Εχετε ακούσει στη φράση «υγιές μυαλό, υγιές σώμα»; Λοιπόν, έχοντας έναν υγιή εγκέφαλο σημαίνει, πρώτα απ 'όλα, μια υγιή ζωή. Το καλύτερο από όλα, δεν υπάρχει ανάγκη για ιατρικές θεραπείες ή περίπλοκες επεμβάσεις. Για την τόνωση των νευρώνων, απλώς υιοθετήστε απλές πρακτικές κάθε μέρα.
Δείτε μερικά που μπορούν να σας βοηθήσουν:
1. Έχετε μια ενεργή κοινωνική ζωή
Ένα πολυάσχολο περιβάλλον είναι απαραίτητο για την τόνωση των νευρώνων. Οι κοινωνικές επαφές μας επιτρέπουν να είμαστε σε εγρήγορση και να εγγυόμαστε μια ποικιλία αιτημάτων. Οι συλλογικές δραστηριότητες προσφέρουν πολλές ευκαιρίες για μάθηση, καθώς και για συζήτηση και παρατήρηση. Η συνύπαρξη διαφορετικών γενεών ανοίγει νέους ορίζοντες και ευνοεί τις ανακαλύψεις.
2. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Οι επιβλαβείς επιπτώσεις ενός υψηλού επιπέδου άγχους στη μάθηση και τη μνήμη είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Ο φόβος και η αγωνία, για παράδειγμα, εμποδίζουν την ικανότητα κρίσης και προβληματισμού. Οι διαγνωστικές τεχνικές απεικόνισης δείχνουν ότι το άγχος και η κατάθλιψη μεταβάλλουν τη δραστηριότητα των νευρώνων και την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Η εκμάθηση πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας μπορεί επίσης να καταπολεμήσει αυτά τα επιβλαβή αποτελέσματα και να σας βοηθήσει να διεγείρετε τους νευρώνες ταυτόχρονα.
3. Καλή διασκέδαση!
Το κίνητρο είναι η μηχανή μάθησης και πνευματικής ευχαρίστησης. Κάθε νέα εμπειρία που ζούσε προσωρινά δημιουργεί ένα νέο δρόμο για την κυκλοφορία πληροφοριών στον εγκέφαλο. Μπορεί να σταθεροποιηθεί και να παγιωθεί μόνο εάν υπάρχει πάνω από όλα εθελοντική δέσμευση από την πλευρά σας.
4. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας
Η διά βίου μάθηση μπορεί να επιβραδύνει την παρακμή του εγκεφάλου και τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Στη συνέχεια, εκμεταλλευτείτε όλες τις περιπτώσεις για να χρησιμοποιήσετε τη μνήμη σας ή να αποκτήσετε νέες δεξιότητες. Οι αχρησιμοποίητες δεξιότητες καταλήγουν να χαθούν. Αυτό είναι προφανές στην περίπτωση ξένων γλωσσών, οι οποίες διατηρούνται από την πρακτική. Σε γενικές γραμμές, οι εργασίες που περιλαμβάνουν οργάνωση, σχεδιασμό ή επίλυση προβλημάτων βελτιώνουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Τα διάφορα προγράμματα κατάρτισης εγκεφάλου που διατίθενται σε χαρτί, στο Διαδίκτυο ή σε βιντεοπαιχνίδια είναι όλα ευεργετικά για την τόνωση των νευρώνων.
5. Κοιμηθείτε καλά για να διεγείρετε νευρώνες
Η έλλειψη ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στην ικανότητα συγκέντρωσης. Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών ενισχύει την υπόθεση ότι η επίδραση του ύπνου στην ενοποίηση των νέων γνώσεων στη μνήμη συνδέεται με την πλαστικότητα του εγκεφάλου, καθώς, ενώ κοιμόμαστε, θα συνέβαινε η ενίσχυση νέων νευρικών συνδέσεων. Τώρα καταλάβετε πώς να θεραπεύσετε και να εξαλείψετε την αϋπνία ταυτόχρονα.
6. Φάτε καλά και μετακινήστε
Τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση είναι πολυάριθμα, ειδικά εάν υπάρχει μια ρουτίνα από αυτά. Ο εγκέφαλος είναι ένας από τους δικαιούχους, δεδομένου ότι διατηρώντας σε κίνηση μπορεί να αποτρέψει δεκάδες ασθένειες που επηρεάζουν το κύριο όργανο του σώματος.
