Η ανησυχία για την απώλεια βάρους στην κοινωνία είναι όλο και πιο συχνή. Ασθένειες όπως η παχυσαρκία, καθώς και το άγχος και η κατάθλιψη έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν σε άλλα πιο σοβαρά προβλήματα.
Πρόσφατα, η τραγουδίστρια Adele υποβλήθηκε στη δίαιτα Sirtfood, η οποία την βοήθησε να χάσει 45 κιλά. Έχετε ακούσει αυτήν τη διατροφή;
Μενού διατροφής Sirtfood
Η διατροφή ήταν διάσημη για τη συμπερίληψη της μαύρης σοκολάτας και του κόκκινου κρασιού στην καθημερινή ζωή. Έτσι, χτυπώντας κοινές δίαιτες όπου απαγορεύεται να τρώτε γλυκά και να πίνετε αλκοόλ. Αλλά μην κάνετε λάθος: η σοκολάτα και το κρασί είναι σε πολύ μικρές ποσότητες και σε προκαθορισμένους χρόνους.
Η απώλεια βάρους οφείλεται σε τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες, όπως, για παράδειγμα: κόκκινα φρούτα, κόκκινο κρεμμύδι, πράσινο τσάι, ρόκα, κάπαρη, ελαιούχοι σπόροι (ξηροί καρποί, κάστανα), ελαιόλαδο, κόκκινο λάχανο, καφές. και πρωτεΐνες όπως ο σολομός και το κοτόπουλο.
Πως δουλεύει
Η «δίαιτα του τραγουδιστή Adele», όπως έγινε γνωστό, έχει δύο φάσεις.
- Πρώτη φάση
Η φάση 1 της διατροφής Sirtfood έχει προγραμματιστεί να ξεκινήσει την απώλεια βάρους και διαρκεί 7 ημέρες. Τις πρώτες τρεις ημέρες, το άτομο πρέπει να νικήσει 1000 θερμίδες, τρώγοντας μόνο τρεις πράσινους χυμούς και ένα γεύμα με κατάλληλες τροφές από τη διατροφή. Από την τέταρτη έως την έβδομη ημέρα, οι θερμίδες αυξάνονται σε 1500. Επομένως, πρέπει να τρώτε δύο πράσινους χυμούς και δύο γεύματα την ημέρα.
- Δεύτερο επίπεδο
Αυτή η φάση διαρκεί 14 ημέρες και χρησιμεύει ως συντήρηση για την απώλεια βάρους. Το άτομο πρέπει να τρώει τρία γεύματα που αποτελούνται από sirtfood και πράσινους χυμούς.
Οφέλη από τη διατροφή
Η πλούσια σε πολυφαινόλη δίαιτα είναι σημαντική για την πρόληψη χρόνιων και εκφυλιστικών ασθενειών. Επιπλέον, βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή αυτές οι ουσίες έχουν ένζυμα με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Επομένως, βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης των κυττάρων.
Φροντίδα
Υπάρχουν λίγες μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας Sirtfood. Επιπλέον, μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, καθώς υπάρχει κάποια δυσκολία προσαρμογής στις μικρές θερμίδες (1000 και 1500). Επομένως, συνιστάται η βοήθεια για να μάθετε πώς να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.
Το σχέδιο διατροφής μπορεί να είναι πολύ περιοριστικό για ορισμένα άτομα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την τήρηση. Έτσι, το άτομο μπορεί να ανακτήσει γρήγορα το βάρος και να δείξει το ακορντεόν αποτέλεσμα.
