Μόνο οι μισοί άνθρωποι που πάσχουν από καρδιακή προσβολή έχουν υψηλή χοληστερόλη. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν είναι σημαντικά - είναι. Αλλά, σαφώς, η χοληστερόλη δεν είναι ολόκληρη η ιστορία.
Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει άλλα ζητήματα υγείας που παίζουν σημαντικό ρόλο εάν η καρδιά σας συνεχίσει να χτυπά ή εάν κάποια μέρα θα μεταφερθείτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
Μερικά από τα ζητήματα συνδέονται με τη χοληστερόλη για να αυξήσουν αυτόν τον κίνδυνο, ενώ άλλα προκαλούν προβλήματα από μόνα τους. Ακόμα κι αν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, επικεντρωμένη στη μείωση της, χωρίς να προσέχετε άλλα θέματα υγείας, μπορεί να σας αφήσει - και την καρδιά σας - σε κίνδυνο.
Γνωρίστε τις τιμές της χοληστερόλης σας
Ο γιατρός σας θα πρέπει να παραγγείλει ένα τεστ χοληστερόλης που περιλαμβάνει τον αριθμό HDL («καλή» χοληστερόλη), LDL («κακή» χοληστερόλη) και τα τριγλυκερίδια. (Εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, μπορεί να χρειαστείτε ετήσιες εξετάσεις.)
Ο πιο αξιόπιστος δείκτης καρδιακού προβλήματος:
Υψηλή πίεση του αίματος
Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ένα επιστημονικά νέο πρόβλημα. Ίσως γι 'αυτό οι άνθρωποι γενικά υποτιμά τη σοβαρότητά του. Ή ίσως δεν συνειδητοποιούν ακριβώς πώς η υψηλή αρτηριακή πίεση βλάπτει την καρδιά.
Σκεφτείτε πότε επεκτείνετε τον εύκαμπτο σωλήνα κήπου: εάν μπλοκάρετε μερικώς το άκρο του εύκαμπτου σωλήνα με τον αντίχειρά σας, θα διογκωθεί και θα εκτοξευτεί νερό γύρω από το δάχτυλό σας.
Προσθέστε ένα ακροφύσιο ψεκασμού και εάν δεν είστε προσεκτικοί, αυξάνετε την πίεση αρκετά για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από τα έπιπλα κήπου ή να βάψετε στους εξωτερικούς τοίχους του σπιτιού σας που ξεφλουδίζουν. Και το μόνο που έκανε και στις δύο περιπτώσεις ήταν να περιορίσει το άνοιγμα μέσα από το οποίο πρέπει να περάσει το νερό.
Οι αρτηρίες είναι παρόμοιες με τη μάνικα
Το αίμα αντλείται μέσω αυτών από την καρδιά και ρέει μέσω του σώματος, πριν επιστρέψει μέσω των φλεβών στην καρδιά και στους πνεύμονες, προκειμένου να συλλέξει οξυγόνο και να αντληθεί έξω. Αλλά όταν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται για οποιονδήποτε λόγο - όπως στένωση των αρτηριών - το αίμα, το οποίο δεν μπορεί να συμπιεστεί στο τέλος του "σωλήνα", πιέζεται προς τα πάνω στα τοιχώματα της αρτηρίας με ολοένα μεγαλύτερη δύναμη.
Με την πάροδο του χρόνου, η πίεση μπορεί να δημιουργήσει εξογκώματα σε αδύνατα μέρη των τοιχωμάτων της αρτηρίας, αναγκάζοντας το σώμα να κάνει επισκευές που τις ενισχύουν και να μειώσουν την ευελιξία τους. Ωστόσο, καθώς το αίμα υπό πίεση εκτοξεύεται μέσω των αρτηριών, μπορεί να χαλαρώσει πλάκες και συντρίμμια, τα οποία μπορεί να καταλήξουν σε στενά περάσματα, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος στην καρδιά και προκαλώντας καρδιακή προσβολή.
Που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή
Ακόμα κι αν η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν οδηγεί σε καρδιακή προσβολή, αναγκάζει την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα για να πάρει το αίμα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτό υπερφορτώνει τον καρδιακό μυ, προκαλώντας την καρδιά να μεγαλώνει και να εξασθενεί, και τελικά να αποτυγχάνει.
