Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS) Είναι μια κατάσταση των σύγχρονων εποχών, το αποτέλεσμα αμέτρητων ωρών στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Όμως, η έρευνα δείχνει ότι αυτό δεν ισχύει. Επιπλέον, μερικές παλιές και παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του ολοένα και πιο επώδυνου προβλήματος στους καρπούς και τα χέρια.
Πρώτον, τα βασικά
Ας διευκρινίσουμε την ερώτηση "οι υπολογιστές είναι η κύρια αιτία του CTS". Μια μελέτη της Mayo Clinic διαπίστωσε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν υπολογιστές κάθε μέρα δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτό το οδυνηρό πρόβλημα χειρός ή καρπού. Πιο πρόσφατα, μια δανική μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να κατηγορούν την εργασία των υπολογιστών για STC.
Λοιπόν, ποιος κινδυνεύει; Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, τα πιο πιθανά θύματα του CTS είναι άτομα που εργάζονται στον κλάδο επεξεργασίας κρέατος ή ψαριών, άτομα που εργάζονται με αλυσοπρίονα ή εργαζόμενους σε γραμμές συναρμολόγησης για την κατασκευή ηλεκτρονικών προϊόντων. Επομένως, αν και ορισμένοι υπάλληλοι γραφείου που περνούν πολύ χρόνο σε υπολογιστές επηρεάζονται από το πρόβλημα, έτσι και πολλοί άλλοι άνθρωποι που εργάζονται μακριά από υπολογιστές.
Απλά και αποτελεσματικά μέτρα
Εάν, από τη μία πλευρά, η χρήση οικιακών θεραπειών και οικιακών θεραπειών μπορεί να βοηθήσει σε μια γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία, από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να υιοθετήσετε αυτές τις τακτικές κοινής λογικής:
- Όπως με κάθε πόνο που προκαλείται από φλεγμονή, η ζέστη και το κρύο παρέχουν ανακούφιση. Στη συνέχεια, απλώστε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια λεπτή πετσέτα για 10 λεπτά για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή. Μπορείτε να επαναλάβετε κάθε ώρα. Αφού περάσετε τη φάση της φλεγμονής, χρησιμοποιήστε θερμότητα για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι είναι μια καλή μέθοδος.
- Σταματήστε να κάνετε αυτό που προκαλεί ζημιά στις γροθιές σας! Εάν η επαναλαμβανόμενη εργασία σχετίζεται με την εργασία, μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά αφήστε τουλάχιστον μερικές μέρες να περάσουν για να συμβεί η επούλωση.
- Εάν πρέπει να συνεχίσετε την εργασία μετά την επούλωση, αλλάξτε την τεχνική. Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο παραλαβής του εργαλείου; Και πώς τοποθετείτε τα χέρια σας; Έχοντας περισσότερους από έναν τρόπους για να ολοκληρώσετε μια εργασία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του CTS.
- Για να ανακουφίσετε τον πόνο, σταθεροποιήστε τον καρπό με νάρθηκα και χρησιμοποιήστε το όσο πιο συχνά γίνεται, αλλά ειδικά τη νύχτα, όταν πρόκειται να κοιμηθείτε σε θέσεις που επιδεινώνουν τη φλεγμονή (όπως βάζοντας το χέρι σας κάτω από το μαξιλάρι).
Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες
Τρώτε περισσότερο σολομό
Δεν υπάρχουν μελέτες που να συσχετίζουν την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως σολομού, σαρδέλας, ρέγγας, σκουμπριού, με την ανακούφιση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Αλλά επειδή η κατανάλωση λιπαρών ψαριών έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, η κατανάλωση δύο ή τριών μερίδων την εβδομάδα είναι μια ασφαλής και υγιής στάση.
Προσθέστε λιναρόσπορο στα δημητριακά
Αυτοί οι πρόσφατα αλεσμένοι σπόροι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε φυτικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή. Απολαύστε δύο κουταλιές της σούπας κάθε μέρα σε γιαούρτι, βρώμη, σαλάτα ή δημητριακά - οι λιναρόσποροι δίνουν μια νόστιμη γεύση καρυδιού. Περιμένετε μερικές εβδομάδες μέχρι να τεθούν σε ισχύ.
Οικιακές θεραπείες
Χρησιμοποιήστε μια καρυκευμένη κρέμα
Οι ίδιοι τύποι φαρμάκων που ανακουφίζουν τον πόνο της αρθρίτιδας ανακουφίζουν επίσης τον πόνο CTS. Μια καλή επιλογή είναι το πιπέρι καγιέν, το οποίο θεωρείται ότι είναι μια καλή θεραπεία για την αρθρίτιδα. Αυτό το μπαχαρικό περιέχει μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία μειώνει τα επίπεδα της ουσίας P, μια χημική ένωση που μεταδίδει σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Ανακατέψτε μερικές πρέσες αλεσμένου πιπεριού καγιέν με δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε γάζα στον καρπό αρκετές φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε το για μια εβδομάδα ή περισσότερο συνεχώς μέχρι να εμφανιστεί η απευαισθητοποίηση. Οι πρώτες μερικές δόσεις προκαλούν μια ελαφριά αίσθηση καψίματος, αλλά είναι συνήθως ανεκτή. Όμως, προσοχή! Μην εφαρμόζετε αυτό το φάρμακο σε φλεγμονή ή σπασμένο δέρμα.
Βρείτε ανακούφιση στο ντουλάπι του μπάνιου
Αυτή η κρέμα καψαϊκίνη που αγοράσατε την τελευταία φορά που κάποιος υπέφερε από μυϊκό πόνο ή πόνο στην αρθρίτιδα χρησιμεύει ως μια εξαιρετική θεραπεία για την καρπιαία σήραγγα. Περιμένετε μερικές μέρες μέχρι να λειτουργήσει.
Χρησιμοποιήστε bromelain
Αυτό το ένζυμο της πεπτικής πρωτεΐνης που προέρχεται από τον ανανά καταπολεμά τη φλεγμονή στην καρπιαία σήραγγα από μέσα προς τα έξω. Πάρτε 500 mg ως συμπλήρωμα με άδειο στομάχι (διαφορετικά, το συμπλήρωμα θα καταναλωθεί διαλύοντας το φαγητό που μόλις έχετε φάει). Αυτό το φάρμακο είναι εύκολο να βρεθεί στην ενότητα βιταμινών στο φαρμακείο ή στα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Είναι καλή ιδέα να κλείσετε ραντεβού όταν αντιμετωπίζετε πόνο στον καρπό για τρεις συνεχόμενες ημέρες ή περισσότερες. Η αναζήτηση βοήθειας νωρίς μπορεί να αποτρέψει μόνιμη βλάβη στο διάμεσο νεύρο. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστούν άλλες οδυνηρές καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα, των οποίων τα συμπτώματα μιμούνται την καρπιαία σήραγγα. Εάν είναι CTS, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό νάρθηκα και να στηρίξετε τον καρπό σας για περίπου μία εβδομάδα. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
