Οι φλέβες των ποδιών έχουν έξυπνες βαλβίδες που εμποδίζουν την παλινδρόμηση του αίματος. Αλλά η διάταση αυτών των φλεβών ή η εξασθένιση αυτών των βαλβίδων μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση αίματος αντί να επιστρέψει στην καρδιά. Αυτές οι περιστάσεις προκαλούν την εμφάνιση κιρσών, προκαλώντας πρήξιμο, αίσθημα «βαρύτητας», πόνο και πρήξιμο στα πόδια. Εκτός από κηλίδες στο δέρμα και τη δυσάρεστη εμφάνιση διασταλμένων και προεξέχοντων φλεβών στα πόδια.
Η αιτία μπορεί να είναι η ηλικία, η γενετική, η σωματική αδράνεια, η εργασία ή η εργασία που απαιτεί στάση, εγκυμοσύνη ή υπερβολικό βάρος. Αλλά, ευτυχώς, οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να προστατεύσουν τα πόδια σας και να αποτρέψουν την εμφάνιση ή επιδείνωση τυχόν κιρσών.
Όλεγκ Ελκόφ \ iStock 1. Μην σταθείτε αν μπορείτε να καθίσετε
Η παραμονή για μεγάλες περιόδους κάθε μέρα αυξάνει τον κίνδυνο κιρσών κατά 60%. Το να καθίσετε όποτε είναι δυνατόν βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία. Στηρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα ή διασχίστε τους αστραγάλους σας όταν κάθεστε. Η διασταυρούμενη θέση στα γόνατα συμπιέζει και κλείνει τις φλέβες, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος.
evgenyatamanenko \ iStock
2. Σηκώστε τα πόδια σας πολλές φορές την ημέρα
Η ανύψωση των ποδιών αποτρέπει τη συσσώρευση αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς ή θέλετε να τις αποτρέψετε, ξαπλώστε στο σπίτι και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, στηρίζοντάς τα σε μαξιλάρια ή στον τοίχο. Αυτή η θέση επιτρέπει στο αίμα να πάει στην καρδιά υπό τη δράση της βαρύτητας, αντί να συσσωρεύεται στις φλέβες στα πόδια και τα πόδια.
vadimguzhva \ iStock
3. Χάστε τα επιπλέον κιλά
Το υπερβολικό βάρος υπερφορτώνει τις εύθραυστες φλέβες κάτω από την επιφάνεια του δέρματος των ποδιών. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο κιρσών έως και 58%, σύμφωνα με μελέτη της Σκωτίας. Μια εξαιρετική στρατηγική απώλειας βάρους είναι να ασκείστε περισσότερο, κάτι που θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο φλεβικών προβλημάτων.
AndreyPopov \ iStock
4. Κρατήστε τα πόδια σας σε κίνηση
Το να στέκεσαι ή ακόμα και να καθίζεις όλη την ημέρα επιτρέπει στο αίμα να συσσωρεύεται. Σπρώξτε το πίσω προς την καρδιά όποτε μπορείτε. Σαν? Εάν κάθεστε, τεντώστε και λυγίστε τα πόδια σας για να τονώσετε την κυκλοφορία. Εάν στέκεστε, κάντε το αίμα να κινείται μερικές φορές κάθε ώρα, στέκεται στις μπάλες των ποδιών σας, στηρίζοντας το βάρος σας τώρα με το ένα πόδι, τώρα με το άλλο, κάμπτοντας τα πόδια σας και περπατώντας χωρίς κίνηση.
Συνέχισε να διαβάζεις