Όλα αυτά σας βοηθούν να εξηγήσετε γιατί δεν μπορείτε να πλησιάσετε το γραφείο του γιατρού χωρίς κάποιον να ρυθμίσει μια συσκευή πίεσης στο χέρι σας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση - υπέρταση - είναι ο ευκολότερος καρδιακός κίνδυνος για διάγνωση και θεραπεία.
Τον περασμένο αιώνα, αυτό το απλό μέτρο βοήθησε στον εντοπισμό ανθρώπων των οποίων οι καρδιές θα μπορούσαν να τους προδώσουν ανά πάσα στιγμή. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι, ανά πάσα στιγμή, 600 εκατομμύρια άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση κινδυνεύουν να υποστούν καρδιακή προσβολή.
Ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς το άτομο μεγαλώνει: στις ανεπτυγμένες χώρες, ο μέσος πολίτης της μέσης ηλικίας έχει πιθανότητα 90% να αναπτύξει υψηλή αρτηριακή πίεση σε κάποιο σημείο της ζωής. Γιατί η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και παραμένει υψηλή εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο.
Η αύξηση του βάρους μπορεί να το αυξήσει. Όπως και η σωματική άσκηση. Αλλά αυτή η δραστηριότητα είναι καλή για εσάς, αρκεί να την κάνετε τακτικά. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης και στη συνέχεια πτώση φαίνεται να βοηθά στην ανάπτυξη ανθεκτικότητας στο κυκλοφορικό σύστημα και στην αύξηση της ελαστικότητας των αρτηριών.
Το χρόνιο άγχος φαίνεται να παίζει ρόλο
Οι ορμόνες του στρες μπορούν να συστέλλουν τους λείους μυς που περιβάλλουν τις αρτηρίες, προκαλώντας τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Η καρδιά πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να κυκλοφορήσει το αίμα. Το άγχος αυξάνει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση.
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να επεξεργαστούν νάτριο, το οποίο μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, προσελκύοντας όλο και περισσότερο υγρό και αυξάνοντας τον όγκο του αίματος. Καθώς το κυκλοφορικό σύστημα είναι κλειστό, δεν υπάρχει χώρος για την έξοδο του επιπλέον υγρού, έτσι οι φλέβες και οι αρτηρίες διογκώνονται σαν ένα μπαλόνι νερού που διογκώνεται υπερβολικά.
Το περπάτημα αρκετές φορές την εβδομάδα θα προκαλέσει σημαντική μείωση των τιμών της αρτηριακής σας πίεσης. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την υψηλότερη τιμή (συστολική αρτηριακή πίεση) έως και 13 βαθμούς, κατά μέσο όρο, και τη χαμηλότερη τιμή (διαστολική αρτηριακή πίεση) έως και 8 βαθμούς.
Η μεγάλη συζήτηση για το αλάτι
Οι ειδικοί εμπλέκονται σε μια έντονη συζήτηση σχετικά με τον κίνδυνο που δημιουργεί το αλάτι όταν πρόκειται για αρτηριακή πίεση Η έρευνα δείχνει ότι μόνο το ένα τρίτο του πληθυσμού είναι «ευαίσθητο στο αλάτι». Όταν αυτοί οι άνθρωποι τρώνε ακόμη και λίγο νάτριο (ένα συστατικό αλατιού), η πίεση τους αυξάνεται.
Επειδή τα νεφρά κάνουν μια τρομερή δουλειά στην επεξεργασία νατρίου, συσσωρεύεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, προσελκύοντας υγρό και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.
Για τα υπόλοιπα, ωστόσο, σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία, το αλάτι δεν είναι πρόβλημα. Είναι ένα ακόμη μικρότερο πρόβλημα εάν παράγετε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας.
Σε μια μελέτη του 2004 που έγινε αναφορά, οι ερευνητές του Χάρβαρντ ανέφεραν ότι μια δίαιτα χωρίς νάτριο με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά και υγιή λίπη μείωσε τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μόνο έως 2 βαθμούς σε σύγκριση με μια πλούσια σε νάτριο έκδοση της ίδιας διατροφής.
Δείτε επίσης 7 συμβουλές για υγιεινή διατροφή στην εργασία.
