυτήν τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, καθίστε στον καναπέ ή την πολυθρόνα, απλώστε τα δάχτυλά σας πλάτη, σύρετε τα μέσα στα μαλλιά σας και κλείστε τα χέρια σας. Τραβήξτε τα μαλλιά απαλά, κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα και αφήστε το. Αυτό ανακουφίζει την ένταση στους συνδετικούς ιστούς που βρίσκονται κάτω από το τριχωτό της κεφαλής. Συνεχίστε να τραβάτε χούφτες μαλλιών και τραβήξτε απαλά, δουλεύοντας από την κορυφή του κεφαλιού προς τις πλευρές και τέλος στην πλάτη. Με ένα πιο χαλαρό τριχωτό της κεφαλής, θα πρέπει να αισθάνεστε ανανεωμένοι και χωρίς πόνο.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found